Kaalshiyam (Ca)

Sharax kooban

Kaalsiyamku waa macdanta 5aad ee ugu badan jirka, in ka badan 99% ka mid ah ayaa ku jira qalfoofka oo ah maaddada kalsiyam fosfooloolka adag. Macdantaani waxay bixisaa xoogga lafaha, awoodda dhaqdhaqaaqa, waxayna door ka ciyaareysaa hawlo kale oo ballaaran. Kaalshiyamku waa lafo caafimaad qaba, xididdada dhiigga, dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada, nuugista walxaha raadraaca iyo gudbinta dareemayaasha dareenka. Dheef-shiid kiimikaadkeeda waxaa nidaamiya saddex nidaam oo gaadiid oo waaweyn ah: nuugista xiidmaha, dib u soo celinta kelyaha iyo dheef-shiid kiimikaadka[1].

Taariikhda helitaanka

Horaantii qarnigii 16aad, dhakhaatiirta Nederland waxay ku soo gabagabeeyeen in qalfoofku yahay unug firfircoon, oo saamayn ku yeeshay hormoonada oo awood u leh inuu dib u habeyn ku sameeyo nolosha oo dhan. Soo helitaan kale oo muhiim ah oo taariikhda kaalshiyamka ah ayaa la sameeyay qiyaastii 100 sano ka hor markii Sidney Ringer uu ogaaday in muruqa wadnaha oo foosha la kiciyay lana ilaaliyo iyadoo lagu darayo kaalshiyamka dareeraha cadarka. Intaa waxaa dheer, waxaa la muujiyey in ficilka kaalshiyamku uu saameyn firfircoon ku leeyahay unugyada kale ee jirka.[3].

Cunnooyinka kaalshiyamka leh

Helitaanka qiyaasta mg ee 100 g ee sheyga[3]:

Baahi maalinle ah

Ma jiro qiyaas sax ah oo Intee in le'eg oo kalsiyum ah la cuno maalin kasta. Marka laga reebo dhowr waxyaalood oo laga reebay, sida soonka xad dhaafka ah ama hyperparathyroidism, wareegga heerarka kaalshiyamka ee dhiigga ayaa ku filan xitaa iyadoo ay jirto yaraanta daba dheeraatay, maaddaama jidhku adeegsado kalsiyum ka soo baxa lafaha si loo ilaaliyo caafimaadka. Sidaa darteed, kaalshiyamka maalin kasta looga baahan yahay wuxuu ku saleysan yahay xisaabinta la xiriirta dad caafimaad qaba oo aan lahayn cudurro daba dheeraada. Intaas waxaa sii dheer, qaddarkani wuxuu soo jeedinayaa in qiyaas yar oo kaalshiyam ah ay ku filan tahay dadka qaarkood.

Xilliga uurka, qalfoofka hooyada looma adeegsan karo keyd baahiyaha kalsiyum ee uurjiifka ah. Hoormoonnada kalsiyum xukuma ayaa xakameynaya nuugista hooyada ee macdanta sidaa darteed qaadashada kaalshiyamka xilliga uurka uma baahna in si weyn loo kordhiyo. Kalshiyamka cunnadiisa la siyaadiyo ka hortagi mayso luminta kaalshiyamka qalfoofka hooyada inta ay nuujinayso, laakiin kalsiyum lumay ayaa badanaa la soo celiyaa ka dib naas nuujinta. Sidaa darteed, baahida maalinlaha ah ee kalsiyum ee haweenka nuujinaya waxay la mid tahay tan dumarka aan nuujin.

Kordhinta qaadashada kaalshiyamka ayaa la tixgelin karaa markii:

  • amenorrhea: oo ay sababto dhaqdhaqaaq jireed oo xad dhaaf ah ama anorexia, amenorrhea waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada heerka kalsiyum keydsan, nuugitaankiisa daciifka ah, iyo guud ahaan hoos u dhaca lafaha;
  • Menopausal: Waxsoosaarka estrogen ee yaraaday inta lagu guda jiro menopause wuxuu xiriir la leeyahay lafaha oo la dedejiyey muddo 5 sano ah. Heerarka estrogen ee hooseeya waxaa weheliya nuugista kaalshiyamka oo hooseysa iyo kordhinta lafaha.
  • dulqaad la'aanta lactose: Dadka aan dulqaadka lahayn lactose-ka kana fogaada waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxa laga yaabaa inay halis ugu jiraan yaraanta calcium. Waxaa xiiso leh in la ogaado in xitaa dulqaad la'aanta lactose, kalsiyumka ku jira caanaha si caadi ah loo nuugo;
  • oo leh cunno khudradeed ama vegan: bioavailability-ka kaalshiyamka waxaa lagu yarayn karaa cuntada khudradda sababtoo ah kordhinta qaadashada aashitada 'oxalic' iyo 'phytic acids', oo laga helo khudaar iyo digir badan;
  • Markaad quudineysid carruur badan: Sababtoo ah soosaarka caanaha naaska oo kordhay markii aad quudineysay carruur badan, dhakhaatiirtu waxay tixgelin karaan kaabis kaalshiyamka iyo magnesium inta lagu jiro nuujinta[2].

Waxaan kugula talineynaa inaad barato noocyada kala duwan ee Calcium (Ca) ee dukaanka internetka ee ugu weyn aduunka ee alaabta dabiiciga ah. Waxaa jira in ka badan 30,000 oo alaab deegaan u saaxiib ah, qiimayaal soo jiidasho leh iyo dallacaad joogto ah, joogto ah 5% sicir-dhimis leh lambar-xayeysiis CGD4899, maraakiibta adduunka oo dhan oo bilaash ah.

Waxyaabaha waxtar leh ee kaalshiyamka iyo saamaynta ay ku leedahay jidhka

Jirka qofka weyn wuxuu ka kooban yahay qiyaas ahaan 1200 g oo kaalshiyam ah, taasoo qiyaastii ah 1-2% culeyska jirka. Kuwaas, 99% waxaa laga helaa unugyada macdanta laga helo sida lafaha iyo ilkaha, halkaasoo ay ku yaalliin sida kaalshiyamka fosfateetka iyo qaddar yar oo kaalshiyamka kaarboonayt ah, oo bixiya qallafsanaan iyo qaab dhismeed. 1% waxaa laga helaa dhiiga, dheecaanka ka baxsan jirka, murqaha iyo unugyada kale. Waxay door ka ciyaareysaa dhexdhexaadinta foosha iyo nasashada, murqaha muruqyada, calaamadaha neerfaha, iyo dheecaanka qanjirada.[5].

Qaadashada kalsiyum ku filan waxay jidhka u leedahay faa iidooyin badan. Kaalshiyamku wuxuu caawiyaa:

  • si loo hubiyo koritaanka iyo dayactirka lafaha iyo ilkaha caafimaad qaba;
  • si loo taageero shaqada unugyada, unugyada kuwaas oo si joogto ah ugu baahan sahaydooda - wadnaha, murqaha iyo xubnaha kale;
  • shaqada marinnada dhiigga iyo neerfayaasha gudbinta shucuurta;
  • milmaan waxyaabaha raadraaca ah sida fitamiinada D, K, magnesium iyo fosfooraska;
  • habsami u socodka howlaha sameynta xinjirta;
  • joogtaynta shaqada caadiga ah ee enzymes-ka dheef-shiidka[4].

Kaalshiyam waxaa lagu nuugaa gaadiid firfircoon iyo faafinta dadban iyada oo loo marayo xuubka mindhicirka. Gaadiidka kalsiyum ee firfircoon wuxuu u baahan yahay qaab firfircoon oo fiitamiin D ah wuxuuna bixiyaa inta badan nuugista kalsiyum ee heerarka qaadashada ee hooseeya ilaa dhexdhexaad, iyo sidoo kale waqtiyada baahida degdegga ah sida koritaanka, uurka, ama nuujinta. Fidinta dadban waxay noqotaa mid aad muhiim ugu ah qaadashada calcium oo ku filan oo sare leh.

Marka la yareeyo qaadashada kaalshiyamka, waxtarka kaalshiyam nuugista ayaa sii kordheysa (iyo taa beddelkeeda). Si kastaba ha noqotee, waxtarkaan kordhay ee nuugista kaalshiyamka guud ahaan kuma filna in la magdhabo luminta kaalshiyamka nuugaya ee ku dhaca hoos u dhaca qaadashada kaalshiyamka cuntada. Kaalshiyamku wuxuu ku yaraadaa da'da ragga iyo dumarkaba. Kaalshiyamka waxaa laga soo qaadaa kaadida iyo saxarada[2].

Isku darka cuntada caafimaadka leh iyo kaalshiyamka

  • Kaalshiyamka + InulinInulin waa nooc ka mid ah faybar caawiya dheelitirka bakteeriyada wanaagsan ee xiidmaha. Intaa waxaa dheer, waxay ka caawisaa xoojinta lafaha iyadoo kor u qaadeysa nuugista kalsiyumka. Inulin waxaa laga helaa cuntooyinka sida artichokes, basasha, toonta, basasha cagaaran, chicory, mooska, qamadiga oo dhan, iyo dhir.
  • Kaalshiyam + Vitamin DLabadan walxood ayaa si toos ah isugu xidhan. Jidhku wuxuu ubaahan yahay heer fiitamiin D ah oo ku filan si uu uqaato kaalshiyamka[6].
  • Kaalshiyamka + MagnesiumMagnesium waxay caawisaa nuugista kaalshiyamka dhiigga ee lafaha. Haddii aan la helin magnesium, dheef -shiid kiimikaadku waa wax aan macquul ahayn. Ilaha caafimaadka leh ee magnesium waxaa ka mid ah khudaarta caleenta cagaaran, broccoli, qajaar, digirta cagaaran, celery, iyo iniino kala duwan.[7].

