Baahida cuntada ma ku xidhan tahay nafaqo darro?

Waxaad ku qancin kartaa gaajada fudud ku dhawaad ​​cunto kasta, laakiin damaca shay gaar ah ayaa nagu hagaajin kara badeecad gaar ah ilaa aan ugu dambeyntii awoodno inaan cunno.

Badideen waan ognahay waxa ay tahay in la yeesho rabitaan cunto. Caadi ahaan, rabitaanku waxay ku dhacaan cuntooyinka kalooriyada sare leh, sidaas darteed waxay la xiriiraan korodhka miisaanka iyo korodhka miisaanka jirka.

Waxaa la rumeysan yahay in rabitaannada cuntadu ay tahay habka uu jirkeena inoogu tilmaamo in ay naga maqan tahay nafaqo gaar ah, haweenka uurka lehna, rabitaanku waa calaamad muujinaysa waxa ilmuhu u baahan yahay. Laakiin runtii ma sidaas baa?

Inta badan cilmi-baaristu waxay muujisay in rabitaanka cuntada uu yeelan karo sababo badan - oo inta badan waa nafsi.

qaboojinta dhaqanka

Horraantii 1900-meeyadii, saynisyahanka Ruushka Ivan Pavlov waxa uu xaqiiqsaday in eeyaha ay sugaan daawaynta iyaga oo ka jawaabaya kicinta qaarkood ee la xidhiidha wakhtiga quudinta. Tijaabo taxane ah oo caan ah, Pavlov wuxuu baray eeyaha in codka gambaleelka uu ula jeedo waqti quudin.

Sida laga soo xigtay John Apolzan, kaaliyaha borofisar nafaqeynta kiliinikada iyo dheef-shiid kiimikaadka ee Xarunta Pennington ee Cilmi-baarista Biomedical, rabitaanka cuntada badan ayaa lagu sharxi karaa deegaanka aad ku sugan tahay.

"Haddii aad had iyo jeer cuntid salool markaad bilawdo daawashada bandhiga TV-ga ee aad jeceshahay, damaca saloolkaaga ayaa kordhi doona markaad bilawdo daawashada," ayuu yidhi.

Anna Konova, oo ah agaasimaha shaybaadhka qabatinka iyo go'aanka neerfayaasha ee Jaamacadda Rutgers ee New Jersey, waxay xustay in maalinta badhtamaha damaca macaan ay u badan tahay inay dhacaan haddii aad shaqada ku jirto.

Sidaa darteed, rabitaanku inta badan waxaa sabab u ah tilmaamo dibadda ah, ma aha sababtoo ah jirkeena ayaa dalbanaya wax.

Shukulaatada waa mid ka mid ah rabitaannada ugu badan ee reer galbeedka, taas oo taageerta dooda ah in rabitaanku aanu ahayn nafaqo darro, sababtoo ah shukulaatada kuma jiraan xaddi badan oo nafaqooyinkaas ah oo laga yaabo inaynu ku yarayn.

 

Inta badan waxaa lagu doodaa in shukulaatada ay tahay shay caadi ah oo rabitaanka ah sababtoo ah waxa ku jira xaddi badan oo phenylethylamine ah, unug ka tirsan maskaxda si ay u sii daayaan kiimikooyinka faa'iidada leh ee dopamine iyo serotonin. Laakiin cuntooyin kale oo badan oo aynaan u damcin inta badan, oo ay ku jiraan caanaha, ayaa ka kooban xaddi sare oo molecule-kan ah. Sidoo kale, marka aan cunno shukulaatada, enzymes waxay jebiyaan phenylethylamine si aysan maskaxda u gelin xaddi la taaban karo.

Cilmi baadhisyo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dumarku ay laba jibaar ka badan yihiin kuwa ay jecel yihiin shukulaatada, waxaanay inta badan tani dhacdaa ka hor iyo xilliga caadada. Halka ay lumista dhiiggu ay kordhin karto khatarta nafaqo-darrada qaarkood, sida birta, saynisyahannadu waxay xuseen in shukulaatada aysan si dhakhso ah u soo celin doonin heerka birta sida hilibka cas ama cagaarka caleenta madow.

Mid ayaa qiyaasi lahaa in haddii ay jirto wax saameyn ah oo hormoon ah oo toos ah oo keenaya rabitaan nafleyda ah ee shukulaatada inta lagu jiro caadada ama ka hor, rabitaanku wuu yaraan doonaa ka dib menopause. Laakiin hal daraasad ayaa lagu ogaaday oo kaliya hoos u dhac yar oo ku yimid baahsanaanta rabitaanka shukulaatada ee haweenka postmenopausal.

