Salaan akhristeyaashayda qaaliga ah!
Hubaal dhammaantiin waad maqasheen biorhythms-ka jirkeena, maanta waxaan rabaa inaan ka hadlo biorhythms maqaarka, sababtoo ah ogaanshaha biorhythm-ka maalinta, iyo waxa ku dhacaya maqaarkaaga 7 subaxnimo ilaa 23 galabnimo, waxaad si habboon u samayn kartaa si wax ku ool ah u daryeel oo u badbaadi ilaa inta ay suurtagal tahay quruxda iyo dhalinyarada.
7:00 subaxnimo Marka aad soo kacdo subaxdii oo aad isku daydo muraayadda, waxaad ogaanaysaa adiga oo ka qoomamaynaya in daboolka indhahaagu ay wax yar barareen midabkaaga maqaarkuna uu ka fog yahay sidii hore. Oo tan inkastoo xaqiiqda ah inaad hurdo weyn lahayd! Ma laga yaabaa inay tahay barkinta? Sababtoo ah haddii barkintu aad u weyn tahay, markaa madaxa ayaa kor u kacaya xilliga hurdada, garku wuxuu taabtaa laabta. Booskani wuxuu si weyn u adkeynayaa wareegga dhiigga. Natiijadu waxay tahay in maqaarku uu ka maqan yahay ogsijiin (sidaa daraadeed midabkiisa cirro leh), dareeraha xad-dhaafka ah ee sunta leh ayaa ku urura unugyada jilicsan ee wejiga (taasi awgeed, barar ayaa soo baxaya). Mararka qaarkood hurdada ka dib, "qaababka" dharka sariirta ayaa ku sii jira dhabannada. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah inaad seexato, oo lagu aasay barkin jilicsan. Si loo soo celiyo cusbada dabiiciga ah ee maqaarka, ku bilow subaxda jimicsiga. Dhaqdhaqaaqyo yar oo wareeg ah oo madaxa ah ayaa ku filan nidaamka wareegga dhiigga iyo lymfatic si ay u noqdaan kuwo hagaagsan mar kale oo si firfircoon u shaqeeya. Kadib dallacaadda-yar oo kale, wejiga waxaa lagu cusboonaysiin karaa biyo macdan oo qabow. Si tan loo sameeyo, ku buuxi dhalada buufinta maran. Dhibcaha qabow ee qoyaanku waxay isla markiiba dib u cusboonaysiiyaan maqaarka waxayna kiciyaan wareegga dhiigga. Duug gaaban oo leh baraf baraf ah ayaa noqon doona mid aan waxtar lahayn (Anigu shakhsi ahaan runtii waan jeclahay habkan, gaar ahaan haddii barafka lagu sameeyo decoction geedo yaryar). Sidoo kale, isku-buufinta shaaha cusub ee heerkulka qolka ayaa ah wax cajiib ah si loo yareeyo bararka iyo casaanka indhaha.
Laga bilaabo 8:00 ilaa 11:00 wakhtigan maalintii, qanjidhada sebaceous waxay bilaabaan inay si xoog leh u shaqeeyaan. Sidaa darteed, subaxdii maaha wakhtiga ugu fiican ee noocyada kala duwan ee hababka qurxinta ee dhaqaajiya wax soo saarka dheecaanka. Sidaa darteed, waxaa habboon in dib loo dhigo nadiifinta, qubeyska iyo maaskaro galabtii. Nidaamyada subaxda waa inay noqdaan kuwo fudud sida ugu macquulsan: caanaha, tonic iyo kareemka maalintii. Qurxinta adag waxay u egtahay mid aan dabiici ahayn subaxdii, markaa ha badin, xitaa haddii aad leedahay maqaar cirro leh. Oo si ay u hesho hadh qurux badan, waa ku filan inaad ku socoto hawada cusub ugu yaraan joogsiga baska.
11:00 Saacada 11:XNUMX ee jidhkeena, waxa kor u kaca heerka hoormoonka endorphin (waa xanuun baabiye dabiici ah). Sidaa darteed, tani waa wakhtiga ugu fiican ee hababka ugu xanuunka badan, sida dhuxista. Tan maskaxda ku hay markaad aadayso qurxinta fiidkii shaqada ka dib. Waxaa laga yaabaa inay fiicnaan lahayd in dhacdadan loo wareejiyo maalmaha fasaxa ah.
12:00 ilaa 14:00 Inta lagu jiro wakhtigan, waxqabadkaagu wuxuu bilaabaa inuu hoos u dhaco. Ha ku degdegin inaad naftaada ku badbaadiso koob kafee ah oo xooggan, sababtoo ah cabitaankani wuxuu leeyahay saameyn diuretic ah, taas oo macnaheedu yahay in jidhku mar kale lumin doono biyaha lagama maarmaanka u ah maqaarka quruxda badan. Si fiican u cab koob biyo macdan ah ama cun laba miraha kiwi. Midhahan dibeda aad ayuu qani ugu yahay fiitamiin C taaso isla markiiba wanaajisa wanaaga oo siiya firfircooni. Waqtiga qadada, sidoo kale way fiican tahay inaad naftaada ku raaxaysato khudaarta ceeriin. Fiberka ay ku jiraan waa nooc ka mid ah "burushka" xiidmaha. Iyo nadaafadda gudaha ee jirka ee habka ugu wanaagsan waxay saameyneysaa midabka wajigaaga.
