Contents
In la qiyaaso sifooyinka faa'iidada leh ee blueberries waa adag tahay - waxay faa'iido u leedahay muuqaalka labadaba waana qayb ka mid ah waxyaabaha la isku qurxiyo ee qaaliga ah. Waxay caawin doontaa haddii ay jiraan cudurro halis ah oo leh cillado maskaxda ah. Sababtoo ah blueberries waxay u dulqaadan karaan barafowga oo marar dhif ah ayay lumiyaan faa'iidooyinkooda heerkulka qabow, blueberries ayaa la heli karaa sanadka oo dhan waxayna kaa caawin doonaan inaad caafimaad ahaato.
1. Qalbi jiran
Blueberry waa mid gaar ah sababta oo ah awoodda ay u leedahay inay iska caabiso isku -ururinta kolestaroolka xun ee dhiigga, taasoo horseedda horumarinta cudurrada wadnaha. Inta badan saynisyahannada ka shaqeeya jihadaas waxay xusaan astaantan berry xagaaga.
2. Markay xusuustu kaa xumaato
Soosaarka Bilberry wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda, wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga, wuxuu xakameeyaa isku-duwidda dhaqdhaqaaqa, wuxuuna hagaajiyaa xusuusta muddada-gaaban caafimaad ahaan ayaa loo xaqiijiyay. Sidoo kale, miraha buluuga waxaa ku jira xeryahooda anthocyanin oo ilaaliya neerfaha maskaxda.
3. Markuu aragga xumaado
Miro-buluug ayaa loo yaqaan dhammaantood inay yihiin hab lagu wanaajinayo aragga aragga. Gaar ahaan wuxuu xusay saameynta ay ku leedahay aragga mugdiga. Qaybaha ay ku jiraan halabuurka 'blueberries' waxay kordhiyaan dabacsanaanta xididdada xididdada dhiigga iyo soo noqoshada isha.
4. Dheefshiidka
Buluuga waxaa ku jira xaddi badan oo ah fiber-ka nafaqada leh, kuwaas oo muhiim u ah nidaamka dheef-shiidka si si fiican ugu milmaan cuntada iyo hawl-qabadka peristalsis.
5. Caabuq ku dhaca kaadiheysta
Saynisyahannadu waxay sheegeen in buluuggu uu ka kooban yahay qayb yaraysa halista infekshannada ku dhaca habdhiska hidde-sideyaasha isla markaana hubiya caafimaadkiisa iyo shaqadiisa caadiga ah, isla markaana aan ka maqnayn bakteeriyada ku jirta unugyada galka xubnahooda oo aan u oggolaanayn inay tarmaan.
6. Dhibaatooyinka xilliga uurka
Blueberry waa ilaha folic acid, kaas oo muhiim u ah koritaanka iswaafajinta uurjiifka inta uurka la leeyahay. Sidoo kale, midhahan, potassium badan ayaa caadi u ah cadaadiska dhiigga hooyada uurka leh, taas oo ka hortagaysa dhibaatooyinka halista ah ee uurka - preeclampsia.
7. Iyadoo gabow dhaqso ah
Buluuga waxaa ku jira antioxidants badan, waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan muuqaalka iyo shaqada gudaha ee jirka. Sida laga soo xigtay daraasado kala duwan, antioxidants ka buluuga si loo soo celiyo waxyeelada u suurtagashay in lagu dhufto xagjirnimada bilaashka ah ee jidhka ka soo galaya jawiga dibedda - duuduubka, maqaarku wuxuu dareemayaa siman, xubnaha gudaha ayaa da 'yar waxayna bilaabeen inay si xoog leh u shaqeeyaan.
8. Xanuunada ku dhaca xiidmaha
Miro-buluug maaha wax aan micno lahayn sida carruurta oo kale - bislaanshaha jirka ayaa sababo badan u noqon kara horumarinta cudurrada mindhicirka iyo, sidaas awgeed, shuban, dibbiro, iyo xanuun caloosha ah. Waxyaabaha loo yaqaan 'Anthocyanoside' ee ku jira buluuga waxay si fiican u dishaa bakteeriyada waxayna ka caawisaa sidii looga gudbi lahaa dhibaatada uu keeno infekshannada si dhaqso ah.
9. Miisaan
Halbeegga iswaafajinaya iyo saamiga karbohaydraytyada, borotiinnada, faybarku wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku darto miraha buluugga ah ee cuntada miisaanka hoos u dhaca. Sidoo kale waa kaloriin yar, oo leh madadaalo badan!
10. Khatarta cudurada kansarka
Buluugga, halabuurkiisa, waxaa ku jira qaybo badan, oo leh astaamaha ka hortagga kansarka. Thanks to isticmaalka buluuga ee jirka hel enzymes iyo antioxidants-ka joojiya koritaanka burooyinka.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee buluugga ah iyo waxyeelada ka akhriso maqaalkeena weyn: