Mar kasta oo maraq yaanyo lagu siiyo ma kacdo? Yaanyada waxaa ka buuxa nafaqooyin iyo antioxidants kuwaas oo ka caawiya cudurrada qaarkood iyo sidoo kale taageera caafimaadka guud.
Hagaajinta aragga: Faytamiin A oo laga helo yaanyada waxa uu caawiyaa wanaajinta aragga, sidoo kale waxa uu ka hortagaa indho la’aanta habeenkii iyo hoos u dhaca indhaha.
Wuxuu caawiyaa la dagaalanka kansarka: Sida cilmi baaris lagu sheegay, yaanyada waxaa ku badan maadada loo yaqaan 'Antioxidant lycopene', taasoo wax ku ool u ah dhimista khatarta kansarka, gaar ahaan sambabada, caloosha, iyo kansarka qanjirka 'prostate'.
Waxay taageertaa caafimaadka dhiigga: Daraasad la sameeyay ayaa sheegtay in tamaandhadu ay ka heli karto 40% qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C, sidoo kale waxaa ku jira fiitamiin A, potassium iyo iron, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka dhiigga. Faytamiin K, oo mas'uul ka ah qulqulka iyo xinjirowga dhiigga, ayaa sidoo kale laga helaa yaanyada.
Yaree khatarta cudurrada wadnaha: Lycopene waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Isticmaalka joogtada ah ee yaanyada waxay caawisaa hoos u dhigista heerarka kolestaroolka iyo triglyceride ee dhiiga, yaraynta dufanka ku jira xididada dhiigga.
Waxay caawisaa hagaajinta dheefshiidka: Cunida yaanyada maalin kasta waxay kor u qaadaa caafimaadka dheefshiidka maadaama ay ka caawiso calool istaagga iyo shubanka labadaba. Tamaandhada ayaa sidoo kale ka caawisa daadinta xashiishka waxayna si wax ku ool ah uga saartaa sunta jirka.