Nolosha oo dhan waqtiyo kala duwan - iyo mararka qaarkood isku mar! Noocyo badan oo war xumo ah ayaa na soo food saartay. Waxaa jiri kara shoog daran oo badan inta jidka lagu jiro: luminta shaqo, kala go'a xiriirka, dhicis, ogaanshaha naxdinta leh ee dhakhtarka, dhimashada qof aad jeceshahay…
Warka xun wuxuu noqon karaa mid ba'an, xanaaqsan, mararka qaarkoodna wuxuu u rogi karaa adduunkaaga oo dhan.
Helitaanka wararka xun waxay isla markiiba saameyn kartaa jidhka, taasoo keenta "dagaal ama duulimaad": adrenaline boodada, maskaxduna waxay bilaabataa inay ku degdegto inta u dhaxaysa xaaladaha ugu xun ee xaaladda.
Waxyaabaha kale, waxaa laga yaabaa inaad la qabsato cawaaqibka dhacdooyinka xun: shaqo cusub raadso, bixiso biilal, la kulanto dhakhaatiir ama u gudbiso asxaabta iyo qoyska, oo aad wax ka qabato saameynta jireed iyo maskaxeed ee warka xun kugu leeyahay.
Qof kastaa si kala duwan ayuu uga falceliyaa walaaca iyo dhaawaca, laakiin qof kastaa wuu la tacaali karaa warka xun, wuxuu samayn karaa hab laqabsashada, oo uu xaaladda ka dhigo mid dhib yar. Halkan waxaa ah 5 tillaabo oo lagu aqbali karo warka xun!
1. Aqbal shucuurtaada xun
Helitaanka wararka xun waxay dejin kartaa dabayl aan dhammaad lahayn oo shucuur xun ah, taas oo dadku inta badan bilaabaan inay diidaan si ay naftooda u ilaaliyaan.
Jaamacadda California ee Berkeley ayaa samaysay daraasad muujinaysa in ka fogaanshaha shucuurta xun ay sababi karto walaac badan oo aan ahayn in si toos ah loola kulmo. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in aqbalida dareenka mugdiga ah halkii aad iska caabin lahayd ay kaa caawin karto inaad dareento fiicnaan mustaqbalka fog.
Ka-qaybgalayaasha oo guud ahaan aqbalay shucuurtooda taban waxay la kulmeen wax yar ka dib, sidaas darteed waxay wanaajiyeen caafimaadkooda maskaxeed marka loo eego kuwa iska ilaaliya dareenka xun.
2. Ha ka cararin war xun
Sida ay dadku u xakameeyaan dareenka xun, dad badan ayaa sidoo kale u janjeera inay iska ilaaliyaan war xun oo wax kasta oo la xidhiidha ka riixaan fikirradooda. Laakiin inta badan kiisaska, ka fogaanshaha xaaladda hadda jirta waa mid aan macquul ahayn, iyo, dhamaadka, kaliya waxaad ka fekereysaa wax badan.
La dagaalanka rabitaanka in laga fikiro warka xun waxay u horseedi kartaa calool, garabka, iyo laabta oo kacsan, luminta diiradda, diiqad dabadheeraad ah, dhibaatooyin dheefshiidka, iyo caajisnimo.
Maskaxdaadu aad ayay ugu fiican tahay maaraynta wararka xun sidaad u malaynayso. Waa adiga oo farsameynaya oo dheefshiidka khibrada aad ka tagi kartaan fikradahan oo aad bilaabi karto inaad hore u socoto.
Jaamacadda Tel Aviv ee Israa'iil oo soo noqnoqota soo-gaadhista dhacdo xun waxay ka takhalusi kartaa saamaynta ay ku leedahay fikradahaaga iyo niyaddaada.
Cilmi-baadhayaashu waxay yiraahdeen, tusaale ahaan, ka hor inta aanad bilaabin shaqada, aad akhrido maqaal wargeys ah oo ku saabsan masiibo, waxaa fiican inaad si taxadar leh u akhrido maqaalka oo aad marar badan naftaada u soo bandhigto macluumaadkan intii aad isku dayi lahayd inaadan ka fikirin dhacdada. Ku celcelinta soo-gaadhista wararka xun dhawr jeer waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento xoriyad oo aad awoodid inaad sii wadato maalintaada iyada oo aan wax cawaaqib xumo ah la kulmin oo aad niyadda ku hayso.
Mid kale, oo ay qabato Jaamacadda Arizona ee Tucson, ayaa sidoo kale taageerta fikradda dib-u-soo-bandhigista. Kooxdu waxay ogaatay in xaaladaha keena murugo daran, sida kala tag ama furiinka, ka fiirsashada joogtada ah ee wixii dhacay ay soo dedejin karto soo kabashada niyadeed.
3. Wixii dhacay meel kale ka eeg
Talaabada xigta waa inaad dib uga fikirto sidaad u aragto dhacdada. Suurtagal maaha in la xakameeyo wax kasta oo nagu dhaca nolosha, laakiin waxaad isku dayi kartaa inaad isticmaasho waxa loogu yeero "farsamada garashada" si aad u xakameyso falcelintaada waxa dhacaya.
Guntii iyo gebagebadii waa in loo fasiro dhacdo aan fiicneyn si ka duwan, si ka wanaagsan, si loo muujiyo dhinacyada togan iyo kuwa ifaya ee dhacdada.