Nuugista kaalshiyamka waxay kuxirantahay fitamiin D qaadashada iyo xaalada. Waxtarka nuugista waxay la xiriirtaa shuruudaha jir ahaaneed ee kalsiyum waxayna kuxirantahay qiyaasta. Ka-hortagayaasha cuntada ee nuugista kaalshiyamka waxaa ka mid ah maaddooyinka ku sameysma murug xiidmaha. Borotiinka iyo soodhiyamku waxay sidoo kale wax ka beddeli karaan nooleynta jiritaanka kalsiyum, maaddaama heerarka kaalshiyamka ee sarreeya ay kordhiyaan kaadi-saarista kaadi-mareenka. In kasta oo xaddiga mindhicirku sii kordho, natiijada ugu dambeysa waxay noqon kartaa hoos u dhac ku yimaada saamiga kaalshiyamka ee uu si toos ah u isticmaalo jirka. Laktose, dhanka kale, wuxuu kobciyaa nuugista kaalshiyamka.[8].

Nuugista kaalshiyamka ee xuubka xiidmaha waxay ku dhacdaa iyada oo loo marayo labadaba fitamiin D-ku-tiirsanaanta iyo sidoo kale fiitamiin D-madaxbannaan. Duodenum waa isha ugu weyn ee nuugista kaalshiyamka, in kasta oo inta kale ee xiidmaha yar iyo weyn ay iyaguna wax ku darsadaan. Qiyaas ahaan 60-70% kaalshiyamka ah ayaa si isdaba joog ah loogu soo celiyaa kelyaha iyadoo ay saameyn ku leedahay walax gaar ah oo la soo saaray intii lagu jiray dib u soo celinta sodium iyo biyaha. 10% kale waxay kujiraan unugyada nephron[9].

Xeerarka karinta

Daraasado badan ayaa la sameeyay si loo ogaado sida diyaarinta cuntadu u saamayso isbeddelka ku yimaadda xaddiga macdanta iyo fiitamiinnada cuntada. Sida macdanaha kale, kalsiyumku wuxuu jabay 30-40 boqolkiiba marka la barbar dhigo cuntooyinka ceyriinka ah. Khasaaraha ayaa si gaar ah ugu badnaa khudaarta. Hababka kala duwan ee wax lagu karsado, luminta macdanta ayaa ugu weynayd marka la cadaadiyo ka dib marka la karkariyo oo biyo lagu qooyo ka dib marka la jarjaro, waxaa ku xiga shiil, shiil, iyo brazing. Waxaa intaa dheer, natiijooyinku waxay isku mid ahaayeen cunto karinta guriga iyo wax soo saarka ballaaran. Si loo yareeyo luminta kalsiyumka inta lagu jiro karinta, waxaa lagula talinayaa in la cuno raashin la kariyey maraq, ku dar milix yar inta lagu jiro karinta, ha cunin cuntada, oo dooro hababka karinta ee ilaaliya sifooyinka faa'iidada leh ee cuntada intii suurtagal ah .[10].

U isticmaal dawada rasmiga ah

Kaalshiyamku wuxuu muhiim u yahay koritaanka iyo daryeelka lafaha iyo ilkaha caafimaad qaba. Cilmi baaris ayaa muujisay, gaar ahaan marka lagu daro fiitamiin D, kaalshiyamku inuu yareyn karo halista lafo-beelka. Cudurka lafa-beelka waa cudur ay saameeyaan arrimo badan. Wuxuu ku badan yahay dumarka inta lagu jiro xilliga dayska. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu yareyn karo suurtagalnimada dhaawaca lafaha ee la xiriira osteoporosis, oo ay ku jiraan kordhinta lafaha iyo xaddididda lafaha luminta dambe ee nolosha. Tan awgeed, kaalshiyamku waa sheyga ugu muhiimsan, qaddar ku filan oo fitamiin D ahna wuxuu xaqiijiyaa nuugista jirka ee kalsiyum.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu gaari karo heerka lafaha ugu sarreeya, oo ay ku jiraan ku celcelinta isboortiga sida orodka iyo tababarka xoogga oo ay weheliso kalsiyum ku filan (1200 mg / maalin) iyo fitamiin D (600 IU / maalin) da 'yar. In kasta oo jimicsiga sida socodka, dabaasha, iyo baaskiilku uu leeyahay saameyn caafimaad oo faa'iido leh, haddana saamaynta laf-jabku waa mid la iska indhatiri karo.

Kaalshiyamka, sida nafaqeeyayaalka kale, waxay saameyn ku yeelan kartaa kansarka mindhicirka weyn. Ku darida 1200-2000 mg oo kaalshiyam ah maalintiiba cuntada ayaa la muujiyey inay keeneyso hoos u dhac yar oo ku yimaada dhacdooyinka kansarka mindhicirka ee tijaabooyinka caafimaad ee la xakameeyey. Kaqeybgalayaasha leh kaalshiyamka ugu sareeya (1087 mg / maalintii cuntada iyo nafaqada) 22% way udhawdahay inuu kudhaco kansarka, marka loo eego kuwa qaadashada ugu yar (732 mg / maalin) Daraasadaha badankood, kaliya yareynta halista ayaa lagu xusay kaalshiyam kaabis ah. Tan waxaa lagu sharixi karaa falcelinta kala duwan ee kalsiyum ee dadka kala duwan.[4].

