Contents
Yaraanta birta ayaa laga yaabaa inay khatar ku tahay jirkeena. Sidee loo aqoonsadaa yaraanta cunsurkan muhiimka ah iyo cuntooyinka lagu kordhinayo heerka haemoglobin?
Birtu waa cunsur muhiim u ah shaqooyinka badan ee aasaasiga u ah noolaha. Waxay soo saartaa oo soo saartaa hemoglobin, waxay ka qayb qaadataa habsocodyada dheef-shiid kiimikaadka oo maskaxda iyo jidhka siiya tamar.
Marka dhiig bax culus, gaar ahaan dumarka, xaddiga birta dhiiggu ku dhaco ay keento dhibaatooyin caafimaad oo badan. Tan waxaa laga arki karaa calaamadaha qaarkood:
- xasaanadda oo hoos u dhacda - hargabyada soo noqnoqda, gaar ahaan xilliga guga, asalka qaadashada fitamiin C, ayaa ka hadli kara la'aanta birta cuntada
- daal dabadheeraad ah - ogsijiin xun ayaa ka timaadda sambabaha una tagtaa unugyada oo dhan, markaa dawakhaad, madax xanuun, iyo daal,
- pallor - heerka unugyada dhiigga cas ayaa yaraaday, maqaarkuna wuxuu qaadanayaa hoos aan caafimaad qabin oo cadaan ah,
- timo caajis ah oo daciif ah, ciddiyaha, maqaarka dhaawacmay birta awgeed waxay u muuqan karaan nabarro ku yaal geesaha afka, xoqidda iyo qallajinta maqaarka, ciddiyo jajaban iyo khafiif ah, timo xoog leh oo lumiya,
- horumar la'aanta tababarka - saameynta birta ee dulqaadka, iyo haddii jimicsigaagu jilicsan yahay, waxaad si dhakhso ah u daalaysaa oo aadan awoodin inaad la qabsato walaaca, waxay sidoo kale muujin kartaa yaraanta birta,
- Haddii ay jirto bir ku filan jirka, muruq xanuunku wuxuu bilaabaa inuu ka soo saaro beerka, dhuuxa lafta, iyo unugyada muruqa, ka dib maalin lagu calaamadeeyay xanuunka muruqyada, daal.
Cunnooyinka qaar waxay kaa caawin doonaan inaad magdhowdo birta ku jirta jirka?
Bees
Dhammaan khudaarta oo dhan, dabocase waa mid ka mid ah meelaha ugu horreeya. Kani waa badeecada lambarka koowaad ee la halganka bir la'aanta jirka ku jirta. Waxaad diyaarin kartaa casiirka, macmacaanka, macmacaanka, saladhka, iyo koorsooyinka ugu horreeya - maraqa, suxuunta dhinac, ama lagu dubay dhalatada iyo xawaashka ka soo baxa xididdo.
Digsiyada
Ka mid ah cuntooyinka dhirta, digiraha - mid ka mid ah kuwa ugu faa'iidada badan. Marka lagu daro xaddi badan oo borotiin ah waa bir ku filan. Markaa si fiican baa loo dheefshiiday, waa inaad isku dartaa digirta khudaarta iyo geedaha, hodan ku ah fitamiin C.
Hilibka
Kuwa doorbida ilaha hilibka ee birta waxay u adeegi karaan hilibka cas, gaar ahaan hilibka lo'da. Birta si degdeg ah oo si sahlan loo dheefshiido muddo gaaban gudaheed. Oo haddii aad isku darto fitamiinnada iyo suugada hilibka leh oranji ama saytuun, isticmaal waxay noqon doontaa ugu badnaan.
Beerka
Beerku waa il qani ku ah birta oo badanaa ay dhakhaatiirtu u qoraan si loola dagaallamo dhiig yaraanta birta. Si fiican ayuu u nuugaa jirka weli kalooriyadiisu hooseyso. Beerka sidoo kale waxaa ku jira fiitamiino kale oo badan, amino acids, iyo walxaha raadraaca.
Bacaha
Buckwheat-cuntada wax soo saarka carb-carb-ka-yar, oo ay ku jiraan asiidhyo amino, fitamiinno, iyo macdano waxtar leh, oo ay ku jiraan birtu. Buckwheat wuxuu kiciyaa dhiigga, wuxuu hagaajiyaa xasaanadda iyo dulqaadka. Rump waxaa ugu wanaagsan in lagu daro khudaarta, sidoo kale hodan ku ah birta iyo fiitamiin C.
Garnet
Ka dib bixinta dhiigga, deeq -bixiyeyaashu waxay doorbidaan inay cabbaan galaas casiir rummaanka si loo soo celiyo dhiig -bax. Tirada sifooyinka waxtarka leh ee casiirka rummaanka ayaa ka sarreeya kan kale - waxay kordhisaa heerka birta ee dhiigga iyada oo aan kor u qaadin sonkorta. Casiirka rummaanka wuxuu xoojiyaa difaaca jirka, wuxuu hagaajiyaa xinjirowga dhiigga, wuxuuna caawiyaa nidaamka wadnaha.