10 siyaabood oo loo dheelitiro shaqada iyo nolosha

Kororka aaladaha ayaa siisay loo-shaqeeyayaasha sabab ay ugu xiraan shaqaalaha 24/7. Xaaladdan oo kale, dheelitirnaanta nolosha shaqada-noloshu waxay u egtahay riyo biibiile ah. Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay u muuqdaan inay ku nool yihiin wax ka baxsan xayndaabka maalinlaha ah. Khubarada cilminafsigu waxa ay sheegeen in isku dheelitirnaanta shaqada iyo nolosha ay noqotay mid laga jecel yahay lacagta iyo sharafta. Saamaynta loo shaqeeyaha way adag tahay, laakiin waxaad samayn kartaa isbedel noloshaada ah si aad u dareento fiicnaan.

Ka bax xidhiidhka

Demi taleefankaaga casriga ah oo xidh laptop-kaaga, kana xorooba fariimaha badan ee mashquuliya. Cilmi-baadhista jaamacadda Harvard ayaa muujisay in dhowr saacadood oo keliya todobaadkii iyada oo aan la hubin emailka iyo farriinta codka ay saameyn togan ku leedahay xaaladda shaqada. Ka qaybgalayaasha tijaabada ayaa sheegay inay bilaabeen inay si hufan u shaqeeyaan. Go'aanso qaybta maalinta ugu "nabdoon" si aad uga baxdo meel aan la gaadhin, oo samee jebintaas xeer.

Jadwalka

Shaqadu waxay noqon kartaa mid daal badan haddii aad siiso dhammaan adiga subaxdii ilaa habeenka si aad ula kulanto filashooyinka maamulka. Dedaal samee oo qorshee maalintaada shaqo nasasho joogto ah. Tan waxaa lagu samayn karaa jadwalka elektarooniga ah ama qaabkii hore ee warqadda. Ku filan xitaa 15-20 daqiiqo maalintii, oo laga xoreeyay shaqada, qoyska iyo mas'uuliyadaha bulshada, si aad u hesho.

Kaliya dheh "Maya"

Suurtagal maaha in la diido masuuliyadaha cusub ee shaqada, laakiin wakhtiga firaaqada waa qiimo weyn. Fiiri wakhtigaaga firaaqada oo go'aami waxa noloshaada hodminaya iyo waxa aan ahayn. Ma laga yaabaa in bandhigyada buuqa badan ay kaa cadhaysiiyaan? Mise xilka guddoomiyaha guddiga waalidka ee dugsiga ayaa culays kugu ah? Waa lagama maarmaan in la kala saaro fikradaha "waa in la sameeyaa", "sugi karaa" iyo "waad noolaan kartaa la'aanteed".

U qaybi shaqada guriga maalinta toddobaadka

Marka qofku ku qaato wakhtiga shaqada oo dhan, hawlo badan oo guriga ah ayaa soo urura dhamaadka usbuuca. Haddii ay suurtagal tahay, samee xoogaa shaqada guriga maalmaha shaqada si aad u nasato maalmaha fasaxa ah. Waxaa la caddeeyey in xaaladda shucuureed ee dadka maalmaha fasaxa ah ay kor u kacdo. Laakiin tan waxaad u baahan tahay inaad dib u dejiso qayb ka mid ah hawlaha caadiga ah si aadan u dareemin inaad ku jirto shaqo labaad usbuuca dhammaadka.

Isnasiinta

Maalintii ma noqon karto wax ka badan 24 saacadood, laakiin wakhtiga jira wuxuu noqon karaa mid ballaaran oo ka yaraada walaaca. Ka-fiirsashadu waxay kaa caawinaysaa inaad dejiso naftaada muddo dheer oo shaqo ah oo aad la kulanto walaac yar. Isku day inaad ka fiirsato xafiiska oo aad si dhakhso leh u dhammayn doonto shaqada oo aad goor hore guriga aadi doonto. Intaa waxaa dheer, waxaad samayn doontaa khaladaad yar oo aanad wakhti ku lumin inaad saxdo.

Hel caawin

Mararka qaarkood inaad dhibkaaga qof ugu dhiibto lacag darteed waxay ka dhigan tahay inaad ka ilaalinayso dadaal dheeraad ah. Bixi adeegyo kala duwan oo ku raaxayso wakhtigaaga firaaqada. Raashinka ayaa diyaar u ah in guriga lagu geeyo. Sicir macquul ah, waxaad shaqaaleysiin kartaa dad kaa ilaalin doona welwelkaaga - laga bilaabo xulashada cuntada eyda iyo dharka dhaqida, warqadaha.

Daar Hal-abuurka

Iyadoo ku xiran aasaaska kooxda iyo xaaladda gaarka ah, waxay macno samaynaysaa inaad kala hadasho jadwalkaaga shaqada maamulaha. Way fiicantahay in isla markiiba la bixiyo nooc diyaar ah. Tusaale ahaan, ma ka tagi kartaa shaqada dhowr saacadood oo hore maalmaha qaarkood si aad carruurtaada uga soo qaado dugsiga oo aad ugu beddelato isla labada saacadood ee shaqada guriga fiidkii.

Fir fircoonaanta

Inaad waqti ka qaadato jadwalkaaga shaqada ee mashquulka ah ee jimicsiga ma aha raaxo, laakiin waqti go'an. Isboortigu kaliya kama yareeyo walbahaarka, laakiin wuxuu caawiyaa in la dareemo kalsooni badan oo si wax ku ool ah wax looga qabto arrimaha qoyska iyo shaqada. Jimicsiga, kor u kaca jaranjarada, baaskiil wadida shaqada ayaa ah dhowr siyaabood oo lagu dhaqaaqo.

is maqal

U fiirso wakhtiga maalinta aad helayso tamarta kor u kaca iyo marka aad dareento daal iyo xanaaq. Ujeedadaas awgeed, waxaad haysan kartaa xusuus-qorka dareenkaaga. Ogaanshaha jadwalkaaga kor u kaca iyo kobcinta ciidamada, waxaad si wax ku ool ah u qorsheyn kartaa maalintaada. Ma guulaysan doontid saacado badan, laakiin ma samayn doontid hawlo adag marka tamartaadu yar tahay.

Is dhexgalka shaqada iyo nolosha gaarka ah

Isweydii, jagadaada iyo shaqadaada hadda miyay waafaqsan yihiin qiyamkaaga, kartidaada, iyo xirfadahaaga? Qaar badan ayaa fadhiya saacadaha shaqada laga bilaabo 9 ilaa 5. Haddii aad haysato shaqo aad gubtay, markaa waad faraxsanaan doontaa, dhaqdhaqaaqa xirfadeed ayaa noqon doona noloshaada. Su'aasha ah sida loo qoondeeyo boos iyo waqti naftaada ayaa meesha ka baxaysa keligiis. Oo wakhtiga nasashada ayaa soo bixi doona iyada oo aan wax dadaal dheeraad ah la helin.

 

Leave a Reply