Cilmi baarisyada qaar waxay soo jeedinayaan in qaadashada kaalshiyamka kaalshiyamka ay door ka ciyaari karto kahortaga dhiig karka dumarka uurka leh iyo preeclampsia. Tani waa xaalad halis ah oo inta badan dhacda kadib usbuuca 20aad ee uurka, taas oo haweeneyda uurka leh ay ku dhacdo dhiig kar iyo borotiin saa'id ah oo ku jirta kaadida. Waa sababta ugu weyn ee cudurada hooyada iyo dhalaanka iyo dhimashada, taas oo saameysa qiyaastii 5-8% ee uurka Mareykanka iyo ilaa 14% uurka adduunka. Cilmi baaris ayaa muujisay in kaalshiyam kaabista inta lagu guda jiro uurka ay yareyneyso halista cudurka preeclampsia, laakiin faa'iidooyinkaan waxaa kaliya lagu arkaa kooxaha kaalshiyamka ku yar. Tusaale ahaan, tijaabo caafimaad oo la kala soocay oo 524 haween ah oo caafimaad qaba oo ku nool celcelis ahaan celcelis ahaan qaadashada kalsiyum oo keliya 314 mg / maalin, 2000 mg kaalsiyam ah maalin kasta laga bilaabo 12-25 toddobaad oo uur qaadista illaa dhalmada ayaa si weyn hoos ugu dhigtay halista cudurka preeclampsia iyo foosha ka hor. marka la barbar dhigo placebo. Dhanka kale, daraasad tan lamid ah oo ka dhacday Mareykanka (halkaasoo qaadashada kaalshiyamka maalin walba guud ahaan caadi tahay) muujisay natiijooyin la'aan Natiijooyinka ugu muhiimsan waxay ahaayeen dumarka leh kaalshiyam ka yar 900 mg maalintii.[11].

Waxaa la rumeysan yahay in haweenka isticmaala kaalshiyamka kaalshiyaadka ah ee doorta cunno isku dheeli tiran ay leeyihiin khatar yar oo istaroog ah muddo 14 sano ah. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirtu waxay ka digayaan in markaa ay sii kordhayso halista ah in la qaado cudurrada wadnaha iyo xididdada.[4].

Kaalshiyamka xilliga uurka

Dhowr urur oo xirfadlayaal ah ayaa kugula talinaya kaalshiyam kaabis ah inta ay uurka leeyihiin dumarka qaata kaalshiyamka hoose si loo yareeyo halista preeclampsia. Tusaale ahaan, Kulliyadda Maraykanka ee Dhalaanka iyo Haweenka (ACOG) ayaa sheegaysa in kaalshiyamka maalinlaha ah ee 1500-2000 mg ay yareyn karto darnaanta preeclampsia ee haweenka uurka leh oo leh wax ka yar 600 mg / maalin qaadashada kaalshiyamka. Sidoo kale, Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa 1500-2000 mg oo kalsiyum ah haweenka uurka leh ee qaata kaalshiyamka cuntada ee hooseeya, gaar ahaan kuwa halista ugu jira dhiig-karka uurka. WHO waxay ku talineysaa in wadarta qiyaasta maalinlaha ah loo qaybiyo saddex, taas oo la doorbidayo in lagu qaato cunto, laga bilaabo toddobaadka 20aad ee uurka ilaa dhalmada. WHO ayaa sidoo kale ku talineysa in kalsiyumka iyo kaalshiyamka birta ah ee haweenka uurka leh loo qaybiyo qiyaaso badan si loo yareeyo saameynta kaalshiyamka ee nuugista birta. Laakiin cilmi -baarayaasha qaarkood waxay ku doodaan in is -dhexgalkan uu leeyahay ku -tiirsanaan caafimaad oo aad u yar waxayna ku doodaan in soo -saareyaashu ay sidaas darteed ka niyad -jabiyaan bukaannada inay kala qaybiyaan kaabisyada si loo fududeeyo nidaamka loona fududeeyo raacitaanka. Kooxda Shaqada Kanadiyaanka ee Xanuunada Dhiigkarka ee Uurka, Bulshada Caalamiga ah ee Barashada Dhiirrigelinta Haweenka Uurka leh iyo Bulshada Daawada Umusha ee Australia iyo New Zealand ayaa soo saaray tilmaamo la mid ah[11].

Kaalshiyamka ku jira dawada dhaqanka

Daawo dhaqameedku waxay u aqoonsan yihiin kalsiyumku inuu yahay macdan aad muhiim ugu ah caafimaadka lafaha, murqaha, ilkaha iyo habka wadnaha iyo xididada. Cuntooyin badan oo dad ah ayaa loo isticmaalaa si loo xoojiyo qalfoofka - iyaga ka mid ah isticmaalka qolofka ukunta, alaabta lactic acid (tusaale ahaan, waxa loogu yeero "cuntooyinka kefir", kaas oo bukaanku isticmaalo 6 koob oo ah kefir dufan yar maalintii si looga fogaado hypertension. , sonkorowga mellitus, atherosclerosis). Kordhinta qaadashada kaalshiyamka ayaa sidoo kale lagula talinayaa bukaanada qaba nooc kasta oo tiibisho ah. Intaa waxaa dheer, cuntooyinka dadku waxay tixgeliyaan cawaaqibka qaadashada kalsiyumka xad-dhaafka ah, sida, tusaale ahaan, dhagxaan kelyaha. Cudurkan oo kale, waxaa sidoo kale lagula talinayaa, marka lagu daro daaweynta daroogada, si loo beddelo cuntada. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro rootiga rootiga buuxa cuntada, iska ilaali karbohaydraytyada la safeeyey, sonkorta iyo caanaha[12].

