Ku dar midab cuntadaada oo leh geedo, xawaash, iyo xawaash kuwaas oo saameyn togan ku leh caafimaadka iyo dhadhanka miiskaaga cuntada. Kahortagga cudurada wadnaha, nadiifinta halbowlaha, xawaashyadan maalinlaha ah waxay ku dari doonaan qanjaruufo caafimaad quraacdaada, qadadaada iyo cashadaada.
- Chili
Ku dar kulaylka saxankaada adigoo ku xawaashinaya basbaaska basbaaska. Dooro noocyo basbaaska leh oo ay ku jiraan inta ugu badan ee capsaicin. Capsaicin waa maaddo siisa geedka udgoon sidoo kalena ka kooban dawooyinka sida xanuunka dhimista, la dagaalanka kansarka qanjirka 'prostate', bogsashada boogaha. Haddii aad diyaar u tahay inaad dhadhamiso basbaaska ugu xoogga badan ee jira, dooro Habanero ama bonnet Scotland. Si aad u hesho noocyo badan oo cafis ah, dooro jalapeno, pimento Isbaanishka, ama yaanyada cherry.
2. Qoraxda
Dhammaanteen waxaan jecelnahay qorfaha xawaashyada, iskoonka, qorfaha iyo korsinta sonkorta, laakiin waxaa jira siyaabo aad wax badan uga heli karto xawaashkan. Qorfaha waxaa lagu dari karaa boorashka, subagga lawska (salad, tusaale ahaan), lagu rusheeyey baradhada macaan ama dabacasaha. Ku darista saamaynta kululaynta iyo dhadhanka, qorfedu waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in xididdada dhiiggaaga caafimaad qabaan oo ay sonkorta dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolku hoos u dhigaan.
3. timirta
Turmeric orange dhalaalaya wuxuu ka soo jeedaa qoys isku mid ah sida sinjibiisha, labaduba waxay yihiin anti-bararka (iyo sidoo kale ka hortagga noocyada kansarka qaarkood).
4. dhir
Nasiib darro, dad badan ayaa dayacay xawaashka sida dhir, iyagoo doonaya inay ka tagaan qaybta adeegga iyada oo aan la dareemin (laga yaabee, urka gaarka ah ee afka in xawaashka uu ka baxo sidoo kale wuu diidaa). Laakiin geedo yaryar ayaa caan ku ahaa sifooyinkeeda bogsashada tan iyo wakhtigii Roomaaniyadii hore, ilaa maantadan la joogo, dadka u dooda dhirtu waxay sheeganayaan faa'iidooyinkeeda dhagxaanta kelyaha iyo ilaalinta neoplasms ee xididada.
5. Garlic
Sida toonta iyo haddii kaleba, ma dafiri kartid faa’iidooyinkeeda: Iyada oo hormuud u ah dawooyinka dabiiciga ah ee badan iyo dawooyinka dhaqameed, toontu waxay leedahay antifungal, bakteeriyada, fayraska, iyo cilmi-baadhisyada qaar ayaa muujinaya inay sidoo kale ka hortagto xinjirowga dhiigga.