Cuntada Angelina Jolie, 14 maalmood, -10 kg

Miisaan luminta illaa 10 kg 14 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1700 Kcal.

Angelina Jolie, mid ka mid ah atariishooyinka ugu mushaarka badan adduunka, waxaa loo qaddariyaa inay tahay astaanta moodada, qaabka iyo si fudud quruxdeeda. Intii ay ku jirtay xirfadeeda Hollywood, xiddiggu wuxuu bedelay dhowr sawir. Waxaan aragnay iyada oo si aad u khafiif ah oo isboorti u dhisan tahay, oo leh laalaab yar oo jirka ah. Xitaa khafiifinta umusha kama aysan badbaadin aktarada cunista iyo halganka loogu jiro quruxda jirkeeda.

Atariishada ayaa danaynaysa kaliya muuqaalkeeda, laakiin sidoo kale waxay danaynaysaa caafimaadkeeda. Waxay caan ku tahay inay naasaha ka saartay sanadkii 2013 si loo yareeyo qatarta kansarka.

Shuruudaha cuntada ee Angelina Jolie

Sanadihii la soo dhaafay, Jolie waxay lumisay miisaan aad u badan, caatonimadeedu waxay dadka u keentaa shucuur is burinaya. Si kastaba ha ahaatee, tani waa dookheeda, nolosheeda iyo caafimaadkeeda. Angelina waxay u dooratay cunto firiley ah nafteeda. Xiddiggu wuxuu quudiyaa bocorka iyo miraha caleenta, buckwheat, masago, quinoa iyo lowska (tiro aad u kooban). Jolie waxay ku andacoonaysaa in cuntada noocaas ahi aysan kaliya ka caawinayn inay dhuuban tahay, laakiin ay sidoo kale saamayn togan ku leedahay maqaarkeeda. Ehelka iyo saaxiibada Aktarada ayaa sheegaya inay u cunto sida shimbir oo kale. Marmar uun bay Jolie nafteeda ku kicin kartaa gabal hilib caato ah iyo galaas khamri ah. Sida laga soo xigtay mid ka mid ah saaxiibada Angelina, sanadkii 2014 kahor arooskeeda Brad Pitt, cuntada maalinlaha ah ee xiddiggu ma dhaafin 600 kalori. Iyada oo dhererkeedu yahay 170 cm, Jolie waxay miisaantay 42 kg.

Jolie wax aad ayey u yartahay waxna way cuntaa sigaar badana, sidaa darteed cunnadeeda hadda socda si dhib yar looma tixgelin karo inay tusaale u tahay Si isdaba joog ah, atariishada waxaa laga helay cudurka anorexia ee soo koraya, Angelina waxay ku qasbanaatay inay ku fariisato cuntooyinka daweynta si ay miisaan u yeelato

Intii ay ku jirtay xirfadeedii filimka, iyada oo si joogto ah diirada loo saaray paparazzi, Jolie waxay ka shaqaysay muuqaalkeeda waxayna isku dayday cuntooyin badan. Doorka kaladuwan, atariishada waxay ahayd inay lumiso oo ay culeys yeelato, xoojiso murqaha muruqyada si ay u gaarto qof isboorti ah. Dhamaan muuqaalkeeda, quruxda Hollywood waxay u muuqatay mid qumman. Jolie waxay leedahay khibrad aad u weyn, taas oo ay ugu mahadcelineyso inay si deg deg ah jirkeeda u hagaajin karto. Angelina waxay soo martay cunno ceyriin ah, khudradda, cunnooyin kala duwan waxayna u dooratay nafteeda waxa ku habboon iyada. Sida laga soo xigtay atariishada, soo dejinta cabitaanka joogtada ah waa mid ka mid ah hababka jirku u ilaaliyo qaab ahaan.

Jolie cuntadeeda ugu weyn, xitaa qaab nololeedkeeda, waxay ahayd cuntada Atkins. Dushiisa, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo jiritaanka karbohaydraytyada ku jira liiska inta ugu badan ee suurtogalka ah, la kordhiyo miisaanka cuntooyinka borotiinka iyo dufanka waxoogaa yaraa. Cunnadu waxay ka kooban tahay saddex marxaladood, marxaladda afraadna durba waa qaab nololeed.

