Contents
Isticmaalka cuntooyinka iyo yaraynta xaddiga sonkorta ee cuntadeena, waxaan si miyir qab ah uga tanaasulnaa wax kasta oo aragti ahaan dhaawici kara shaxanka. Oo aad si qalad ah u mamnuuc naftaada inaad cunto shukulaatada madow. Laakiin waxaa ku jira sonkor yar, gaar ahaan marka la barbar dhigo faa'iidooyinka ay keento. Lacagtan waa mid aan qiimo lahayn.
Isha laga helo fiber
Shukulaatada waxaa ku jira fiber badan: hal bar wuxuu ka koobnaan karaa ilaa 11 garaam oo ah fiberka cuntada. Waxay yareeyaan heerka kolestaroolka, waxay dhergaan jirka oo waxay dareemaan gaajo la'aan waqti dheer, waxay gacan ka geystaan hagaajinta dheef-shiidka.
Waxay yareysaa cadaadiska
Flavonoids, oo laga helo tiro badan oo shukulaatada ah, ayaa ah antioxidants-ka dhirta ee yareyn kara heerarka kalastaroolka iyo dhiig karka. Antioxidants sidoo kale waxay taageertaa caafimaadka xididdada dhiigga iyadoo la xoojinayo derbiyadooda isla markaana caadi laga dhigayo socodka dhiigga. Isticmaalka shukulaatada madow waxay saameyn togan ku leedahay wadnaha, waxayna yareyneysaa halista inay ku dhacaan cudurada wadnaha iyo xididada.
Kordhinta sirdoonka
Koob yar oo shukulaato mugdi ah ayaa hagaajin kara waxqabadka haddii qofku u shaqeeyo caqli ahaan. Maskaxdu waxay qabataa shaqooyin si wax ku ool ah kadib markay saynisyahannadu caddeeyaan cunno-shukulaatada-tan.
Wuxuu ilaaliyaa maqaarka
Maaddaama ay tahay antioxidant, shukulaatada waxay si weyn u yareyneysaa waxyeelada iftiinka qorraxda ee maqaarkayaga. Sababtoo ah dufanka khudradda, waxay sidoo kale qoysaa maqaarka, waxay jilcisaa laalaabka wanaagsan, waxayna kobcisaa wax soo saarka kolajka.
Wuxuu xukumaa niyadda
Thanks to tryptophan ku jira shukulaatada, serotonin waxaa lagu soo saaraa maskaxda. Sida caadiga ah loogu yeero, hormoonka farxadda, neurotransmitter, wuxuu saameeyaa niyaddeenna, taasoo naga dhigeysa inaan dareemno farxad iyo guul. Shukulaatada sidoo kale waxay yareysaa kacsanaanta iyo xanaaqa gaaban inta lagu jiro maalmaha isbeddelada hoormoonka ee haweenka.
Caafimaad qab!