7 Siyaabood Oo Aad Caafimaadka Ku Ilaali Karto Markaad Safarto

Fasaxyadii dhawaa sida fasaxa xagaaga ee dheer ee wadamo badan, Muxaram 2022 Bariga Dhexe, iyo Luulyo 4-teedii ee Ameerika waxay gacan ka geysteen duulimaadyo badan oo adduunka oo dhan ah: dadku waxay mar kale safreen ka dib markii uu hakad ku yimid aafo. 

Aragtida iyo la kulma dhaqanka deegaanka ee wadamada aad ku booqato safarkaaga had iyo jeer waa madadaalo, laakiin wali waa inaad hormarisaa caafimaadkaaga. 

Hoosta, waxaanu ku soo ururinay 7 talooyin oo waxtar leh oo ku saabsan sida aad u ilaalin karto caafimaadkaaga safarkaaga.

La soco oo la soco wixii ku saabsan shuruudaha tallaalka

Xataa marka aan galeyno xilliga faafitaanka kadib, dhammaan dadka safarka ah waxaa ku waajib ah in ay qaataan tallaallada lagama maarmaanka ah si looga hortago in ay xanuunsadaan inta ay safarka ku jiraan. Waddan kastaa wuxuu leeyahay shuruudo tallaal oo kala duwan, sidaas darteed, waxaa waajib kugu ah inaad had iyo jeer la socoto shuruudaha tallaalka ugu dambeeya ee waddamada ama magaalooyinka aad booqanayso. Haddii aad u safrayso UK, tusaale ahaan, uma baahnid inaad diyaariso wax dukumeenti caafimaad ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u duulayso Hindiya, waxaad u baahan doontaa inaad ku soo gudbiso foom isku-dhawaaq ah onlinekooda Hawada Suvidha bog

Hubi inaad leedahay caymis caafimaad safarkaaga 

Caymiska caafimaadku waa muhiim haddii aad la kulanto xaalad degdeg ah oo aad u baahan tahay inaad hesho daaweyn caafimaad oo la aamini karo markaad safarka ku jirto. Sidaa darteed, waa inaad u qoondaysaa xoogaa lacag caddaan ah caymiska safarka. Caadiyan, caymiska caafimaadka safarku wuxuu dabooli doonaa qaar ka mid ah khidmadaha biilasha ambalaaska, kharashka adeegga dhakhtarka, kharashka isbitaalka ama qolka qalliinka, raajada, daawooyinka, iyo daawooyinka kale. 

Haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo hore u jiray, waxa fiican inaad kala tashato dhakhtarkaaga waxyaalaha uu caymiskaaga caafimaad dabooli karo.

Mar walba keen xirmada gargaarka degdegga ah

Markaad safarka ku jirto, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in lagu daro qaar ka mid ah alaabta gargaarka degdegga ah ee aasaasiga ah. Acetaminophen ama ibuprofen xanuunka ama qandhada, cayayaanka ka celiya, jeermiska bakteeriyada ama jel, daawada xanuunka safarka, ka hortagga shubanka sida Pepto-Bismol ama Imodium, faashado dhejis ah, jeermis-dile, iyo cadarka antibiyootiga sida Neosporin waa in dhamaantood lagu daro sanduuqaaga. Intaa waxaa dheer, haddii ay dhacdo in boorsadaadu ay meel qaldan ku sii socoto, kaydi wixii daawooyin ah oo muhiim ah oo aad ku sido inta aad ka qaadan lahayd boorsadaada la hubiyay.

Jimicsi fudud ka hor inta aan la duulin iyo xidhashada sharabaadada cadaadiska ee duulimaadka

Xinjirrada dhiigga ee lugaha waxay u badan tahay inay sameeyaan marka aad fadhiisanayso waqti dheer meel bannaan oo xaddidan. Dadka da'doodu ka weyn tahay 50 jir, miisaankoodu sarreeyo, ama qaadanaya kiniinka ilaalinta dhalmada ee gaarka ah ayaa halis weyn ugu jira kiiskan. Kahor intaadan duulin, marka hore qaado socod dheer oo xoog leh si aad dhiigaaga uga caawiso inuu cagahaaga ku socdo. Xidhashada sharabaadada isku-buufinta ee duulimaadka sidoo kale waxay waxtar u leedahay socodka dhiigga waxayna kaa ilaalinaysaa fuuq-baxa.

Weligaa ha ka boodin hurdo tayo sare leh 

Markaad safarka ku jirto, helida hurdo tayo sare leh waxay noqon kartaa mid dhib badan. Gaar ahaan marka aad u socoto meeshaad u socotay, hurdo tayo sare leh ayaa suurtagal noqon karta in la gaaro waxyaabo badan oo mashquuliya awgeed. Si aad taas uga gudubto, waxaad had iyo jeer soo qaadan kartaa barkintaada safarka ama barkin qoorta si aad u taageerto qoortaada markaad ku seexanayso duulimaadyada, tareenada, ama basaska. 

Had iyo jeer dooro ikhtiyaarada caafimaadka leh ee cuntooyinka iyo cabitaannada

Cunista bannaanka iyo isku dayga cunnada maxalliga ah had iyo jeer waa waayo-aragnimo cajiib ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay suurtogal tahay, waa inaad soo doorataa guri ku yaal meel u dhow dukaanka raashinka ee xaafadda halkaas oo aad ka iibsan karto dhammaan cuntooyinka cusub si aad u kariso cuntadaada. Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa cuntooyinka maxalliga ah ee waddan kasta oo aad booqato. 

Dhanka cabitaannada, mar walba waxaad ku dheggan kartaa biyaha macdanta ah maxaa yeelay waxaad u baahan doontaa biyo badan oo biyo ah markaad safarka ku jirto hana iloobin inaad qaadato fitamiinadaada si aad u buuxiso nafaqadaada maalinlaha ah. 

Tilmaamaha Pro: haddii aad qorsheyneyso inaad u safarto wadamada Bariga Dhexe qiyaastii guga sanadka soo socda, ka fiirso inta lagu jiro Ramadaan 2023 (Maarso-Abriil), waxaa laga yaabaa inay adagtahay in la helo meelo wax lagu cunteeyo oo furan maalintii. Markaa, mararka qaarkood inaad keento cunto fudud ayaa kaa caawin karta inaad caafimaad qabtid oo aad dhergato inta lagu jiro safarkaaga!

Isku day inaad firfircoonaato

Ku lug yeelashada jimicsiga jirka maalintii oo dhan waxay kaa dhigi doontaa inaad fiicnaato oo ugu dambeyntii nasato. Way sahlan tahay inaad jimicsi joogto ah ku darto markaad maqan tahay, xataa haddii taasi la macno tahay isticmaalka jimicsiga huteelka, adigoo arkaya indhaha lugta ama baaskiilka halkii aad tagsi raaci lahayd. Xitaa waxaad samayn kartaa xoogaa riixis ah, jacks boodbood, ama yoga gudaha qolkaaga. Nidaamkeena difaaca waxaa kor u qaada jimicsiga, kaas oo sidoo kale soo saara endorphins kaas oo naga dhigaya inaan dareemeyno fiicnaan iyo tamar.