Markaad galeyso cuntada, waxaa lagama maarmaan ah inaad ka reebto cuntada dhammaan macmacaanka (oo ay ku jiraan miraha, miraha iyo miraha la qalajiyey), burka, badarka, digirta, karootada, xididdo, baradho, soodhada, khamriga. Markaa waxaan dib u dhisnaa jirka si aan u burburinno dufanka oo aan ula qabsanno cunto cusub. Marxaladdan koowaad, oo soconaysa 10-14 maalmood, cuntadu waa inay ku salaysnaataa ukun, caano iyo caano dhanaan, kalluun iyo cuntooyinka badda, hilib caato ah, iniinyo, lows (mooska laga reebo), boqoshaada porcini, khudaarta iyo miraha la oggol yahay. Waxaad u baahan tahay inaad cunto jajab ahaan iyo waxoogaa yar. Ma gaajoon kartid. Raashinka la cabbo wuxuu ka kooban yahay shaah, qaxwo dabiici ah, casiir iyo faleebo.

Marxaladda labaad, wejiga ugu weyn ee cuntada, waxaan bilaabaynaa inaan si tartiib tartiib ah ugu darno karbohaydraytyada, la socoshada miisaanka. Suuragal maaha in gebi ahaanba laga saaro qaybahaas cuntada! Ka bilow rootiga galleyda quraacda, tusaale ahaan. Haddii miisaanku uusan korin dhowr maalmood, ku dar badarka miiska cuntada. Si tartiib tartiib ah, waxaad go'aamin doontaa qadarka karbohaydraytyada aad u baahan tahay. Marxaladdan cunnadu waxay sii socotaa illaa aad ka buuxiso meeniska qaybaha uu jidhku u baahan yahay. Miisaanka waa inuu ahaadaa mid deggan isla waqtigaas.

Marka seddexaad, xoojinta, marxaladda, samee menu, iyada oo la tixgelinayo dhammaan baahiyaha jirkaaga. Hadda wax walba waa lagu dari karaa cuntada. Dabcan, waa inaad wali diidaan cuntada si run ah waxyeello u leh. Waad cuni kartaa baradhada, karootada, xididdo, miraha macaan, laakiin wax badan maahan. Muddada marxaladani waa hal illaa laba toddobaad.

Marxaladda afaraad waa cunno joogto ah. Markaad sameysid saamiga saxda ah ee borotiinka / dufanka / karbohaydraytka naftaada, u fiirsashada jirkaaga inta lagu gudajiray seddexdii talaabo ee hore, waxaad u wareegi doontaa cunto isku dheelitiran oo caafimaad leh Adoo u oggolaanaya naftaada badeecad aan loo baahnayn hal maalin, waxaad si fudud u baran kartaa inaad isku hagaajiso cuntadaada maalinta xigta.

Miisaanka ugu badan ee firfircoon ayaa dhaca heerarka hore. Jolie ayaa lumisay qiyaastii 10 kg laba toddobaad gudahood. Mustaqbalka, atariishada ayaa muddo dheer sii ahaan jirtay taageere nafaqada yar-yar.

Guud ahaan, Angelina had iyo jeer waxay u hoggaansamaan xeerarka qaarkood ee nafaqada. Saldhigga cuntadeedu waa caanaha dufanku ku yar yahay iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka iyo cuntooyinka badda, hilibka aan baruurta lahayn, soy, miraha, khudaarta iyo berry. Laakiin markaad dooranayso hadiyadaha dabiiciga ah, Jolie waa mid aad u xulasho ah. Laga soo bilaabo noocyada khudradda, aktarada ayaa ka saaray baradhada, galleyda, digirta, dabocase, bocorka, celery, squash, malayga. Xaddi xaddidan, Angelina waxay isticmaashaa dabacasaha, eggplants iyo xididdo; iyo doorbidista waxaa la siiyaa cagaarka (dill, dill, salaar, arugula), dhir, kaabajka, qajaarka, basasha, brokoli, basbaaska cagaarka ah. Marka aad dooranayso miraha iyo miraha la qalajiyey, atariishada ayaa ku talisay in laga fogaado muuska, persimmons, timirta, canabka; waana in mudnaanta la siiyaa cananaaska, tufaaxa dhanaan, isteroberi, plums, fersken iyo berry kala duwan.

Cunto-maalmeedka xiddigaha, mamnuucid adag ayaa lagu soo rogay rootiga iyo wax soo saarka rootiga, alaabta la dubay, macmacaanka dukaanka, cuntooyinka ku habboon, cuntada degdega ah, cuntada qasacadaysan, khamriga iyo cabitaannada kaarboonaysan.

