Xayeysiinta casiirka dhallaanka ayaa in badan oo naga mid ah furtay; waxaa soo baxday in yaanyada sidoo kale ay tahay miro. Waa maxay cuntooyinka caadiga ah ee dhab ahaantii miro ah, in kastoo aan u aragno inay yihiin khudaar?
Cucumber
Haddii aad dhex gasho asalka qajaarka, waxaad ku soo gabagabeyn kartaa inay miro tahay. Dhirta dhirta waxaa ku jiri doona miro qajaar ah dhirta ubaxa ee ka soo baxda abuurka.
Qajaarku inta badan wuxuu ka kooban yahay biyo, laakiin waa fiber, fiitamiinnada A, C, PP, kooxda B, potassium, magnesium, zinc, birta, sodium, koloriin, iyo iodine. Isticmaalka joogtada ah ee qajaarku wuxuu ka caawiyaa inuu jidhka ka nadiifiyo sunta, wuxuu caadi u yahay habka dheef -shiidka.
Bocor
Marka loo eego sharciyada dhirta, Bocorka waxaa loo tixgeliyaa miro, sida lagu faafiyo abuurka.
Bocorka waxaa ku jira borotiinno, fiber, sonkor, fiitamiinno a, C, E, D, RR, fiitamiino dhif ah F iyo T, magnesium, potassium, calcium, iron. Bocorka wuxuu hagaajiyaa waxqabadka dheefshiidka, wadnaha, iyo hababka neerfaha.
Tamaandho
Tamaandhada, marka laga hadlayo botanically, sidoo kale ma aha khudaar ee waa miraha. Waxaa ku jira fiitamiinno iyo macdano muhiim ah, asiidhyo dabiici ah, sonkor, fiber, iyo antioxidants oo ku jira halabuurka yaanyada. Cunista yaanyada waxay caadi ka dhigtaa dheelitirka biyaha-cusbada ee jirka, waxay si togan u saamaysaa dheefshiidka, waxayna xoojisaa nidaamka wadnaha.
basbaaska
Digir waxaa loola jeedaa dhirta ubaxleyda ee ku tarma abuurka, taas oo ka dhigeysa miro ku hadalka botanikada. Qaab dhismeedka digir, waxaa ku jira istaariji, fiber, sonkor, fitamiino a, C, E, H, PP, b group, potassium, calcium, iron, magnesium, iyo nafaqooyin kale. Digirtu waxay ka kooban tahay xaddi badan oo borotiin qudaar ah oo si fudud loo shiidi karo.
Eggplant
Eggplant waa geed kale oo ubax leh iniino sidaasna loogu yeeri karo miro. Halabuurka ukunta waxaa ku jira pectin, cellulose, asiidhyada dabiiciga ah, fiitamiinnada A, C, P, kooxda B, sonkorta, tannins, kalsiyum, potassium, fosfooraska, birta, magnesium, zinc, manganese. Eggplant wuxuu bogsiiyaa wadnaha iyo xididdada dhiigga, wuxuu nadiifiyaa kelyaha iyo beerka, wuxuu caadi ka dhigaa shaqada mindhicirka.
Baasaboorka
Basbaaska dawanka sidoo kale waxaa loo tixgeliyaa miro, in kasta oo aysan u muuqan wax isaga oo kale ah. Basbaaska dawanka waa fiitamiin B, PP, C, potassium, calcium, magnesium, fosfooraska, birta, iyo iodine. Isticmaalka joogtada ah ee basbaaska dawanku wuxuu saameyn togan ku leeyahay niyadda, caafimaadka wadnaha, iyo xididdada dhiigga waxay ka qaadaan xoog iyo tamar.