Fikradaha khaldan ayaa ku hareeraysan cuntada khudradda iyo kuwa raacsan sannado badan. Bal aan eegno khuraafaadkaas iyo xaqiiqada jirta.
Khayaali: Khudaartu ma helaan borotiin ku filan.
Xaqiiqda: Dhakhaatiirta nafaqada ayaa sidaas u maleyn jiray, laakiin taasi waxay ahayd waqti dheer ka hor. Hadda waxaa la og yahay in khudradda ay helaan borotiin ku filan. Si kastaba ha ahaatee, ma helaan xaddi badan, sida cunto casri ah oo caadi ah. Haddii aad cunto khudrad badan, khudaar, badarka iyo digirta, helitaanka borotiinku dhib maaha.
Khayaali: Khudaartu ma helaan kalsiyum ku filan.
Xaqiiqda: Khuraafaadkan ayaa si gaar ah u khuseeya vegans-ka gooyay caanaha. Si uun bay dadku u rumaysteen in isha keliya ee kalsiyumku ka heli karaan ay tahay caano iyo farmaajo. Runtii caanaha waxa ku jira kaalshiyam badan, laakiin ka sokow, kaalshiyamku waxa kale oo laga helaa khudaarta, gaar ahaan kuwa cagaarka ah. Runtu waxa ay tahay in khudaartu ay aad ugu yartahay in uu ku dhaco lafo-jileeca (lafo-yarida kaalshiyamka oo keenta lafo jajaban) sababtoo ah jidhku waxa uu awood u leeyahay in uu si fiican u nuugo calcium ay cunaan.
Khayaali: Cuntooyinka khudradda ma aha kuwo isku dheeli tiran, waxay halis u galiyaan caafimaadkooda mabaadiida dartiis.
Xaqiiqda: Marka hore, cuntada khudradda ma aha mid aan dheellitirnayn. Waxay ka kooban tahay qayb wanaagsan dhammaan karbohaydraytyada adag, borotiinnada iyo dufanka - saddexda nooc ee ugu muhiimsan ee nafaqooyinka kuwaas oo aasaas u ah cunto kasta. Waxaa dheer, cuntooyinka khudradda leh (dhirta) ayaa ah ilaha ugu wanaagsan ee nafaqeeyayaalka yar yar. Waxaad u eegi kartaa sidan: celceliska hilibka cunaha wuxuu cunaa hal cunto oo khudaar ah maalintii oo aan lahayn wax miro ah. Haddii hilibka cuna uu cuno khudaar, waxay u badan tahay baradhada shiilan. "Miisaan la'aanta" waxay kuxirantahay aragtida.
Khayaali: Cunto-cunista khudaartu way u fiican tahay dadka waaweyn, laakiin carruurtu waxay u baahan yihiin hilib si ay u koraan si caadi ah.
Xaqiiqda: Hadalkani wuxuu tilmaamayaa in borotiinka geedku aanu u fiicnayn sida borotiinka hilibka. Xaqiiqdu waxay tahay in borotiinku yahay borotiin. Waxay ka kooban tahay amino acids. Carruurtu waxay u baahan yihiin 10 amino acids si ay si caadi ah u koraan oo ay u koraan. Acids amino-yadan waxaa laga heli karaa dhirta si la mid ah sida hilibka.
Khuraafaad: Ninku wuxuu leeyahay qaab-dhismeedka hilibka cunaha.
Xaqiiqda: In kasta oo aadanuhu uu shiidi karo hilibka, anatomy-ka bani'aadamku wuxuu leeyahay door cad oo loogu talagalay cuntada ku saleysan dhirta. Nidaamkeena dheefshiidku waxa uu la mid yahay ka herbivores oo aan haba yaraatee la mid ahayn kuwa hilibka cuna. Doodda ah in bini'aadamku ay yihiin hilib hilib sababtoo ah waxay leeyihiin fangs waxay iska indho-tiraan xaqiiqda ah in herbivores kale ay sidoo kale leeyihiin fang, laakiin KALIYA geedo-daaqsimeedka ayaa leh jeexan. Ugu dambeyntii, haddii aadanaha loo abuuri lahaa inay noqdaan kuwa hilibka cuna, ma la ildaran lahayn cudurrada wadnaha, kansarka, macaanka, iyo lafo-jileeca ee ka yimaada cunista hilibka.