Kaalshiyamka ku jira cilmi baaristii ugu dambeysay

  • Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in kaalshiyamka xad dhaafka ah ee unugyada maskaxda ay horseedi karto sameynta kooxo isboorti oo summad u ah astaamaha cudurka Parkinson. Koox caalami ah oo ay hogaamineyso Jaamacadda Cambridge waxay ogaadeen in kalsiyum ay dhexdhexaadin karto isdhexgalka u dhexeeya dhismayaasha xuubka yar yar ee kudhaca dareemaha dareemayaasha kuwaas oo muhiim u ah calaamadaha neerfaha ee maskaxda iyo alfa-synuclein, borotiin la xiriirta cudurka Parkinson. Heerarka xad-dhaafka ah ee kaalshiyamka ama alfa-synuclein waxay sababi karaan fal-celin silsilad ah oo horseedda dhimashada unugyada maskaxda. Fahmitaanka doorka alfa synuclein ee geedi socodka jir ahaaneed ama jirro ayaa gacan ka geysan kara horumarinta daaweynta cusub ee cudurka Parkinson. Tusaale ahaan, waxaa jirta suurtagalnimada in daawooyinka loogu talagalay in lagu joojiyo kaalshiyamka wadna xanuunka ay sidoo kale yeelan karaan awood kahortaga cudurka Parkinson.[15].
  • Daraasad cilmiyeed cusub oo lagu soo bandhigay kuliyadaha mareykanka ee kuliyadaha sayniska wadnaha ee machadka intermountain ee caafimaadka bulshada ee magaalada salt Lake City ayaa muujineysa in ogaanshaha jiritaanka ama maqnaanshaha kalsiyum ee xididdada wadnaha ay gacan ka geysan karto go'aaminta halista cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, daraasaddan waxaa lagu fulin karaa oo keliya in lagu go'aamiyo cudurada mustaqbalka, laakiin sidoo kale marka astaamaha horayba u jiraan. Tijaabadu waxay ku lug lahayd 5547 bukaan oo aan taariikh u lahayn cudurka wadnaha kuwaas oo loo soo bandhigay xarun caafimaad oo laabta xanuun ka qabtay intii u dhaxeysay Abriil 2013 iyo Juun 2016. Waxay ogaadeen in bukaanada qaba kalsiyum halbowlayaasha wadnaha ee iskaanka ay leeyihiin halis sare oo wadno xanuun 90 maalmood gudahood ah marka loo eego bukaannada aan lahayn wax kaalshiyam ah oo ku jira CT. Cilmi baarayaashu waxay kaloo ogaadeen in bukaanada laga helo kaalshiyamka ay sidoo kale qabaan xanuun daran oo halbowle wadnaha ah, dib u soo kicinta jirka, iyo / ama dhacdooyinka kale ee halista ah ee wadnaha sanadaha soo socda.[14].
  • Cunista cunno hodan ku ah kaalshiyamka ama loo cuno qaab nafaqeyn dheeri ah ma kordhinayso halista ah cillad dhanka jirka ah oo la xiriirta da'da, sida lagu sheegay daraasad uu sameeyay machadka indhaha ee Mareykanka. Xaaladdan ayaa ah sababta ugu weyn ee aragga lumisa iyo indho la'aanta dadka da'doodu tahay 65 iyo wixii ka weyn Mareykanka. Natiijooyinka waxaa lagu daabacay joornaalka JAMA Ophthalmology. Natiijooyinkani waxay ka hor imaanayaan cilmi-baaristii hore ee muujineysa in heerarka kaalshiyamka ee sarreeya ay la xiriireen kororka baahsanaanta da'da ee la xiriirta da'da, isla mar ahaantaana caddeyso in kaalshiyamku, liddi ku yahay, uu kaalin door ah ka ciyaarayo kiiskan.[13].

Isticmaalka kaalshiyamka qurxinta

Ka sokow doorka muhiimka ah ee caafimaadka lafaha, ilkaha iyo xubnaha jidhka, kaalshiyamku sidoo kale wuxuu muhiim u yahay maqaarka. Intooda badan waxaa laga helaa lakabka ugu dambeeya ee maqaarka (epidermis), halkaasoo kaalshiyamka lagu muujiyey inuu mas'uul ka yahay soo celinta howlaha caqabadda iyo homeostasis (hab is-bogsiin ah oo tirada unugyada unugyada maqaarku u magdhowdo tirada unugyada lumay). Keratinocytes - unugyada epidermis - waxay u baahan yihiin uruurinta kaalshiyamka siyaabo kala duwan. In kasta oo cusbooneysiin joogto ah (ku dhowaad 60 maalmood kasta, epidermis-ka si buuxda ayaa loo cusbooneysiiyaa, isagoo beddelaya in ka badan 80 bilyan keratinocytes ee jirka qof weyn), maqaarkayagu wuxuu ugu dambeyntii ku dhacaa gabow, maaddaama heerka wareegga keratinocytes uu si aad ah hoos ugu socdo. Gabowgu wuxuu la xiriiraa khafiifinta epidermis, elastosis, hoos u dhaca shaqada caqabadda, iyo luminta melanocytes. Maadaama kala duwanaanta keratinocytes ay si xoog leh ugu tiirsan tahay kalsiyum, waxay sidoo kale ku lug leedahay gabowga maqaarka. Waxaa la muujiyey in gradient-ka loo yaqaan 'epidermal calcium gradient' ee maqaarka, kaas oo dhiirrigeliya koritaanka keratinocytes una oggolaada kala duwanaanshahooda, inuu lumay muddada gabowga maqaarka.[16].

Intaa waxaa dheer, kalsiyum oxide waxaa loo isticmaalaa cosmetology sida nidaamiyaha aashitada iyo nuugista. Waxaa laga helaa alaabada sida isqurxinta, cusbada qubeyska, xumbo xiirashada, alaabta daryeelka afka iyo timaha.[17].

Kaalshiyamka miisaanka oo yaraada

Daraasado dhowr ah ayaa soo jeediyay in kaalshiyamka kaalshiyamku ay kaa caawin karto la dagaalanka buurnaanta. Mala-awaalkani wuxuu ku salaysan yahay xaqiiqda ah in qaadashada kalsiyumka sare ay yarayn karto fiirsashada calcium ee unugyada baruurta, hoos u dhigista wax soo saarka hoormoonka parathyroid iyo qaabka firfircoon ee fitamiin D. Hoos u dhaca xoojinta calcium intracellular intracellular, markeeda, waxay kordhin kartaa burburka baruurta iyo in ay joojiyaan ururinta baruurta ee unugyadaas. Intaa waxaa dheer, kalsiyum ka cuntada ama supplements waxay ku xidhi kartaa xaddi yar oo baruurta cuntada ee habka dheefshiidka iyo faragelin nuugista baruurta. Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gaar ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan qaybo dheeraad ah oo saameyn weyn ku leh miisaanka jidhka intii laga filan lahaa kalsiyumkooda. Tusaale ahaan, borotiinka iyo qaybaha kale ee wax soo saarka caanaha ayaa bedeli kara hormoonnada nidaamiya rabitaanka cuntada.

Daraasad isweydaarsi la kala soocay oo la kala soocay oo ah 2014 dhallinyaro caafimaad qaba ayaa lagu ogaaday in cuntooyinka ay ku badan yihiin caanaha ama farmaajo (bixinta wadarta 15 mg / maalin ee kalsiyum) ay si aad ah u kordhisay saxarada saxarada marka la barbardhigo cunto koontarool oo bixisay 1700 mg kalsiyum / maalin. Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka tijaabooyinka kiliinikada ee baaray saamaynta kalsiyum ee culeyska jirka ayaa badiyaa xun. Tusaale ahaan, 500 mg / maalin kaabis ayaa lagu baaray 1500 dadka waaweyn ama cayilan oo leh qiyaasta kalsiyum ee aasaasiga ah ee 340 mg / maalin (kooxda daaweynta) iyo 878 mg / maalin (kooxda placebo). Marka la barbardhigo placebo, kaalshiyamka kaalmada 887 sano wax saameyn caafimaad ah oo muhiim ah kuma yeelan miisaanka.

Xaqiiqooyin xiiso leh

  • Xaaladda aasaasiga ah ee aasaasiga ah, kalsiyumku waa bir jilicsan oo jilicsan biraha dhulka alkaliinka ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado, si kastaba ha noqotee, in kalsiyumka aan waligiis laga helin xaaladdan go'doonsan ee dabiiciga ah, laakiin taa beddelkeed ay ku jiraan xeryahooda. Isku-darka kaalshiyamka waxaa laga heli karaa macdano kala duwan oo ay ku jiraan dhagaxa nuuradda ah (calcium carbonate), gypsum (calcium sulfate), iyo fluorite (calcium fluoride). Kaalshiyamku wuxuu sameeyaa qiyaastii 4,2 boqolkiiba qolofta miisaanka.
  • Si loo kala saaro kalsiyum saafi ah, elektrolysis ayaa la sameeyaa, farsamo adeegsaneysa koronto toos ah si loo kala saaro walxaha ka imanaya ilaha dabiiciga ah. Go'doominta ka dib, kaalshiyamku wuxuu noqdaa mid ficil-celin badan oo marka lala xiriiro hawo sameysma xabag-caydh cadaan ah iyo dusha nitride.
  • Kaalshiyamka oksaydhka, oo sidoo kale loo yaqaan lime, wuxuu soo saaraa iftiin dhalaalaya oo aad u daran marka uu soo gaadho ololka oksijiin-hydrogen. 1800 -meeyadii, ka hor intii aan la alifin korontada, xaruntan waxaa loo isticmaali jiray in lagu iftiimiyo tiyaatarada. Tani Ingiriisiga ayaa ka imanaya weedha “in the limelight” - “to be in the lightlight”
  • Ku takhasusay nafaqeeyayaal badan ayaa kugula talinaya kaalshiyamka 2: 1 ilaa heerka isu-geynta magnesium. Laakiin inkasta oo jidhkeennu u baahan yahay kaalshiyam badan, haddana waxaan u nugul nahay yaraanta magnesium-ka. Tani waa sababta oo ah jirkeenu wuxuu u muuqdaa inuu keydiyo oo ka shaqeeyo kalsiyum, halka magnesium loo isticmaalo ama laga soo saaro jirka waana in lagu buuxiyaa maalin kasta.[19].