14:00 ilaa 16:00 Saacadahaas, maqaarku waa mid soo jiidasho leh. Aasaaska, budada iyo hooska isha wakhtigan “dhicida” waa kaamil. Laakiin ka dib 15 pm ee jidhka, heerka hormoonnada dhaqaajiya shaqada qanjidhada sebaceous kor u kacaya, halka kuwa maqaarka dufan leh la kulmaan raaxo gaar ah. Xalka ugu dhakhsaha badan ee dhibaatadan waa inaad budo wajigaaga.
Laga bilaabo 16:00 pm ilaa 18:00 pm Tani badanaa waa dhamaadka maalinta shaqada oo markaad guriga ku soo laabanayso, maqaarka laftiisa waa inuu la dagaallamo hawada, taas oo, nasiib daro,, ay wasakhayso gaasaska qiiqa. Nasiib darro, kaarboon laba ogsaydh oo waxyeello leh ayaa xannibaya sahayda oksijiinta waxayna kor u qaaddaa samaynta xag-jirrada xorta ah (kuwaas oo loo yaqaan inay dardargeliyaan gabowga maqaarka). Fiitamiinada A, C iyo E waxay si firfircoon uga hortagaan saameyntooda waxyeelada leh. Sidaa darteed, si joogto ah u isticmaal kareem ay ku jiraan fiitamiinadan.
Markay tahay 18:00 heerka tamartu waxay bilaabataa inay kor u kacdo. Sidaa darteed, waxaa habboon in tan laga faa'iidaysto si loo hagaajiyo jirdhiska jirka. Jimicsiga firfircoon ka dib, wareegga dhiigga ayaa kordha (taasi darteed, unugyada maqaarkeena ayaa si fiican u hodmay nafaqooyinka, iyo sidoo kale ka takhalusida alaabta dheef-shiid kiimikaadka), sidoo kale waxay si weyn u kordhisaa socodka oksijiinta ee jirka. Ka dib jimicsiga, waxaan kugula talinayaa inaadan dibadda u bixin ugu yaraan 30 daqiiqo, sababtoo ah. epidermis ka dib kuleylka ayaa ah mid aad u xasaasi u ah arrimaha dibadda waxayna si fudud u qabsanayaan xanaaq kasta, waa sababtaas awgeed laguma talinayo in la nadiifiyo wajiga ka dib jimicsiga isboortiga.
Markay tahay 19:00 fiidnimo, xididdada dhiigga ayaa si aad ah u balaadha marka loo eego maalintii. Sidaa darteed, haddii aad aado socod fiidkii ah, casaan yar oo wejiga ah ayaa suurtagal ah. Laakin marka laga reebo hawada cusub ee fiidkii, aalkolada waxay sidoo kale noqon kartaa sababta guduudasho xad dhaaf ah. Ku qari casaanka si fudud qalin ama budo midab khafiif ah.
Marka 20:00 heerka endorphin aad ayuu uga hooseeyaa subaxdii iyo dareenka xanuunka ayaa kordhay. Fiidkii, sinaba ha u soo saarin finan. Intaa waxaa dheer, dareen-celinta xasaasiyaddu waxay u badan tahay inay dhacdo wakhtigan. Cadaadiska leh decoction of xikmadda, reexaanta ama chamomile ayaa kaa caawin doona inaad ka takhalusto raaxo-darrada.
21:00 Hadda waad nasan kartaa. Qaado qubays diirran oo udgoon. Haddii maqaarkaagu aanu aad u dareensanayn, bax asbuucii hal mar wakhtigan. Ku duug wajigaaga si wareeg ah dhowr daqiiqo ka dibna ku raaci biyo diirran. Nidaamkan oo kale ka dib, maqaarkaagu wuxuu noqon doonaa mid soo jiidasho leh si aad u marsato kareem nafaqo leh ama maaskaro.
22:00 waa waqtigii la mari lahaa kareemka habeenkii. Haddii ujeedada ugu weyn ee kiriimyada maalintii ay tahay in laga ilaaliyo maqaarka wejiga saamaynta waxyeellada leh sida hawada wasakhaysan iyo fallaadhaha ultraviolet, markaa kareemka habeenkii ayaa nafaqeeya maqaarka, qoyaan oo soo celiya. Joogteynta kareemka habeenkii waa muhiimad weyn. Aad u dhumuc weyn oo culus, si liidata ayaa loo nuugo maqaarka. Maqaarku aad buu u qaabilaa saacadaha ugu horreeya habeenkii. Sidaa darteed, haddii aad sariirta aado goor dambe, xitaa daawaynta ugu awoodda badan waxay noqon doontaa mid aan waxtar lahayn. Waxaad sidoo kale seexan kartaa ilaa duhurkii, laakiin subaxdii maqaarku wuxuu diyaar u yahay inuu tooso, ma aha inuu nasto, waana wax aan macquul aheyn in laga saaro tan.
23:00 Hagaag, waa waqtigii la seexan lahaa! Muddada ugu habboon ee hurdada, ama waxa loogu yeero qiyaasta quruxda, waa 7-8 saacadood. Tani waa inta jirkeena iyo gaar ahaan maqaarka wejigu u baahan yahay inuu ka soo kabsado oo u diyaargaroobo maalinta xigta. Helitaanka hurdo ku filan waa xeerka ugu horreeya ee kuwa doonaya inay u muuqdaan kuwo wanaagsan, ilaaliya dhalinyarnimada iyo quruxda maqaarka.