3 cashar oo ku saabsan ka samaynta lacag ka macalin yoga

Daawashada baraf ku dhacay biyo kulul oo ku taal xarun dib u gurasho oo ku taal Colorado Rockies, waxaan si lama filaan ah isu arkay aniga oo yaaban: sidee ku helay raaxadan? Markii ugu horreysay ee aan bilaabay waxbaridda, si joogto ah ayaa la ii siin jiray mushahar yar. Lacag la'aanta raashinka, rajada ah inaanan ku bixin wax ka badan labaatan doollar oo ii haray si aan gaariga u buuxiyo, awood la'aanta bixinta daryeel caafimaad oo habboon - waxaas oo dhami waxay ahaayeen dhib aan caadaystay.

Aad ayaan ugu xiisaynayay baridda yoga, laakiin akoonkayga bangigu lama wadaagin dareenkan. Inta aan jeclaan lahaa in aan ku eedeeyo shirkadaha iyo hanti-wadaaga oo aan ilka jirriqsado caddaalad-darrada caalamiga ah, runtu waxa ay tahay, anigaa ahaa dhibka.

Maxaan u noqday "macallim yoga faqiir ah"? Muddo dheer ayaan ka fikiray sababta oo ah waxaan arkay dabeecadihii hore ee maskaxdayda lagu beeray caruurnimadayda: "Lacagtu kuma baxdo geedaha, waxaad u baahan tahay inaad si adag u shaqeyso" ama xitaa "dadka wanaagsan uma baahna lacag." Dabeecadahani waxay ku xidideen miyir-qabkaygii wayna ila koreen. Waqti ka dib, waxay noqdeen qayb iga mid ah, iyo sida xirfadayda yoga u horumartay, sidaas oo kale ayaa rumaystay in lacagtu tahay wax cabsi leh oo adag.

Waxaan ku idhi haa fasallada bilaashka ah, oo si joogto ah ugu yaacaya magaalada hal shaqo oo kale. Oo waxaan daawaday sida ku-dhaqankaygii uu u sii dhacayo asalka, sababtoo ah waxbaristu waxay qaadatay wakhti iyo xooggeyga oo dhan.

Ugu dambayntii waxaan gaadhay gunta. Waan ka dheregsanahay shaqada, waxaanan ogaa inay wax isbedelaan. Waxaan gartay in haddii aan rabo barwaaqo, aan u baahanahay in aan sameeyo doorasho. Doorashadu waxay ahayd inaan beddelo habdhaqankayga ku aaddan lacagta oo aan barto inaan ku raaxaysto maalka maadiga ah ee noloshayda.

Waxaan aqoonsaday 3 cashar oo muhiim ah oo bedelay booskeyga, waxaana ogahay inay caawin karaan macalin kasta oo yoga:

1. Ruuxa = maalka

Ruuxa oo ahaado macnaheedu maaha lacag la'aan. Markaad aqbasho in dhaqaalaha badan iyo ruuxa ay wada noolaan karaan, waxay ka tarjumaysaa ruuxaaga iyo akoonkaaga bangiga! Aragtida Maya Angela waxay tiri, "Hamigayga noloshu maaha inaan noolaado oo keliya, laakiin inaan horumaro."

2. Si cad u sheeg rabitaankaaga iyo fursadahaaga

Qaar ka mid ah, ku mashquulsanaanta 15 cashar todobaadkii horeba waa imtixaan adag. Sida ganacsi kasta oo kale, waxaa laga yaabaa inay kugu qaadato wakhti inaad garato awoodahaaga oo aad ku raaxaysato barashada yoga. Samee istaraatiijiyad waxbarasho oo buuxin doonta oo ku taageeri doonta shaqadaada. Ma isu aragtaa inaad tahay macalin waqti-buuxa ah? Mise waxaad u baahan tahay laba ama saddex fadhi maalintii? Faham waxa kugu habboon.

3. Raadi hagayaal

Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee aad qaadi karto si aad u gaarto hantida maadiga ah waa inaad talo ka raadsato yogis kale oo guuleysta. Barashada dadka kale, khibrad iyo xikmad leh, waxay ii ogolaatay inaan ogaado waddooyinka ii bannaan. Raadi lataliyeyaal iyo dad isku fikrad ah, baro bulshooyinka deegaanka, la kulan, samee xiriiro cusub.

Sida dariiqa yoga, dariiqa maalka maadiga ah wuxuu ka bilaabmaa gudaha. Aragti cad, qalabka saxda ah iyo taageerada, waxaad ku guuleysan doontaa.