Nafaqo ku filan

Maalmahan, daahfurka cilmigu si lama huraan ah ayay uga dhex muuqdaan dhammaan dhinacyada nolosheenna, gaar ahaan, taabashada aragtida nafaqada. Aqoonyahan Vernadsky ayaa sheegay in noolaha nooc kasta uu leeyahay halabuur kiimiko u gaar ah.

Si fudud haddii loo dhigo, kaliya nafaqada ee dabeecadda lafteeda loogu talagalay waxay muhiimad weyn u leedahay oo faa'iido u leedahay noole kasta. Tusaalooyinka fudud, waxay u egtahay sidan: jirka ugaarsade ayaa u habeysan cunista cuntada xoolaha, cunsurkiisa ugu weyn waa hilibka.

Hadaynu tusaale u soo qaadanno geela, markaa wuxuu inta badan quudiyaa dhirta ka soo baxda lamadegaanka, halabuurkiisa oo aan haba yaraatee ka buuxsamin borotiinno iyo karbohaydraytyo, hase yeeshe, waxqabadkiisa muhiimka ah iyo qodaxdu way ku filan yihiin jidhkiisu inuu si buuxda u shaqeeyo . Isku day inaad ku quudiso geel hilib iyo dufan, qof walbaa wuu fahamsan yahay in natiijooyinka cunnadan oo kale ay noqon doonto mid laga xumaado.

Taasi waa sababta aan qofku u illoobi karin in qofku sidoo kale yahay noolaha noolaha, kaas oo leh mabda'a u gaarka ah ee nafaqada. Fisioloji ahaan, hab -dhiska dheef -shiidka bani -aadamku ma aha mid u dhigma hab -dhiska dheef -shiidka, ama geedaha dhirta. Si kastaba ha ahaatee, tani ma bixinayso sababaha lagu andacoonayo in ninku yahay wax walba. Waxaa jira aragti cilmiyeed oo ah in ninku yahay noole cuna miraha. Oo waa berry, badarka, lowska, khudaarta, dhirta iyo miraha oo ah cuntadiisa dabiiciga ah.

Qaar badan ayaa xasuusan doona in aadanuhu uu sii waday waayo-aragnimada cunista hilibka kumanaan sano. Tan waxaa looga jawaabi karaa xaqiiqda ah in xaaladda badbaadada noocyada ay badanaa ahayd mid aad u daran, dadku waxay si fudud u ahaayeen sida ugaarsiga. Intaa waxaa dheer, xaqiiqo muhiim ah oo ku saabsan iswaafaq la'aanta dooddan ayaa ah in rajada nolosha ee dadka waagaas ay ahayd 26-31 sano.

Thanks to Aqoonyahan Ugolev Alexander Mikhailovich, 1958 aragtida nafaqada ku filan ayaa soo muuqatay. Isaga ayaa isagu daahfuray in walxaha cuntada loo kala jaro walxaha ku habboon isudhexgalka jirkeenna, isaga oo ugu yeeray geeddi-socodkan xuubka dheefshiidka. Aasaaska nafaqada kufilan waa fikirka ah in nafaqada ay ahaato oo ay daboosho baahiyaha jirka. Marka loo eego torii ka mid ah noocyada nafaqada, cuntooyinka ku habboon nafaqada aadanaha waa miraha: miraha, khudradda, berry, badarka, geedaha iyo xididdada. Nafaqo ku filan macnaheedu waa cunidooda cayriin. Si fudud haddii loo dhigo, sida ku cad aragtida nafaqada ku filan, cuntada la cunay waa inay u hoggaansamaan oo keliya mabaadi'da isu-dheellitirka, laakiin sidoo kale la kulantaa awoodaha dhabta ah ee jirka.

Fibre waa cunsur muhiim u ah cuntada. Nidaamka dheef-shiidku wuxuu ku dhacayaa ma aha oo keliya godka, laakiin sidoo kale darbiyada mindhicirka. Tan waxaa u sabab ah enzymes-ka uu jirka laftiisa qariyo oo durba ku jira cuntada la cunay. Waxaa la ogaaday in xiidmuhu uu leeyahay shaqo gooni ah: unugyada caloosha ayaa siro badan oo hormoonno ah iyo walxaha hormoonnada ah, iyagoo xakameynaya oo keliya shaqada mareenka caloosha iyo, laakiin sidoo kale inta kale ee nidaamka ugu muhiimsan jirka.

Innaga, nooleyaal badan ayaa shaqeynaya oo la falgalaya, kaalintooda way adagtahay in la dhayalsado, waa sababtaas darteed fikradda muhiimka ah ee aragtida nafaqada ku filan ay u muuqatay deegaanka dabiiciga ah ee aadanaha… Nafaqooyinka ay soo saarto cuntada lafteeda waxay u muuqdaan si sax ah natiijada xuubka, iyo sidoo kale, dheef-shiid kiimikaadka. Ha iloobin in nidaamka dheef-shiidka awgiis, xeryo cusub oo aan la beddeli karin la abuuray. Thanks to shuqullada Alexander Mikhailovich, fikradda nafaqada caadiga ah ee jirka ayaa muuqata.

Caloosha microflora-keedu wuxuu abuuraa seddex jiho oo nafaqooyin ah:

• bakteeriyada caawisa dheef shiidka cuntada;
• Waxyaabaha qashinka ah ee microflora caloosha, taas oo soo saarta walxaha waxtarka leh kaliya haddii microflora caafimaad qabo. Haddii kale, jidhku wuxuu u nugul yahay sunta;
• nafaqooyinka labaad, kuwaas oo ah sheyga waxsoosaarka ee microflora gastric.

Qodob muhiim u ah aragtida nafaqada ku filan ayaa ah muhiimada ay leedahay cunista fiber-ka cuntada, iyo sidoo kale borotiinka, dufanka, karbohaydraytyada iyo waxyaabaha kale ee ku jira miraha. Laakiin saynisyahannadu waxay xusayaan inay tahay walxaha ballastiga ah ee ka caawiya jirka inuu la dagaallamo dhiig-karka, cudurrada wadnaha, wadnaha, atherosclerosis, dhibaatooyinka marinnada dheef-shiidka iyo xitaa burooyinka halista ah.

Macluumaadka muhiimka ah

• Qodob muhiim ah ayaa ah in la ogaado taxaddarka ku saabsan isticmaalka khudaarta iyo miraha: dhaq gacmahaaga iyo miraha ka hor intaadan diyaarin iyo cunin.
• Markaad dooranayso alaabta, waa inaad xasuusataa joogitaanka Nitrate ee iyaga ku jira. Si loo yareeyo qaddarkooda, cuntada waxaa lagu ridi karaa biyaha muddo nus saac ah.
• Sinnaba sinaba ha u cunin cuntooyinka leh astaamo bololka ama caaryada.
• Marka loo eego aragtida nafaqada ku filan, isticmaalka hilibka, la shiilay iyo cuntooyinka qasacadaysan, iyo sidoo kale miraha iyo khudaarta kiimikada lagu farsameeyey, waxay si xun u saameeyaan shaqada microflora faa'iidada leh ee jirka. Doorashada alaabada waa in loo sameeyaa dhinaca wax soo saarka gudaha, maadaama ay ku xiran yihiin wax-qabad yar ujeedada gaadiidka.