Contents
Cunnooyinka carruurta: waa khudradda ugu horreysa ee cuntada
Khudaarta ayaa ah badeecadda ugu horreysa ee “qaangaar” ah ee ilmuhu is bartaan caanaha hooyada ka dib. Si isbarashadaani u noqoto saaxiibtinimo xooggan, waxaa muhiim ah in la ogaado sida, goorta iyo waxa khudaarta la siinayo ilmaha. Maanta waxaan ka wada hadalnaa khiyaanooyinka cuntooyinka kaabayaasha ah ee qudaarta.
Daqiiqada Runta
Jidhka jajabku wuxuu awoodaa inuu dheefshiido khudaarta 5-6 bilood. Laakiin da'da ma aha muhiimad aasaasi ah halkan. Waa inaad ku tiirsanaataa calaamado ka muhiimsan. Ilmuhu waa inuu kordhaa ugu yaraan laba jeer miisaanka laga bilaabo dhalashada. Waa inuu ka takhalusaa falcelinta carrabka-riixaysa, inuu barto fadhiista oo foorarsado. Calaamadda ugu cad ayaa ah in ilmuhu rabo khudaar, yacni, aad u xiiseeya waxa dadka kale cunaan. Haddii qaybta caanaha ee caanahu aanay ku filnayn ilmaha, waxaa hubaal ah in la joogo waqtigii loo beddeli lahaa khudaarta.
Qadada bangiga
Khudaarta saafiga ah ee ku jirta dhalooyinka ayaa caawimo weyn u ah cuntada ilmaha. Waxaa laga diyaariyey alaabooyinka hypoallergenic tayo sare leh, oo ay ku jiraan fiitamiino. Markaad dooranayso cunto diyaarsan, si adag u darso nolosha shelf iyo halabuurka. Waa inaysan ku jirin hal garaam oo milix ah iyo uunsi. Daboolku waa inuu ahaadaa mid gudaha waxyar ka daboolan, marka la furo, samee pop. Kahor quudinta, ku rid qayb ka mid ah baradhada la shiiday saxan oo dib ha u soo celin xaalad kasta. Xusuusnow, qaabka furan, cuntada waxaa lagu kaydiyaa hal maalin oo keliya.
Ku daryeelida gacmahaaga
Hooyooyinka qaarkood waxay gacmahooda ugu diyaariyaan baradhada la shiiday ilmaha. Xaaladdan oo kale, khudaarta si sax ah ayaa loogu dhaqaa burush biyo socda. Ka dib waa la nadiifiyaa, la gooyaa oo la kariyaa iyada oo aan cusbo lahayn, oo doorbidi karto suxuunta diiran. Uumiyaha ayaa haya fitamiinnada ugu badan. Maaddaama nafaqada cunugga laga bilaabo maalmaha ugu horreeya noloshiisa ay tahay caano dareere ah, waxaa muhiim ah in si taxaddar leh loo shiido milixdu. Isku dar ah ama shaandho hore oo wanaagsan ayaa ku caawin doonta. Aad u qaro adag ayaa kafiican in lagu milo maraq daciif ah ama caano.
Tijaabo ahaan
Inta lagu jiro quudinta dhammaystirka qudaarta, nidaamka iyo xeerarka nafaqada ilmaha aad bay muhiim u yihiin. Ku billow nus qaado shaaha baradho shiidan, doorbida subaxdii. Cuntada labanlaab maalin kasta ilaa ay ka gaadho 50-100 ml. Isla mar ahaantaana, fiiri falcelinta ilmaha. Haddii ay jiraan dhibco jidhka ama dhibaatooyin caloosha ah, isla markiiba jooji quudinta khudaartaan. Haddii wax waliba si hagaagsan u socdaan, toddobaad ka dib, u baro cuntada qudaar cusub. Iyo dhowr bilood ka dib, ku dar dhibic saytuun ah ama saliid linseed ah.