Tusaale ahaan, haddii shaqada lagaa eryo, ha isku dayin inaad ogaato sababta ay u dhacday. Taa beddelkeeda, u fiirso xaaladda fursad aad ku tijaabiso wax cusub!
Sida ay muujisay Jaamacadda Notre Dame ee Indiana, luminta shaqada iyo garaacista hoose waxay xitaa noqon kartaa dhacdo faa'iido leh, taas oo u oggolaanaysa dadka inay bilaabaan cutub cusub oo noloshooda ah, khibrad shaqo oo cusub oo wanaagsan oo sii daaya dareenka xun.
Cilmi-baarayaasha Jaamacadda Illinois ee Urbana-Champaign waxay ogaadeen inay sidoo kale waxtar leedahay in diiradda la saaro waxyaabaha macnaha guud ee xusuusta xun halkii laga heli lahaa waayo-aragnimada shucuureed. Adiga oo ka warhaya sida aad u dhaawacday, uga murugootay, ama u ceebaysay intii lagu jiray dhacdo aan fiicneyn, waxaad naftaada ku xukumaysaa xataa caafimaad ka sii daran hadhow. Haddii aad maskaxdaada ka saarto shucuurta taban oo aad ka fikirto qodob nuxur leh-sida saaxiibkii halkaas joogay, ama jawiga maalintaas, ama dhinac kasta oo kale oo aan shucuur ahayn—maskaxdaadu waxay ka weecan doontaa shucuur aan loo baahnayn.
4. Baro inaad ka gudubto dhibaatada
Ku guuldareysiga imtixaan jaamacadeed, shaqo loo diido, ama khibrad xun oo aad la yeelato madaxaaga ayaa ah qaar ka mid ah xaaladaha sababi kara niyad jab ama dareen guuldarro.
Ku dhowaad qof kastaa wuxuu la kulmaa dhibaatooyinkan hal mar ama mid kale, laakiin dadka qaarkiis si fiican ayay ula qabsadaan. Qaarkood waxay ka quustaan caqabadda ugu horreysa, halka kuwa kalena ay leeyihiin adkeysi u oggolaanaya inay is dejiyaan xitaa cadaadis.
Nasiib wanaag, qof kastaa wuxuu kobcin karaa adkeysi wuxuuna baran karaa inuu ka gudbo dhibaatada isagoo ka shaqeynaya fikirradooda, ficilladooda, iyo dabeecadahooda.
Taas waxaa xaqiijiyay tusaale ahaan, mid ku saabsan ardayda ku dhacday waxbarashada oo ogaaday in gelitaanka suuqa shaqada ay xadidan tahay sababo la xiriira shahaadooyinkooda. Daraasaddu waxay sheegtay in barashada xirfadaha is-xakamaynta, oo ay ku jiraan dejinta yoolalka iyo sida loo hagaajiyo jidkooda ka dib dib-u-dhacyada, ay ka caawiso ardayda inay dib u soo laabtaan oo ay u diyaar garoobaan inay ku dadaalaan guulo cusub oo nololeed iyo inay la tacaalaan xaalad kasta oo xun.
Kuwo kale ayaa sidoo kale muujiyay in blogging ku saabsan arrimaha bulshada ay kaa caawin karto inaad la qabsato.
Qorista waxaa loo yaqaanaa inay kaa caawiso yaraynta walbahaarka shucuureed. Daraasad ay daabacday Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa muujisay in blogging ay noqon karto xal wax ku ool ah oo loogu talagalay dhallinta halganka ku jirta.
Marka la barbar dhigo dhallinta aan waxba qaban ama xafiday buug-qoraal shakhsiyeed oo keliya, kuwa wax ku qora dhibaatooyinka bulsheed waxay wanaajiyeen isku-kalsoonaanta, hoos u dhaca welwelka bulshada iyo murugada shucuureed.
5. Naftaada u naxariiso
Ugu dambeyntii, marka ay ku soo wajahdo war xun nooc kasta oo ay tahay, waxaa aad muhiim u ah inaad naftaada u naxariisato oo aad ka taxadarto caafimaadkaaga jir iyo maskaxeed. Daqiiqado dhaawac ah, inta badan si miyir la'aan ah ayaanu u dayacnaa wanaagayada.
Cun cunto caafimaad leh. Ha iloobin in aad cunto miraha iyo khudaarta isku dheeli tiran saddex jeer maalintii. Cunto aan caafimaad qabin waxay si weyn u kordhisaa niyadda xun.
Isku day ka-fiirsashada miyir-qabka. Markaad isu diyaarinayso war xun, halkii aad naftaada mashquulin lahayd ama aad isku deyi lahayd inaad si wanaagsan u ilaaliso, ku celceli fikirka miyir-qabka ah, kaas oo kuu oggolaanaya inaad diiradda saarto wakhtiga xaadirka ah oo aad ka saarto walaaca sugidda warka.
Booqo duugis. , oo lagu daabacay joornaalka Kalkaalisada Caafimaadka, waxay ogaatay in ilaa 8 toddobaad ka dib dhimashadii qof la jecel yahay, duugista gacmaha iyo cagaha ay bixisay xoogaa raaxo ah waxayna ahayd "hab muhiim u ah xubnaha qoyska ee murugada leh."
Marka war xun la kulmo, si kasta oo ay u adag tahay, waxaa muhiim ah in la is dejiyo, diiradda la saaro waqtigan la joogo, oo la xasuusto inaad si xor ah u neefsato.