Waxay aad ugu dhowdahay in xidhiidhka ka dhexeeya PMS iyo damaca shukulaatada uu yahay dhaqan. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in dumarka ku dhashay meel ka baxsan Mareykanka ay aad ugu yar tahay inay la xiriiriyaan rabitaanka shukulaatada iyo wareegga caadada iyo rabitaanka shukulaatada oo aad u yar marka loo eego kuwa ku dhashay Mareykanka iyo soogalootiga jiilka labaad.

Cilmi-baadhayaashu waxay ku doodeen in haweenku ay shukulaatada la xiriirin karaan caadada sababtoo ah waxay aaminsan yihiin in dhaqan ahaan la aqbali karo inay cunaan cuntooyinka "xaaran" inta lagu jiro iyo ka hor inta lagu jiro xilliga caadada. Sida laga soo xigtay iyaga, waxaa jira "fikrado khiyaano leh" quruxda dheddigga ee dhaqanka reer galbeedka taas oo keenaysa fikradda ah in rabitaan xoog leh oo shukulaato ah ay tahay inay lahaato caddayn xooggan.

Maqaal kale ayaa ku doodaya in rabitaanka cuntada ay la xiriirto dareemo aan muuqan ama xiisad u dhexeysa rabitaanka cuntada iyo rabitaanka lagu xakameynayo qaadashada cuntada. Tani waxay abuurtaa xaalad adag, maadaama rabitaanka cuntada ee xoogga leh ay kicinayaan dareenka xun.

Haddii kuwa naftooda ku xaddidaya cuntada si ay u lumiyaan miisaanku waxay ka dhergaan rabitaankooda iyagoo cunaya cuntada la rabo, waxay dareemaan xumaan sababtoo ah fikirka ah inay ku xadgudbeen xeerka cuntada.

 

Waxaa la og yahay in cilmi-baaris iyo indho-indhayn caafimaad in dareenka xun uu kordhin karo oo keliya qaadashada cuntada iyo xitaa kicinta xad-dhaafka ah. Qaabkani wax yar kuma laha baahida nafleyda ee cuntada ama gaajada jireed. Hase yeeshe, waa xeerarka aan ka samayno cuntada iyo cawaaqibka jebinta iyaga.

Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujineysaa in inkastoo qabatinka shukulaatada uu yahay mid ku badan Galbeedka, haddana ma ahan wax caan ka ah wadamo badan oo Bari ah. Waxa kale oo jira kala duwanaansho ku saabsan sida la aaminsan yahay ee ku saabsan cuntooyinka kala duwan loo gudbiyo oo loo fahmo - kaliya saddex-meelood laba meelood oo luqadaha ayaa leh kelmad loogu talagalay rabitaan, iyo inta badan ereygaas kaliya wuxuu tilmaamayaa daroogo, ma aha cunto.

Xataa luqadahaas leh ereyo la mid ah ereyga "rabitaanka", weli lama isku raacsan yahay waxa ay tahay. Konova ayaa ku doodaysa in tani ay caqabad ku tahay fahamka sida looga gudbi karo rabitaanka, maadaama aan ku calaamadeyn karno dhowr hannaan oo kala duwan sida rabitaan.

Wax ka qabashada microbes

Waxaa jira caddayn ah in trillion-ka bakteeriyada jirkeena ku jira ay nagu maamuli karaan rabitaan iyo cunista waxay u baahan yihiin - mar walbana ma aha waxa jidhkeenu u baahan yahay.

"Microbes-ka ayaa danahooda ilaaliya. Wayna ku fiican yihiin, ayay tidhi Athena Aktipis, oo ah kaaliyaha borofisar cilmi-nafsiga ee Jaamacadda Gobolka Arizona.

"Middhicirrada mindhicirka, kuwaas oo si fiican ugu nool jidhka bini'aadamka, waxay noqdaan kuwo aad u adkeysi leh jiil kasta oo cusub. Waxay leeyihiin faa'iido horumarsan oo ah inay awoodaan inay nagu saameeyaan wax badan si ay nooga dhigaan inaan ku quudinno sida ay rabaan," ayay tiri.

