Blueberries waxay ka baxdaa loolka woqooyiga waxaana lagu tilmaamaa miraha ugu macaan, waxayna sidoo kale faa'iido weyn u leedahay caafimaadka. Xilliga xagaaga, berry cusub oo dhadhan fiican ayaa laga iibsan karaa suuqa, laakiin jiilaalka waxay sidoo kale diyaar u yihiin baraf. Casiirka berry tani waxay leedahay sifooyin mucjiso ah. Waxay hodan ku tahay antioxidants, kuwaas oo awood u leh inay tirtiraan xagjirnimada xorta ah ee jirka.
Liiska sifooyinka faa'iidada leh ee blueberries waa mid aad u dheer. Halkan iyo ka hortagga gabowga, daaweynta caabuqyada kaadi mareenka iyo sonkorowga. Laba koob iyo badh oo casiir blueberry ah oo ku jira cunto maalmeed waxay wanaajisaa xusuusta, taas oo macnaheedu yahay inay ka caawiso waxbarashada. Cabbitaanka casiirka blueberry maalin kasta waxay ka hortagi kartaa horumarinta nooca 2aad ee sonkorowga, sababtoo ah berry tani waxay kordhisaa dareenka insulinta.
Thanks to antioxidants iyo isku-dhafka fiitamiinada iyo macdanta, blueberries waxay awoodaan inay ka takhalusaan xagjirnimada xorta ah. Blueberries waxaa ku jira antioxidant-ka ka ilaaliya wadnaha cudurrada.
Sida aad ogtahay, cranberries waxaa loo isticmaalaa dagaalka ka dhanka ah caabuqa kaadi mareenka, laakiin casiirka blueberry ma aha mid waxtar yar. Labadan nooca berry ah waxay ka hortagaan bakteeriyada inay ku tarmaan mareenka kaadi mareenka. Hal koob oo casiir blueberry ah ayaa ka kooban 25% qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin C. Waxa kale oo ay u fiican tahay cirridka iyo xididdada dhiigga sababtoo ah awoodda ay ku nuugaan birta.
Casiirka blueberry wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada wuxuuna caawiyaa inuu lumiyo miisaanka! Haddii aad cabto biyaha oo lagu daro casiirka blueberry, waxay kuu horseedi doontaa miisaan lumis weyn.
Haddii aad dareemayso in lagugu tuujiyey sida liin, habka ugu wanaagsan ee dib u soo kabashada waa inaad cabto koob casiirka blueberry ah.
Cuntooyinka cayriin waxay si fiican u hayaan nafaqooyinka. Ma jirto si ka wanaagsan oo lagu helo iyaga oo aan ahayn cabitaanka casiirka cusub. Waxtarka ugu weyn, waxaad u baahan tahay inaad cabto casiir cusub oo la tuujiyey isla markiiba.