Eygaagu run ahaantii ma rabaa inuu waqti kula qaato oo aanu qof kale la joogin? Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu ku fekero in arrintu sidaas tahay, laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in arrimuhu ay yara adag yihiin.
Daraasaduhu waxay horey u cadeeyeen in joogitaanka mulkiilahooda, eeyaha ay si firfircoon ula falgalaan walxaha waxayna sahamiyaan qolka marka loo eego joogitaanka shisheeye. Iyo, dabcan, waxaad ogaatay in kala go'a ka dib, xayawaanku waxay ku salaamaan milkiilayaashooda waqti dheer iyo xamaasad ka badan shisheeyaha.
Si kastaba ha ahaatee, daraasaduhu waxay muujiyeen in sida eeydu ula dhaqmaan milkiilayaashooda iyo shisheeyaha ay noqon karaan kuwo xaaladaha iyo deegaanka xasaasiga ah.
Cilmi-baarayaasha Florida ayaa sameeyay tijaabo ay ku arkeen kuwa ay eeyaha gurigu doorbidayaan inay la xiriiraan xaalado kala duwan - mulkiilaha ama shisheeye.
Hal koox oo eeyo ah ayaa ku qasbanaaday inay la xiriiraan milkiilaha ama qof qalaad oo jooga meel la yaqaan - qol ku yaal gurigooda. Kooxda kale waxay doorteen inta u dhaxaysa la falgalka mulkiilaha ama shisheeye meel aan la aqoon. Eeyadu waxay xor u ahaayeen inay sameeyaan waxay doonaan; hadday qof u dhawaadaan wuu u salaaxay intay rabaan.
Maxaa ka soo baxay? Waxaa soo baxday in eeyaha ay samayn karaan doorashooyin kala duwan iyadoo ku xiran xaaladda!
Milkiilaha ayaa ka sarreeya dhammaan
Meel aan la aqoon, eeydu waxay waqtigooda intiisa badan ku qaataan milkiilahooda - qiyaastii 80%. Si kastaba ha noqotee, meel caan ah, sida daraasaddu muujisay, waxay doorbidaan inay waqtigooda inta badan ku qaataan - qiyaastii 70% - la sheekeysiga shisheeyaha.
Ma inaad ka xumaato inaadan had iyo jeer ahayn meesha ugu horeysa ee xayawaankaaga? Malaha maaha, ayuu yidhi qoraaga hogaanka u ah daraasadda Erica Feuerbacher, oo hadda ah kaaliyaha borofisar ee dabeecadda xayawaanka iyo daryeelka ee Virginia Tech.
"Marka uu eeygu isku arko xaalad walaac leh, meel aan la aqoon, mulkiiluhu aad buu muhiim ugu yahay isaga - marka xayawaankaaga rabaayada ah waxaad weli ahaanaysaa lambarka koowaad."
Julie Hecht, Ph.D. Jaamacadda City ee New York, waxay xustay in daraasaddu "isku darayso jir aqoon ah oo ku saabsan sida xaaladaha iyo deegaanku u saameyn karaan dabeecadda eyga, dookhyada, iyo doorashooyinka."
"Meelaha cusub ama waqtiyada raaxo la'aanta, eeyaha waxay u muuqdaan inay raadiyaan milkiilayaashooda. Marka eeydu dareemaan raaxo, waxay u badan tahay inay la falgalaan shisheeyaha. Dadka eeyaha la nool waxay iska ilaalin karaan xayawaankooda waxayna ogaan karaan dhaqankan!"
Shisheeyuhu weligiis ma aha
Feuerbacher, oo ah madaxa qoraaga daraasadda, ayaa ku raacsan in meel la yaqaan iyo joogitaanka mulkiilaha, eey ay u badan tahay in ay dareemaan ammaan iyo raaxo ku filan si ay u go'aansadaan in ay la xiriiraan shisheeye.
"In kasta oo aynaan tijaabin fikraddan gaarka ah, waxaan u maleynayaa inay tahay gabagabo macquul ah," ayuu yiri Feuerbach.
Daraasadu waxay sidoo kale baadhay sida eeyaha hoyga iyo eeyaha xayawaanku ay ula falgalaan laba shisheeye isku mar. Dhammaantood waxay door bideen mid ka mid ah shisheeyaha, in kasta oo khubaradu aanay garanayn sababta habdhaqankan.
Daraasad kale ayaa muujisay in eeyaha hoyga ay bilaabaan in ay ula dhaqmaan qofka si ka duwan shisheeyaha cusub ka dib markii kaliya seddex 10-daqiiqo isdhexgal ah.
Sidaa darteed, haddii aad jeclaan lahayd inaad korsato eey hore u lahaa milkiile kale, ma lihid wax aad ka walwasho. In kasta oo ay la kulmeen kala fogaansho adag oo ka yimid mulkiilaha iyo waayitaanka gurigooda, waxay si diyaar ah ula samaystaan xidhidh cusub dadka.
"Labada ka soocida mulkiilaha iyo joogitaanka hoyga ayaa ah xaalado aad u dhib badan eeyaha, laakiin ma jirto wax caddayn ah in eeyaha ay tabayaan kuwii hore marka ay helaan guri cusub," ayuu yidhi Feuerbach.
Ha ka welwelin haddii aad rabto inaad ey ka korsato hoyga. Hubaal waad u dhowaan doontaa, oo iyadu waxay kuu aqoonsan doontaa sayidkeeda.