Microbes kala duwan ee mindhicirkeena waxay door bidaan degaano kala duwan - badan ama ka yar acidic, tusaale ahaan - iyo waxa aan cunno waxay saameeyaan nidaamka deegaanka ee mindhicirka iyo xaaladaha ay bakteeriyada ku nooshahay. Waxay nagu heli karaan inaan ku cunno waxay rabaan siyaabo kala duwan.

Waxay calaamadaha mindhicirka u soo diri karaan maskaxda iyaga oo sii maraya neerfaha vagus waxayna nagu dareensiin karaan xumaan haddii aynaan cunin wax ku filan shay gaar ah, ama waxay naga dhigaan dareen wanaagsan markaan cunno waxay rabaan iyagoo sii daaya neurotransmitters sida dopamine. iyo serotonin. Waxay kaloo ku dhaqmi karaan burooyinkeena dhadhanka si aan u isticmaalno cunto gaar ah oo badan.

Saynis yahanadu wali ma aysan awoodin in ay qabtaan habkan, Actipis ayaa leh, laakiin fikradda ayaa ku salaysan fahamkooda sida microbes u dhaqmaan.

"Waxaa jira ra'yi ah in microbiome-ku uu qayb naga yahay, laakiin haddii aad qabto cudur faafa, dabcan waxaad dhihi doontaa in microbes ay weeraraan jidhkaaga, oo aan ka mid ahayn," ayuu yiri Aktipis. "Jidhkaaga waxaa la wareegi kara microbiome xun."

"Laakiin haddii aad cunto cunto ay ku badan tahay karbohaydraytyo isku dhafan iyo fiber, waxaad yeelan doontaa microbiome kala duwan oo jidhkaaga ah," ayuu yidhi Aktipis. "Xaaladdaas, falcelinta silsiladda waa inay bilaabataa: cunto caafimaad leh waxay dhalisaa microbiome caafimaad leh, taas oo kaa dhigaysa inaad damacdo cunto caafimaad leh."

 

Sida looga takhaluso damaca

Nolosheenna waxaa ka buuxa waxyaabo kicinaya cunno, sida xayeysiisyada baraha bulshada iyo sawirrada, mana fududa in laga fogaado.

"Meel kasta oo aan tagno, waxaan ku aragnaa xayaysiisyada alaabooyinka leh sonkor badan, mar walbana way fududahay in la galo. Weerarkan joogtada ah ee xayaysiisku wuxuu saameeyaa maskaxda - iyo urta alaabooyinkani waxay sababtaa rabitaankooda, "ayuu yidhi Avena.

Maadaama hab-nololeedka magaaladu aanu ogolayn in laga fogaado dhammaan waxyaalahan kiciya, cilmi-baarayaashu waxay baranayaan sida aan uga gudbi karno qaabka damaca shuruudaysan iyadoo la adeegsanayo xeelado garasho.

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in farsamooyinka tababarka feejignaanta, sida ka warqabka rabitaanka iyo ka fogaanshaha xukminta fikradahaas, ay gacan ka geysan karto dhimista rabitaanka guud ahaan.

Cilmi baaris ayaa muujisay in mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu xakameyn karo rabitaanka cuntada ay tahay in la tirtiro cuntooyinka sababa rabitaanka cuntadeena - taas oo ka soo horjeeda malo ah in aan rabno waxa jirkeena u baahan yahay.

Cilmi-baadhayaashu waxay sameeyeen tijaabo laba sano ah oo ay ku qoreen mid kasta oo ka mid ah 300 ka qaybgalayaasha mid ka mid ah afarta cunto ee leh heerarka dufanka, borotiinka, iyo karbohaydraytyada waxayna cabbireen rabitaankooda cunto iyo qaadashada cuntada. Markii ka qaybgalayaashu ay bilaabeen inay wax ka yar cunaan cunto gaar ah, waxay u damceen in ka yar.

Cilmi-baadhayaashu waxay sheegeen in si loo yareeyo rabitaanka, dadku waa inay si fudud u cunaan cuntada la rabo marar badan, laga yaabee sababtoo ah xusuustayada cuntooyinkaas waxay sii yaraanayaan waqti ka dib.

Guud ahaan, saynisyahannadu waxay isku raaceen in cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo qeexo loona fahmo rabitaanka iyo horumarinta siyaabo looga gudbo jawaabaha shuruudaysan ee la xidhiidha cuntooyinka aan caafimaadka lahayn. Dhanka kale, waxaa jira dhowr habab oo soo jeedinaya in hadba sida cuntadeenu u caafimaad badan tahay, ay u caafimaad badan tahay rabitaankeena.

Leave a Reply