Contents
Kookaha caano leh - cabitaan diiran oo cajiib ah, wuxuu ku siin doonaa niyadda wanaagsan, wuxuu kaa dhigi doonaa mid tufaax leh oo diiradda saaraya. Oo waxaa jira ugu yaraan 5 sababood oo loo kariyo ama looga iibsado dukaanka qaxwaha.
1. Kookaha oo firfircoon
Kookaha waa cabitaan fiican oo lagu bilaabi karo maalintaada gaar ahaan haddii shaqadaadu ku xiran tahay dhaqdhaqaaqa maskaxda. Jimicsiga jirka, kookaha ayaa kaa caawin doona inaad ku faraxdo oo aad siiso awood dheeri ah. Kokoha ayaa loo tixgeliyaa inay tahay daawo lidka diiqadda oo cabitaanka cabitaankan inta lagu jiro cashada waxay yareyn doontaa buuqa iyo daalka.
2. Waxay hagaajisaa xasuusta
Layaab malahan kookaha caanaha leh oo caan ku ah carruurta da'da iskuulka. Kaliya maahan macaan, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay xusuusta. Flavonoids-ka ku jira kookaha ayaa yareyn kara halista ah inuu ku dhaco waallida, hagaajiso qaab dhismeedka maskaxda iyo shaqooyinkeeda. Waad ku mahadsan tahay isku xirnaanta necococo ee u dhexeeya unugyada maskaxda oo aan lagu xadgudbin, xusuustana "la tirtiro".
3. Soo celinta murqaha
Kookaha caanaha leh ayaa u wanaagsan inay u cabbaan ciyaartooyda, jimicsi kadib. Iyada oo kookaha lagu daro cuntadaada maalinlaha ah muruqyada ka dib jimicsi jireed oo culus, ka soo kabashada si ka dhakhso badan cabitaannada kale. Cacao waxaa ku jira barootiin, loo baahan yahay ka soo kabashada muruqa iyo karbohaydraytyada kuwaas oo siiya muruqyada tamarta soo -kabashada iyo koritaanka.
4. Waxay xoojisaa xididdada dhiigga
Flavonoids-ka ku jira kookaha ayaa sidoo kale xoojiya darbiyada xididdada dhiigga, waxay ka hortagtaa horumarinta cudurka wadnaha, xasilinta cadaadiska dhiigga. Xaaladdan oo kale, waa faa'iido in la cabbo shukulaatada kulul marka lagu daro kookaha waxaa ku jira sonkor badan iyo dufanka buuxa ee fayoobaanta leh.
5. Wuxuu kobciyaa miisaanka oo yaraada
In kasta oo xaqiiqda ay tahay in maadada kaloriinta ee kookaha ay aad u weyn tahay, haddana khatar uma aha in miisaankaagu yaraado. Kookaha ayaa ku qanciya gaajadaada wuxuuna ku siiyaa dareen dhereg sidaa darteed waxaad u baahan doontaa wax ka yar. Qaadashada kalooriga ayaa hoos u dhici doonta waxaadna hubaal iska dhigi doontaa miisaankaaga.
Faahfaahin dheeri ah oo kusaabsan faa iidooyinka iyo waxyeelada caafimaad ee kookaha ku aqriso maqaalkeena weyn: