5 sababood oo ay muhiim u tahay in la cuno fersken

Peach waa il laga helo fiitamiino iyo macdano badan - A, C, B, potassium, birta, magnesium, kalsiyum, sonkor, asiidh miro, fiber cunto, fiber, iyo pectin.

Bershuhu si fudud ayaa loo shiidaa oo aan macquul ahayn oo ku filan dheefshiidka, markaa waxay ku habboon tahay qof walba. Ma xanaajinayaan caloosha iyo mindhicirada mana saameynayaan aashitada, laakiin maxaa yeelay dadka qaba dhibaatooyinka habka loo yaqaan 'GI tract' sidoo kale ma awoodaan inay isticmaalaan.

Halkan waxaa ah 5 sababood oo ah cunista ferskenku waa qasab.

1. In fersken iyo fiitamiino iyo macdano fara badan

Mid ka mid ah miro guduudka ah waxaa ku jira qiyaastii 0,171 mg oo fiitamiin A ah iyo 11.6 mg oo fiitamiin C ah, iyo fitamiin E, oo ah antioxidant, fitamiin K oo saameeya xinjirowga dhiigga, fiitamiinada B, wuxuu dejiyaa habdhiska dareenka. Miro guduudku wuxuu ku badan yahay macdanta potassium, taas oo caadi ka dhigta cadaadiska dhiigga, kana ilaalisa kaalshiyamka inuu jidhka ka dillaaco. Peach sidoo kale waxaa ku jira magnesium, zinc, fosfooraska, manganese, naxaas, kalsiyum, iyo birta.

2. Bershuhu waxay jaangooyaan nidaamka neerfaha

Magnesium iyo potassium ee ferskenku waxay yareyn doonaan walaaca, waxay ilaalin doonaan niyadda, waxayna yareyn doonaan xanaaqa iyo ilmada. Fariin ayaa loo muujiyaa carruurta qabta isku-dheelitir la'aanta maskaxda iyo dadka waaweyn ee leh astaamaha niyad-jabka iyo irascibility.

3. Bershuhu waxay xoojiyaan nidaamka difaaca jirka

Qaddar badan oo fiitamiin C iyo zinc ah oo lammaane ah ayaa nidaamka difaaca jirka siiya keyd weyn oo xoog iyo adkeysi leh. Duo ka mid ah walxahaani waxay leeyihiin bogsiin nabar iyo saameyn antioxidant sidaas darteed waxay gacan ka geysaneysaa la dagaallanka infekshannada iyo dhibaatooyinka bakteeriyada iyaga ka dambeeya, si loo fududeeyo cudurrada xilliyada. Kahor fisha qaboobaha dayrta - habka ugu wanaagsan ee kor loogu qaado difaaca jirka.

5 sababood oo ay muhiim u tahay in la cuno fersken

4. Bershiishku waxay kaa caawin doonaan yareynta miisaanka

Isugeynta ferskenku waxay ka kooban tahay qaybo bioactive ah oo la dagaalami kara buurnida iyo buurnida. Maaddaama fershadu leedahay saameyn liddi ku ah bararka, waxay si weyn u yareeyaan halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka - dheef-shiid kiimikaad, hormoonno, iyo xanuunno caafimaad ayaa la socda heerarka hore ee buurnida.

5. Bershuhu waxay hagaajiyaan dheef-shiidka

Tiro badan oo ka mid ah fiilooyinka cuntada iyo walxaha alkaline ee fersken ayaa gacan ka geysta abaabulidda habka dheef-shiidka; faybarku wuxuu ka hortagaa dhibaatooyinka mindhicirka inay nadiifiyaan sunta waxayna kicisaa xinjirta derbiga xiidmaha. Bishijimadu waxay leedahay saameyn calool jilicsan, gaar ahaan maqaarka khafiifka ah.

Faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan fishiqooyinka waxtarrada iyo waxyeellada caafimaadka ka akhriso maqaalkeena weyn:

Biij

Leave a Reply