Caddaan
Cawska sarreenku wuxuu qani ku yahay fiitamiinada A, C, E, zinc wuxuuna ka kooban yahay antioxidants badan oo xoojin kara difaaca jirka oo daciifa. Cabitaanka waxaa lagu samayn karaa si madax banaan guriga ama laga heli karaa internetka. Ku dar liin yar tallaalkaaga si aad u horumariso dhadhankeeda iyo hantideeda, haddii aanad gabi ahaanba jeclayn, ku dar casiirkaaga ama maraqa.
Shaah caqli badan
Sage waxay leedahay sifooyin jeermiska dila, waxay ka caawisaa hababka bararka ee afka. Ku shub qaado oo ah xikmad cusub (ama 1 qaado oo la qalajiyey) hal koob oo biyo ah karkaraya. U ogolow inay soo baxdo shan daqiiqo, ku dar qaar ka mid ah liin iyo sharoobada agave. Diyaar! Waxaa habboon in shaahaan lagu cabbo calool madhan 30 daqiiqo ka hor cuntada.
Khal tufaax leh
Khalka tufaaxa dabiiciga ah wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan wuxuuna xitaa daaweeyaa cunaha xanuunka. Isku qas 2 qaado oo khal ah koob biyo ah, ku macaan cabitaanka tufaaxa, sharoobada aad jeceshahay, ama malab haddii la rabo. Isku day inaad cabto elixir noocan oo kale ah subax kasta, xitaa haddii aad horeba cagahaaga u saartay.
Cabbitaan liin sinjibiil
Cabitaankani wuxuu u fiican yahay in la cabbo koorsada inta lagu jiro xilliga ugu badan ee hargabka. Waxay xoojisaa habka difaaca jirka, waxay u shaqeysaa sida jeermiska dila iyo kulaylka. Intaa waxaa dheer, waxay saameyn wanaagsan ku leedahay habka dheef-shiidka, kicinta dheef-shiid kiimikaad. Cuntadani waa mid fudud: gooyaa xidid sinjiil sentimitir ah xabadaha oo ku shub laba koob oo biyo ah oo karkaraya. Ku dar 2-3 qaado. liin, ul qorfe ah oo ku daa in ay ku diyaariso tarmuuska ugu yaraan 3-4 saacadood. Cab maalintii oo dhan.
Maraq Miso
Xabagta miso aad bay ugu fiican tahay caafimaadkeena! Alaabta khamiirsan waxay qani ku tahay fiitamiinnada B2, E, K, calcium, iron, potassium, choline, lecithin iyo probiotics kuwaas oo caawiya habdhiska dheefshiidka iyo difaaca. Haddii aad xanuunsato, waxaad xor u tahay inaad ku darto maraqa miso-ku-salaysan cuntadaada oo daawo saamaynta mucjisada ah!
maraqa baasto Asian
Sinjibiishu iyo toonta waa laba geesiyaal oo aad ka badbaadin kara jirrada. Maraqyada Aasiya, way wada shaqeeyaan, waqtina ka dib ma dareemi kartid horumarka xaaladaada. Intaa waxaa dheer, maraqa noocan oo kale ah waxaa ka mid ah baasto, kaas oo kaa buuxin doona oo ku siin doona xoog. Dooro qamadi, hadhuudh dhan, bariis, higaad ama baasto kasta oo kale.
cabitaanka karamberriga
Berry mucjiso ayaa ka xoog badan cunto kasta oo super: karamberriga waxaa ku jira xaddi aad u badan oo fiitamiin C ah, waxay leeyihiin anti-bararka, antipyretic iyo sifooyinka tonic. Laakiin qof kastaa ma cuni karo berry sababtoo ah aysiidhkiisa. Ku dar cranberries smoothies, badarka, saladhka (haa, haa!). Cuntadayada: nadiifi berry, ku qas sharoobada maple ama sharoobada kale oo ku dabool biyo.
Macmacaanka Honey-citrus
Dhammaanteen waan ognahay in malabku yahay caawiye wanaagsan oo daawaynta hargabka iyo hargabka. Haddii aadan ahayn khudradda cagaaran oo cun, ku qas 3 qaado oo malab ah iyo 1 orange oo la jarjaray. Ku cun "macaan" shaaha diirran.
Ha iloobin in aad cunto miraha xilliyeedka cusub iyo biyo badan, kululee, naso oo roonow!