Ka-hortagga iyo taxaddarrada

Calaamadaha kaalshiyam yaraanta

Yaraanshaha kalsiyum ee joogtada ah waxay ka dhalan kartaa qaadasho aan ku filnayn ama nuugista xiidmaha oo liita. Sidoo kale, kelyo xanuun joogto ah, fitamiin D yaraanta iyo heerarka magnesium ee dhiigga oo hooseeya ayaa sababi kara. Inta lagu jiro yaraanshaha kalsiyum ee joogtada ah, macdanta waxaa laga soo qaataa qalfoofka si loo ilaaliyo heerarka caadiga ah ee wareegga kalsiyum, taas oo markaa dhaawaceysa caafimaadka lafaha. Natiijo ahaan, yaraanta kalsiyum ee joogtada ah waxay keenaysaa hoos u dhaca lafaha iyo lafo-beelka. Cawaaqibta kaalshiyam la’aanta ayaa ah osteopenia, lafo-beel iyo halista sii kordheysa ee jabka lafaha.[2].

Astaamaha hypocalcemia waxaa ka mid ah kabuubyo faraha, murqo xanuun, gariir, caajis, cunto xumo, iyo garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn. Haddii aan si dhakhso ah loo daweyn, yaraanta kaalshiyamku waxay noqon kartaa mid dhimasho keenta. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad ka shakido kalsiyum la'aan.[4].

Calaamadaha kaalshiyamka

Xogta la heli karo ee ku saabsan saameynta xun ee qaadashada kaalshiyamka badan ee bini-aadamka waxay ka timaaddaa ugu horreyn daraasadaha kaabista. Dhibaatooyinka badan ee kaalshiyamka jidhka ku jira, saddexda ugu badan ee la barto iyo cilmiyan bayoolaji ahaan waa:

  • dhagaxyada kelyaha;
  • hypercalcemia iyo kelyaha oo shaqeynaya;
  • isdhexgalka kaalshiyamka iyo nuugista waxyaabaha kale ee raadraaca[2].

Calaamadaha kale ee kaalshiyamka xad dhaafka ah waxaa ka mid ah cunto xumo, lallabbo, matag, jahwareer, iyo miyir beel.

Xadka xaddiga qaadashada kaalshiyamka waa 1000-1500 mg / maalin dhallaanka, 2,500 mg / maalin carruurta 1 ilaa 8 sano jir, 3000 mg / maalin carruurta 9 sano jir iyo dhalinyarada ilaa 18 sano jir. Dadka waaweyn, caadadu waa 2,500 mg / maalin, iyo 51 sano kadib - 2,000 mg / maalin.[4].

Isdhexgalka waxyaabaha kale

  • Kafeejiin. Caffeine wuxuu kordhin karaa kaalshiyamka kaadi mareenka wuxuuna yareeyaa nuugista kaalshiyamka. Waa in la ogaadaa in saameynta kafeega ay wali tahay mid dhexdhexaad ah; Saameyntan ayaa ugu horreyntii lagu arkay dumarka aan cunin kaalshiyam ku filan inta lagu jiro caadada.
  • Magnesium Maqnaanshaha dhexdhexaadka ah ama daran ee jirka ayaa u horseedi kara hypocalcemia. Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay daraasad 3-toddobaad ah oo magnesium si macmal ah looga tirtiray cuntada, waxaa la ogaaday in xitaa hoos u dhac yar oo ku yimaada qadarka magnesium-ka la cuno ay u horseedi karto hoos u dhac weyn oo ku yimaada isku-darka dhiigga ee kalsiyum.
  • Aashitada acid waxaa laga yaabaa inay farageliso nuugista kalsiyumka. Cuntooyinka asiidhka ah waxaa ka mid ah isbinaajka, baradhada macaan, rhubarb, iyo digirta.
  • Fosfooraska. Qaadashada fosfooraska ee badan waxay faragelin kartaa nuugista calcium. Si kastaba ha noqotee, haddii qadarka calcium ee la isticmaalo ay ku filan tahay, markaa suurtagalnimada tani way yaraynaysaa. Fosfooraska ayaa ugu horrayn laga helaa caanaha, koolada iyo cabitaannada kale ee fudud, iyo hilibka.
  • Aashitada jirka. Waxaa laga yaabaa inay farageliso nuugista kaalshiyamka. Laga helay rootiga aan khamiirka lahayn, digirta ceeriin, lawska, badarka, iyo soyyada.
  • Borotiin. Waxaa la rumeysan yahay in borotiinka cunnada uu u horseedi karo ka saarista kalsiyum ee kaadida. Arrintaan wali cilmi baaris ayaa ku socota.
  • Sodium. Qaadashada dhexdhexaadka ah iyo sare ee sodium chloride (cusbo) waxay keeneysaa kororka xaddiga kaalshiyamka jirka ka baxa ee ku jira kaadida. Waxaa jiray caddaymo aan toos ahayn oo sheegaya in milixdu ay si xun u saameyn karto lafaha. Ilaa waqtigan, qiyaasta lagu taliyey ee qaadashada kaalshiyamka iyada oo ku xidhan milix qaadashada lama daabicin.
  • Zinc. Kaalshiyamka iyo zinc waxay ku dhexjiraan isla xiidmaha, sidaa darteed waxay si wada jir ah saameyn ugu yeelan karaan habka dheef-shiid kiimikaadka. Qiyaaso badan oo zinc ah oo la cuno ayaa faragalin kara nuugista kaalshiyamka. Feejignaan gaar ah waa in la siiyaa tan haweenka da'da ah, kuwaas oo heerka kaalshiyamka ee jirka uu kaligiis hooseeyo, iyo qaadashada dheeraadka ah ee zinc-ka, way ka sii yaraan kartaa xitaa.
  • Birta. Kaalshiyamku wuxuu daciifin karaa nuugista birta jirka[3].