Dhammaan alaabooyinka Angelina Jolie waxay isticmaashaa cayriin, la kariyey ama la dubay. Miraha (marka laga reebo lawska), avokado iyo saliidda khudradda aan kuleylka lahayn ayaa ah ilaha dufanka lagama maarmaanka u ah jirka ee cuntada quruxda Hollywood.

Jolie waxay u soo bandhigtaa firileyda cuntada, laakiin ma kariso dalagyada, laakiin waxay ku karisaa biyo karkaraya si ay u ilaaliso faa'iidooyinkeeda inta ugu badan ee suurtogalka ah. Angelina waxay badanaa cuntaa hadhuudhka soobaxay.

Cunto dareere ah waxay ka kooban tahay xaddi fara badan oo biyo nadiif ah, weli ah (Jolie waxay isku dayeysaa inay cabto inta badan biyaha guga), cabitaanno cusub oo laga sameeyay miraha, miraha iyo khudradda, sinjibiil aan macaaneyn iyo shaah cagaaran.

Marka lagu daro nafaqada saxda ah, jilaayaashu waxay si firfircoon ugu lug leeyihiin isboortiga, gaar ahaan, laadadka, kendo, la dagaalanka waddooyinka. Jimicsiyada noocan oo kale ah waxaa ka mid ah wadnaha iyo tababarka xoogga waxayna yareeyaan fursadaha uruurinta dufanka badan. Sidoo kale, qeyb waajib ka ah howlaha isboortiga ee Angelina waa laylisyo leh kubad culus (5-7 kg).

Iyo haddii aad u baahan tahay inaad si deg deg ah u beddesho sawirkaaga, cuntada cabitaanka ee Angelina Jolie ayaa si dhakhso leh oo kalsooni leh u caawisa. Cuntada noocan ah waxay u shaqeysaa si weyn haddii loo isticmaalo muddo gaaban. 3 maalmood gudahood, waxaad waayi kartaa 3 kg. Jolie waxay ku fariisatay farsamadan kahor inta aysan duubin filimka filimka cusbada. Markii ay dareentay waxtarka cuntada cabitaanka, Aktarada waxay rabtay inay si weyn u kordhiso koorsada cuntada, laakiin jirkeeda wuu ku guuldareystay wuxuuna dalbaday cunto caadi ah. Liiskani kuma haboona isticmaalka muddada-dheer.

Sidaa darteed, maalinta ka horreysa cuntada, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso habka dheef-shiidka, adigoo ka tagaya cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa culus. Cunto jajab ah, badanaa khudradda, miraha iyo geedaha, ayaa ah diyaarinta ugu fiican ee cabbitaanka cuntada. Kadibna, muddo saddex maalmood ah, waxaa loo oggol yahay oo keliya in la cabo cabitaanno - 250 ml labadii saacadoodba mar. Cabitaannada la oggol yahay: caanaha iyo caanaha qallalan, maraq khudradda ah, shaaha, kafee, maraqyada laga helo hilibka ama kalluunka, maraqyada kareemka dareeraha ah, casiirka dabiiciga ah, isu-geynta, cabbitaanka miraha, faleebada iyo isku-darka dhirta, weli biyo. Maalinta afraad, ka bixitaanka cuntada, waxay la mid tahay maalinta diyaarinta.

Angelina waxay leedahay hal caawiye oo dheeri ah oo ilaaliya wada noolaanshaha - liinWaad ku mahadsan tahay isaga, 5-6 kiilogaraam oo aan loo baahnayn ayaa jidhka kaga baxa laba toddobaad gudahood. Subaxdii calool madhan, waxaad u baahan tahay inaad cabto casiir laga soo tuuray hal liin dhexdhexaad ah, oo lagu qasay 250 ml oo biyo ah heerkulka qolka. Nidaamkan noocan oo kale ahi wuxuu ka caawiyaa sidii loo dardargelin lahaa dheef-shiid kiimikaadka iyo ka saarista dheecaanka jidhka ka soo baxa Dabcan, marka la barbar dhigo tan, cuntooyinka saxda ah iyo kuwa kalooriga ku yar ee ay ku jiraan fiber, borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba waa inay ku adkaadaan cuntada. Miiska kuma banaana miiska cuntada shiilan, dufanka badan, cusbada leh, macaan iyo cuntooyinka hodanka ah. Sii mudnaanta miraha iyo khudradda (ceyriin, la dubay, la kariyey), maraq khudradeed, fuud.

Aktarada jilaaga ah waxaa sidoo kale ka jira cunno cabitaan adag. Laba maalmood waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo keliya iyo cabitaannada hoose.

• Xulashada 1: ku milmi casiirka cusub ee hal liin 1,5 litir oo biyo ah, 2 qaado. l. malab iyo qanjaruufo basbaaska dhulka cas.
• Xulashada 2: Isticmaal isla qaddar sharoobada maple ah halkii aad ka isticmaali lahayd malab.

Cabitaanka si siman u qaybi maalintii oo dhan, cab biyaha wakhtiga nasashada. Miisaanka hoos u dhaca 2 maalmood - 1,5 kg. Maalinta ku xigta waa la ogol yahay in la isticmaalo caanaha, khudaarta la kariyey, maraq fudud; jidhku wuxuu u baahan yahay inuu u diyaar garoobo cunto caadi ah.

In kasta oo khafiifnimada umusha, Jolie, sida hooyooyinka kale ee cusub ee la soo saaray, waxay ahayd inay la halgamaan rodol dheeri ah markay umusho. Ka dib dhalashadii cunugeedii ugu horreeyay, xiddigga filimku wuxuu helay 19 rodol oo dheeri ah, laakiin hal bil gudaheed ayay ku noqotay qaababkeedii ugu fiicnaa Tan awgeed, Angelina waxay u hoggaansantay cunno gaar ah oo umusha ka dib, taas oo ku saleysneyd miraha iyo khudaarta aan cagaarka ahayn, jiiska jiiska dufanka yar. Waxaa lagugula talinayaa inaad cunto 4 jeer maalintii, adoo iska ilaawaya cuntada 3-4 saacadood kahor nasashada habeenka.

Angelina Jolie menu

Kahortaga cuntada Angelina Jolie

• Cunto kasta waxay u baahan tahay in si taxaddar leh loo wajaho, talada takhasus takhasus leh waligeed ma noqon doonto mid laga badbadiyo.
• Haddii bilowga ama inta lagu jiro cuntada, caafimaadkaagu si xun u xumaado, jooji tijaabinta caafimaadka isla markiiba.
• Cuntooyinka cabitaanka ee Angelina Jolie ee kor lagu sharaxay, gaar ahaan ikhtiyaarka labaad, ayaa ah kuwo aan caafimaadka u lahayn jirka.
• Dhibaatooyinka jiritaanka kelyaha ama xubnaha dheef-shiidka, anorexia, sonkorowga, cunnooyinka noocan oo kale ah waa la diidaa.

Mudnaanta cuntada Angelina Jolie

1. Waxa ugu fiican uguna daacadsan dhammaan cuntooyinka kor lagu soo bandhigay waa cuntada Atkins low-carb. Waa cunto habboon oo nafaqo leh oo jidhka siisa qaybaha lagama maarmaanka ah.
2. Cunnadu waxay ku habboon tahay dhaqdhaqaaqa jirka iyo qaab nololeed firfircoon oo firfircoon.
3. Warka fiicani waxa weeye in cuntada lagu taliyay ay kujirto cunno kufilan fiber. Waxay dhiirrigeliyaan dhereg iyo sunta jirka.
4. Markaad dooranaysid cunto, xoogga saar caafimaadkaaga. Waad sixi kartaa shaxanka si kasta, laakiin adigoon ka badinin oo si karti leh ugu dhowaanin halabuurka cuntada.

Faa'iido darrooyinka ku jira cuntada Angelina Jolie

• Muddooyinka la tilmaamay ee cuntooyinka la cabayo waa inaan la dhaafin, tani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka.
• Guud ahaan, khabiiro badan oo nafaqada leh ayaa u arka khafiifinta Angelina Jolie mid aan caafimaad qabin, cuntadeeda caadiga ahna waa qalad. Liistadu waa inay kujirtaa hilib, kalluun iyo miraha, oo aan kaliya ku koobnayn badarka qaarkood.

Dib-u-cunista Angelina Jolie

Cuntada waa la soo celin karaa wakhti kasta, waxaa si fudud looga dhigi karaa cunto cimri dherer ah.

Waa dhif iyo naadir in la tijaabiyo maalmaha la cabo, waxaa fiican in loo isticmaalo bilow ahaan kahor cuntada caadiga ah ee dheellitiran.