1. Kapalabhati ("Nalka madaxa" ama "nadiifinta madaxa" ee tarjumaadda)
Mid ka mid ah dhaqamada nadiifinta ee yoga. Waxay ka caawisaa inay sanka ka nadiifiso xab-xab badan.
Neefsi firfircooni leh, neefsi dadban. Diidmada, si xoog leh ayey u ururiyaan murqaha caloosha, halka neefsashada lafteeda ay dhacdo. Marxaladaha hore, 40-50 ku celcelin ayaa ku filan.
Kordhinta heerka dhaqdhaqaaqa naxariista: kicinta habka dhexe ee neerfayaasha, wareegga dhiigga, dheef-shiid kiimikaad, kordhinta codka guud ee jidhka, yaraynta dhaqdhaqaaqa neerfaha siilka, nadiifinta marinnada sanka iyo sinuses ee madaxa oo ka soo baxa xabka. Neefsashadaan waxaa sidoo kale loo yaqaan duugista maskaxda ee aan tooska ahayn, maadaama ay gacan ka geysato isbeddelka cadaadiska ee madaxa iyo wareegga wanaagsan ee dareeraha maskaxda (dareeraha maskaxda).
uurka, caadada, burooyinka iyo cudurrada kale ee halista ah ee maskaxda, suuxdin, dhaawac maskaxeed oo daran oo hore, wax kasta oo ka sii darayo ba'an cudurada bararka dabadheeraad ah, burooyinka malignantiga ah ee daloolka caloosha iyo miskaha yar yar, hypertension arterial iyo xaaladaha khatarta ah ee thromboembolism sare
2. Simha mudra ("Libaaxa hamaansada")
Neefta, si tartiib ah madaxaaga ugu janjeeri laabtaada, adigoo si tartiib ah u neefsanaya oo aad u xoog badan, carabka soo saar, fiiri sunnayaasha.
Waxay si xoog leh u wanaajisaa wareegga dhiigga ee degaanka dhuunta iyo difaaca deegaanka. Kahortagga qumanka iyo qumanka.
3. Sutra-neti
. Nadiifinta marinnada sanka iyadoo la isticmaalayo xadhig caag ah (sutra). Saliid xadhigga saliid sisinta, sanka ka geli oo ka soo bixi afkaaga. Isku day inaad sutra hore iyo gadaal u dhaqaajiso 20-30 jeer. Ku celi sanka kale.
Infekshanno aad u tiro badan ayaa jidhka ka soo gala nasopharynx. Samaynta sutra-neti, waxaan gacmaheena ku helnaa qalab aad u fiican si aan uga takhalusno hargabka xilliga qaboobaha ama si dhakhso ah ula qabsano cudurka bilawga ah, gaar ahaan haddii aan sidoo kale isticmaalno decoctions saliid leh oo dhir ah. Sidaa darteed, waxaan nafteena ka ilaalin karnaa ku dhawaad 95% muuqaalka qaar ka mid ah cudurrada fayraska neef-mareenka ee banal oo kama cabsaneyno inaan raacno tareenka dhulka hoostiisa mara.
Iyadoo loo marayo soo-gaadhista xuubka sanka, kaas oo ah sariirta xididka oo aad u xoog badan, makrophages maxaliga ah ayaa la hawlgeliyaa (unugyada baabi'iya bakteeriyada iyo waxyaallaha yaryar ee khatarta ah ee soo gala jirkeena).
Intaa waxaa dheer, dhaqankani wuxuu sidoo kale saameeyaa habdhiska dareenka - ka dib oo dhan, hababka neerfaha maskaxda waxay si toos ah u galaan xuubka sanka.
dhiig sanka, buro.
4. Jala neti
Ku raaci sanka biyo cusbo leh adigoo isticmaalaya dheriga neti.
. Habkan waxaa si fiican loo sameeyaa ka dib markaad si fiican u barato sutra neti, sababtoo ah haddii sinuses-kaagu xiran yahay, taas oo dhacda marar badan, ka dibna aado hawada qabow, waxaad ku qaadi kartaa sinusitis ama sinusitis.
Habkani waa sahlan tahay in lagu sameeyo saxanka dusheeda. Madaxaaga wax yar u leexi dhinaca iyo hoos oo ku shub xalka hal sanka oo ka soo daadi kan kale.
Haddii aad hore u baratay sutra-neti, markaas biyuhu waxay u qulquli doonaan si tayo leh. Nidaamkan waxaa lagu samayn karaa oo keliya biyo cusbo leh, laakiin sidoo kale la decoction of chamomile iyo geedo kale oo aan naqaan tan iyo carruurnimada si loo maydho.
Muhiim! Hubi inaad milix ku sameyso xalka si aad uga fogaato bararka xuubka sanka.
Haddii aad hore u jirran tahay, qaado saliid sisinta, ku dar 3-4 dhibcood oo ah eucalyptus iyo geed shaaha saliidaha lagama maarmaanka ah, ku saliid sutra caag ah oo raac habka. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa daawo dhireed kasta.
La mid ah kan Sutra Neti - nadiifinta marinnada sanka ee xabka xad-dhaafka ah, ka hortagga hargabka, SARS iyo cudurrada kale ee la midka ah.
burooyin ku yaal daloolka sanka iyo dhiigbax sanka ka imaanaya.