Si kooban oo ku saabsan Pilates

Pilates waa nidaam jimicsi jireed oo loogu talagalay in lagu kobciyo xoog, dabacsanaan iyo iskudubarid. Waxaa loogu magacdaray hal-abuurkeeda, Joseph Pilates, oo ah nijaar iyo jimicsi kaasoo hindisay layliyo qoob-ka-cayaaraha dhaawacmay. Nidaamka Pilates waxaa si weyn u saameeyay yoga, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee xayawaanka kala duwan sida swans, shaabada iyo bisadaha. Faa'iidooyinka nidaamkan Adiga oo diirada saaraya saxnaanta neefsashada, isugeynta laf dhabarta iyo miskaha, xoogga saarista jilicsanaanta dhaqdhaqaaqa, waxaad ku guuleysan doontaa is-waafajinta jirkaaga. Pilates, tayada dhaqdhaqaaqyada la sameeyay ayaa ka muhiimsan tirada soo noqnoqda. Neefsashada saxda ah waa mid aad muhiim u ah, waxay ka caawisaa in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo leh awoodda ugu badan iyo waxtarka. Intaa waxaa dheer, neefsashada saxda ah waxay yareyn kartaa walbahaarka. Jimicsiyada Pilates waxay kor u qaadaan horumarinta laf dhabarta jidhka, ama "xudunta jidhka". Xuddunta waxay ka kooban tahay murqaha caloosha oo qoto dheer, iyo sidoo kale muruqyada ugu dhow lafdhabarta. Pilates ayaa hal mar ku tababara kooxo muruqyo badan ah iyaga oo si siman oo joogto ah u socda. Adiga oo horumarinaya farsamada saxda ah, waxaad "dib u soo celin kartaa" jirkaaga si aad u badbaado oo faa'iido badan u leh qaababka dhaqdhaqaaqa ee loo baahan yahay ka soo kabashada dhaawaca, waxqabadka ciyaaraha fudud, booska wanaagsan, iyo caafimaadka ugu fiican. oo ay ku jiraan anqawyada iyo cagaha. Ma jiro koox sidaas oo kale ah oo muruq ah oo aan culays lahayn. Muruqyadaada oo dhan waa siman yihiin, taasoo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato hawl maalmeedkaaga si sahlan, kordhinta wax soo saarka iyo yaraynta fursadaha dhaawaca. . Kala duwanaanshaha dhibka fasaladu way kala duwan yihiin bilowga ilaa heerka sare. Dooro heerka adiga kugu habboon wakhtigan oo kordhi xoojinta iyadoo loo eegayo horumarka jidhkaaga.

Leave a Reply