Zucchini markii ugu horeysay
Sida habboon, khudaarta ugu horreysa ee ilmuhu waa inay ahaato mid dhaqameed gobolkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale qoyska. Dareenkan, doorashada guud waa zucchini. Waxaa lagu bari karaa cuntada 5-6 bilood. Ma keento falcelin xasaasiyadeed mana xanaaqo xuubka xabka. Zucchini si fudud oo buuxda ayaa loo nuugaa, si tartiib ah u kicisa sii deynta casiirka caloosha iyo shaqada mindhicirrada. Waxay hodan ku tahay fiitamiinada A iyo C, potassium, kalsiyum iyo magnesium. Waxaas oo dhami waxay ka dhigayaan difaaca difaaca ilmaha mid aad u xoog badan.
Gabar saaxiib ah
Sidee loo baraa qudaar labaad cuntada dhammaystirka ah ee ilmaha? Habka ugu habboon ayaa ah in lagu daro foomka la karkariyey, dhulka oo lagu daray saafiga caadiga ah. Markaa ilmuhu wuxuu si fudud u garan doonaa waxa cusub, adiguna waxaad la socon doontaa falcelinta. Inta badan, lambarka labaad ayaa ah mid aan tayo lahayn. Fiber -ku ku jira uma eka sida kaabashka cad, si samays gaas oo xoog leh uusan u hanjabin ilmaha. Cauliflower waa il deeqsi ah oo borotiinka, fiitamiinnada, iyo walxaha raadraaca. Waxay hagaajisaa dheef -shiid kiimikaadka, waxay xoojisaa unugyada lafaha waxayna saamayn waxtar leh ku leedahay wadnaha.
Foom weyn
Samaynta cuntada dhallaanka muddo bilo ah, waxaad si ammaan ah ugu dari kartaa bocorka. Tan waxaa badanaa la sameeyaa 6-7 bilood. Faa'iidooyinkeeda ugu weyni waa fitamiin D iyo carotene, kuwaas oo kor u qaada koritaanka is -waafaqsan kana hortaga rickets. Bocorka kaliya ma hagaajiyo dheefshiidka, laakiin sidoo kale waxaa lagu tilmaamaa dhibaatooyin kala duwan. Gaar ahaan, waxay ka hortagtaa dib -u -dhaca caloosha waxayna si tartiib ah u yaraysaa calool -istaagga. Bocorka wuxuu dejiyaa habdhiska dareenka wuxuuna siiyaa hurdo fiican. Taasi waa sababta khudaartaan aan looga maarmin jajabyada kacsan.
Gabar cas
Karootada la'aanteed, cuntada qudaarta ee ilmaha waa wax aan la malayn karin. Isku -darka carotene iyo walxaha raadraaca lagama -maarmaanka ah ayaa ka dhigaya wax soo saarka koritaanka ee muhiimka ah. Isla carotene, oo isu rogaya fitamiin A, ayaa daryeesha caafimaadka indhaha iyo maqaarka. Khudaartaani waxay leedahay saamayn jilicsanaan jilicsan waxayna hagaajinaysaa shaqada dhammaan xubnaha dheefshiidka guud ahaan. Ku dar tan saameynta anti-bararka iyo bakteeriyada. Si kastaba ha ahaatee, karootada waxay kicin kartaa xasaasiyad, markaa si taxaddar leh u geli
Kooxda Qaranka
Khudaar noocee ah ayaa la siiyaa ilmaha cunnadiisa lix bilood ka dib? Baradhada nafaqada leh waxaa tartiib tartiib loo bixiyaa 7 bilood gudahood. Laakiin maskaxda ku hay, daahirka, qaybtiisa waa inay ahaataa 30-40%, maaddaama istaarijka uu si weyn u rarto xubnaha dheef-shiidka. Laga soo bilaabo 8-9 bilood, iskuday basasha, si gaar ah qaab la kariyey iyo khudaarta kale. 9 bilood, waa marki xididdo la kariyey. Ka taxaddar haddii ilmuhu leeyahay saxaro aan degganayn. Khudaartaani waxay leedahay saameyn caloosha jilcisa, oo dhibaatada ka sii dari karta.
Khudaar noocee ah ayaa la siinayaa cunug ilaa hal sano ah iyo siday u kala horreeyaan, adiga ayey kugu habboon tahay, dabcan. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in liiska ugu horreeya ee cunuggu uu yahay mid caafimaad qaba, dhexdhexaad ah oo aan waxyeello u geysanayn. Hadana haddii aad shaki ku jirto, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga carruurta.