4 sababood oo lagu tijaabiyo cunto khudradeed

Xitaa haddii aadan rabin inaad aado khudradda ama vegan, waxaa jira sababo badan oo lagu tijaabiyo cunto ku saleysan dhirta. Dad badan ayaa tijaabiya cunto karis aan caato ahayn oo waxay dareemaan si ka fiican sidii hore. Halkan waxaa ah shan faa'iidooyin oo awood leh oo u beddelashada cuntada ku saleysan dhirta, xitaa haddii qayb ahaan kaliya.

miisaanka oo yaraada

Cilmi-baadhis ay sameeyeen 38 qof oo qaan-gaar ah, ayay cilmi-baarayaasha jaamacadda Oxford ku ogaadeen in dadka hilibka cuna ay da’dooda ugu sarreeyaan, halka khudradda khudradda ay u badan tahay inay leeyihiin kuwa ugu hooseeya, oo ay u dhexeeyaan khudaar iyo khudaar yar. Daraasad kale oo lagu daabacay Joornaalka Maraykanka ee Nafaqada Caafimaadka waxay ku salaysan tahay isbarbardhigga in ka badan 000 oo khudradda iyo kuwa aan khudaarta ahayn. Saynis yahanadu waxay ogaadeen in qiyamka BMI ay ka sarreeyaan kuwa aan khudaarta ahayn ee dhammaan kooxaha da'da ee labada jinsi. Intaa waxaa dheer, korodhka miisaanka ee muddada 10-sano ah ayaa ahaa kii ugu hooseeyay ee dadka ku jira cuntada ay ku yar tahay alaabta xoolaha.

waa maxay sababtu? Cuntooyinka ku salaysan dhirta waxay u muuqdaan inay hodan ku yihiin antioxidants iyo fiber, kuwaas oo kor u qaada miisaanka dhimista, cilmi-baarayaashu waxay la socdeen kororka kalooriyada gubashada ka dib cuntada vegan. Tan ugu muhiimsan, iska hubi in cuntooyinka vegan-ka laga sameeyay dhammaan, cuntooyinka nafaqada leh, oo aan loo rogin "cuntada qashinka" sida noocyada vegan ee eeyaha kulul, buskudka, iyo donuts.

Horumarinta Caafimaadka

Cunto-cunista khudaartu waxay yarayn kartaa halista cudurrada wadnaha ( dilaaga 1-aad ee ragga iyo dumarka) saddex meelood meel, sida lagu sheegay daraasad sannadkan la barbar dhigay shaqada wadnaha ee ka dhaxaysa khudradda iyo kuwa hilibka cuna. Daraasad kale ayaa la sameeyay 2013-kii saynisyahano ka tirsan jaamacadda Loma Linda waxayna ka qaybqaateen in ka badan 70 qof oo da'doodu tahay konton ama ka weyn kuwaas oo la socday lix sano. Saynis yahanadu waxay ogaadeen in heerka dhimashadu uu boqolkiiba 000 ka hooseeyo khudaarleyda marka loo eego kuwa hilibka cuna. Sida laga soo xigtay Machadka Maraykanka ee Cilmi-baarista Kansarka, cuntooyinka khudradda iyo vegan waxay si weyn u yareeyaan halista kansarka, oo ay ku jiraan kuwa caloosha, mindhicirka, beeryarada, naaska, ilmo-galeenka, iyo ugxan-yari.

Marka laga soo tago faa'iidooyinka caafimaad ee muddada dheer, u beddelashada cuntada ku saleysan dhirta waxay horseedaa horumar degdeg ah oo ku saabsan kolestaroolka iyo heerarka sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga, difaaca, iyo shaqada dheefshiidka. Qaar badan oo u beddela cuntada ku salaysan dhirta ayaa ka warbixiya hoos u dhaca xanuunka, taas oo ay u badan tahay inay sabab u tahay saameynta anti-bararka ee cuntooyinka dhirta ku salaysan, kuwaas oo sidoo kale ka caawiya la dagaallanka gabowga iyo Alzheimers.

Niyadda

Ka sokow beddelka jidhkaaga, cunista cunto u badan dhirta ku salaysan waxay saamayn xooggan ku yeelan kartaa maskaxdaada. Cilmi-baadhistan oo lagu daabacay wargeyska British Journal of Health Psychology, ayaa waxa ka qayb qaatay 300 oo dhallinyaro ah oo muddo saddex toddobaad ah kaydinayey buug- xusuus qor ah, kuwaas oo sharraxayey waxa ay cuneen iyo niyadda ay ku nool yihiin. Saynis yahanadu waxay ogaadeen in korodhka isticmaalka cuntooyinka dhirta uu keenay tamar badan, degenaansho, farxad, saamayntan togan ee mutadawiciinta ahina maaha oo kaliya maalmaha ay cunaan miraha iyo khudaarta, laakiin sidoo kale maalinta xigta oo dhan.

muuqaal caafimaad leh

Muuqaalkeena ayaa ugu horreyn ku xiran xaaladda maqaarka. Maqaar qurux badan oo leh dhalaal caafimaad qaba, sida laga soo xigtay cilmi-baarista, waxay si toos ah ula xiriirtaa isticmaalka alaabta dhirta ku salaysan. Antioxidants ee ku jira dhirta waxay hagaajiyaan wareegga dhiigga waxayna saameeyaan midabka maqaarka. Khudaarta cusub, ceeriin waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto sunta cuntada lagu kariyo heerkulka sare, gabowga dhicis ah, laalaabyada iyo maqaarka oo kacsan.

 

Leave a Reply