Qof kasta oo waligii isku dayay cunto cusub wuu garanayaa sida ay u fududahay in la sameeyo qorshe cunto caafimaad leh. Waad ku mahadsan tahay joogitaanka qorshahan oo kale, way u fududahay qofku inuu lumiyo miisaanka, awood u yeesho oo uu xalliyo dhibaatadiisa wakhti go'an ka dib. Tani waa sababta oo ah waxaan siineynaa waqti iyo fiiro gaar ah caadooyinka cusub, caadooyinka caafimaadka qaba ee aan u baahanahay oo markaa noqon doona mid toos ah. Natiijooyinka daraasadda caadooyinka ayaa lagu daabacay joornaalka Yurub ee cilmi-nafsiga bulshada. Waxaa soo baxday in celcelis ahaan ay ku qaadato qofka 66 maalmood si uu u qaato dabeecad cusub. Dabcan, qof kastaa wuu ka duwan yahay - dadka nasiibka leh qaarkood waxay ku samaysan karaan caado 18 maalmood gudahood, qof 254 maalmood gudahood. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay qaadataa waqti.
"Qaar badan oo naga mid ah ayaa iska dhaafa caadooyinka cusub sababtoo ah waxaan rabnaa qanacsanaanta degdega ah," ayuu yiri Jean Kristeller, Ph.D., borofisar cilmi-nafsiga ee Jaamacadda Gobolka Indiana. "Laakin dabeecadda caafimaadka qabta waxay qaadan kartaa waqti badan, tamar iyo dadaal sidii loo dhisi lahaa dabeecad xun."
Laakin ka shaqee naftaada waa inaysan noqon mid qallafsan. Habka taxadarka leh oo taxadar leh ayaa kaa caawin doona inaad ku raaxaysato habka samaynta caado cunto caafimaad leh, haddii hadafkaagu yahay inaad ku badasho karbohaydraytyada la safeeyey ee khudradda si aad u lumiso miisaanka, ama inaad ka saarto hilibka cuntada si waafaqsan anshaxaaga. Maskaxdu waxay kaa caawinaysaa dhimista dadaalka aad la kulanto markaad isbeddel samaynayso. Waxay naga caawinaysaa in aan ku xidhno habab aad u xoog badan si aan u beddelno dariiqooyinkii hore ee neerfayaasha ee ku milmay maskaxda kana shaqeeya abuurista iyo xoojinta kuwa cusub.
Waxaan ku siinaynaa qorshe 10-usbuuc ah si uu kaaga caawiyo keenida miyir-qabka, doorashooyinka cunnada smart, iyo raaxaysiga cuntadaada.
Usbuuca 1: Abuur aasaas
Saynisku wuxuu muujinayaa in tallaabada ugu horreysa ee lagu abuurayo caado cusub ay tahay inaad naftaada waydiiso su'aal muhiim ah: maxaan rabaa inaan gaaro? Xaqiiji ujeedada, sababta aad u samaynayso, waxaad rabto inaad hesho. Markaad fahamto sababta, waxaad heli doontaa jawaabta su'aasha "sidee".
Usbuuca 2: Qiimee nafaqayntaada
Qor waxa aad cunto iyo sida aad dareemayso ka dib cuntooyinka qaarkood. Habkani wuxuu kuu sheegi doonaa cuntooyinka si fiican u shaqeeya iyo kuwa aan shaqayn, cuntadu si dhakhso ah u shiiddo oo nafaqayso jirkaaga, iyo kuwa ku yareeya. Raac dareenkaaga.
Usbuuca 3: Jooji naftaada ku caayaya xumaanta
Markaad wax xun cuntid waad canaananaysaa naftada, adigoo aaminsan inaad wax xun samaysay. Haddii aad u baratay in aad naftaada ku abaal-marinayso mac-macaanka ka dib fal, laakiin aad weli dareemayso in aad samaynayso wax xun, usbuucan, billow in aad ku beddesho macmacaanka dukaanka laga soo iibsado oo beddel caafimaad leh. Waxaa jira cuntooyin badan oo macaan, macaan, laakiin caafimaad leh oo ku yaal boggayaga!
Usbuuca 4: Maamul Caqabadaha
Had iyo jeer waxaa jiri doona shay ku hanjabaya inuu kaa saarayo cuntadaada caafimaadka leh. Laakiin waxa muhiimka ahi waa sida aad uga jawaabto caqabadahaas. Haddii aad horay u sii qorshayn karto, markaa waad maareyn kartaa iyaga. Markaad nasasho gaaban ka qaadato qorshahaaga cuntada, hubi inaad soo noqoto.
Usbuuca 5: Ku raaxayso cuntada
Bilow inaad ku raaxaysato cunto kasta. Xitaa haddii aad haysato salad leh kaabaj qadada, ku qurxi cagaarka oo ku raaxayso cuntadaada. U ogolow habka raaxaysigu inuu joogo heer kasta oo miyirkaaga iyo miyir-qabkaaga.
Usbuuca 6: Calaamadee isbedeladaada
Dib uga fakar 5tii toddobaad ee la soo dhaafay oo ogow waxa aad qabatay. Waa maxay isbeddellada ku dhacay jidhkaaga? Sidee ku bilowday inaad dareento cuntada?
Todobaadka 7: Xoojinta Cunista Maskaxda leh
Toddobada maalmood ee soo socda, diiradda saar dhaqanka aad samaysay usbuucii ugu horreeyay. Xusuusnow sababta aad u raacayso qorshaha iyo waxa aad rabto inaad gaadho.
Usbuuca 8: Raad raac dareenkaaga
Waa markii aad eegi lahayd fikradahaaga iyo waxa aad ka aaminsantahay naftaada. Cuntooyinkee ayaa kaa xumaanaya naftaada? Oo kuwee wanaagsan?
Usbuuca 9: Isku diyaari guusha sii socota
Raadso caadooyinkaaga, oo haddii aad dareento inaad siibatay, ku soo noqo qorshaha si aad u sii wadato koorsadaada. Toddobaadkan waxaa laga yaabaa inaad ogaato in cunista digtoonaanta leh aysan ahayn cunto, laakiin caado.
Usbuuca 10: Bilow riyada
Hadda oo aad heshay aasaaska oo aad fahantay waxa cunnida miyirka leh ay tahay, waad sii socon kartaa. Bilow riyada, sawir hadafyadaada oo aad xaggooda. Bilow inaad hayso xusuus-qorka rabitaankaaga iyo yoolalkaaga, samaynayso qorshe aad ku gaadhayso, sida aad u samaysay qorshe cunno oo 10-usbuuc ah.