Isdhexgalka daawooyinka

Daawooyinka qaarkood waxay faragalin karaan dheef-shiid kiimikaad, ugu horreyn iyagoo kordhiya heerarka kalsiyum ee kaadi-mareenka sidaasna ku horseeda yaraanta kaalshiyamka. Si ballaaran ayaa loo yaqaan, tusaale ahaan, saameynta glucocortisoids ee ku saabsan dhacdooyinka lafaha iyo lafaha luminta, iyadoon loo eegin da'da iyo jinsiga. Corticosteroids waxay kordhisaa xaddiga kaalshiyamka ma aha oo kaliya kaadida, laakiin sidoo kale saxarada, natiijadaasna, waxay si taban u saameysaa heerka kalsiyum.

Waxaan ku soo uruurinay qodobbada ugu muhiimsan ee ku saabsan kaalshiyamka sawirkan waana ku faraxsanahay haddii aad sawirka ku wadaagto shabakad bulsheed ama baloog, oo leh xiriiriye boggan:

Ilaha warka
  1. Weaver CM, Peacock M.. Horumarka nafaqada (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, iyo Linda D. Meyers. "Kaalshiyam" Qaadashada Tixraaca Cunnada: Tilmaamaha Muhiimka ah ee Shuruudaha Nafaqada. 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, iyo Orneals, Kriemhild Conee. "Kaalshiyam" Taariikhda Cambridge ee Cunnada. Cambridge: Cambridge UP, 2012. 785-97. Taariikhda Cambridge ee Cunnada.
  4. Xogta Nutri-Facts
  5. Cashman, K. (2002). Qaadashada kaalshiyamka, kaalshiyam bioavailability iyo caafimaadka lafaha. Wargeyska Ingiriiska ee Nafaqada, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 Kala-Bixinta Cunnooyinka Awoodda Badan, Isha
  7. Talooyinka nafaqada ee haweenka,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. Encyclopedia of Sayniska Cuntada iyo Nafaqada (Daabacaadda Labaad), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Saaxiibka jeebka ee loo yaqaan 'Brenner' iyo 'Rector's' kilyaha. Daabacaaddii 2aad, 2011.
  10. Kimura M., Itokawa Y. Karinta luminta macdanta ku jirta cuntada iyo muhiimadda nafaqada. Joornaalka Sayniska Nafaqada Vitaminol. 1990; 36. Kaabe 1: S25-32; dood S33.
  11. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Xafiiska Kaabista Cuntada. Kaalshiyamka. Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. Daawada dhaqameed: Encyclopedia ugu dhameystiran. Sanadkii 2007.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. Isutagga Cunnooyinka iyo Kaalshiyamka Dheeriga ee Dheeriga ah ee La Xiriira Da 'Yarida Da'da. JAMA Ophthalmology, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. Xarunta Caafimaadka ee Intermountain. Kalsiyum ku jirta xididada dhiigga ayaa la muujiyaa inay kordhiso halista ugu dhow ee wadno xanuun. Sayniska Maalinlaha. 16-Maarso 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. Isku xidhka kaalshiyamka 'C-terminal calcium' ee 'syn-synuclein' wuxuu wax ka beddelaa isdhexgalka vesicle synaptic. Isgaarsiinta Dabeecadda, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. Faa'iidooyinka Waxsoosaarka Maqaarka Kaalshiyaamyada - Dayactirka Maqaarka Gabowga - L'Oréal Paris,
  17. Kaalshiyamka kaalshiyamka, isha
  18. Cuntada dheeriga ah ee miisaanka oo yaraada. Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka,
  19. Xaqiiqda ku saabsan Kaalshiyamka, isha
Dib-u-daabicista qalabka

Isticmaalka shay kasta oo aan lahayn ogolaanshahaagii hore ee qoraalka waa mamnuuc.

Xeerarka amniga

Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo lagu dabaqayo wax karinta, talooyinka ama cuntada, sidoo kale dammaanad kama qaadin in macluumaadka la cayimay ay kaa caawin doonaan ama adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonaan. Caqli yeelo oo had iyo jeer la tasho dhakhtar habboon!

Sidoo kale ka akhri macdanta kale:

Leave a Reply