Saliidda qumbaha - sharaxaadda saliidda. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Description

Saliida qumbaha waa mid caan ka ah adduunka oo dhan oo kaliya ma aha oo kaliya inay ka kooban tahay cunnada, laakiin sidoo kale waa wax soo saar aad u faa'iido badan oo wax ku ool ah.

Murankii ka dhashay saliidda qumbaha ayaa weli socda. Kuwa caadaystay inay cuntada ku karsadaan - tusaale ahaan canjeelada canjeelada farmaajada - ma rumaysan karaan in sanamkoodii laga rogay lugihii. Oo waxay ku sii adkeeyaan inay u isticmaalaan cunto karinta.

Nasiib darrose, markii lagu ammaanay sida cuntada sare, badeecadani waxay hadda la mid tahay sun marka la eego heerka waxyeellada jidhka. Maxaa khaldamay saliidda qumbaha halkee se runti ka jirtaa?

Saliida qumbaha waxaa si badbaado leh loogu magacaabi karaa wax soo saar badan, hoosta waxaan ka eegi doonnaa siyaabaha loogu isticmaalo nolol maalmeedka.

Sunta saafiga ah. Tani waa sida borofisarka Harvard Dr. Karin Michels ay ugu aqoonsatay saliidda qumbaha in ay cinwaankeedu yahay cinwaanka dhalaalaya ee Qumbaha Saliida iyo Khaladaadka kale ee nafaqada leh, taas oo cinwaano ka dhigtay oo heshay malaayiin aragtiyo ah YouTube. Haa, saliidda qumbaha - "superfood", oo lagu dhawaaqay Quduuska Quduuska ah ee caafimaadka, quruxda iyo fayoobaanta, ayaa samada uga soo degay xagga dhulka, isagoo lumiyay raalli ahaanshaha macaamiisha.

Halabuurka saliidda qumbaha

Saliidda qumbaha waxaa ku jira triglycerides gaagaaban iyo silsilad dhexe. Waxay si toos ah u aadaan beerka, halkaas oo lagu gubo loona beddelo tamar lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee jirka.

Dhexdhexaad iyo silsilad gaagaaban oo triglycerides ah ayaa lala barbardhigi karaa qiiqa dheef-shiid kiimikaadka maadama ay xawaareynayaan gubashada kalooriyada, taas oo kor u qaadeysa miisaanka oo yaraada. Waxaa sidoo kale la rumeysan yahay inay yareeyaan heerarka kolestaroolka.

Sidee loo sameeyaa saliidda qumbaha?

Alaabta ceyriinka ah ee soo saarida saliidda qumbaha waa copra ama qashir qumbaha oo imika la qalajiyey. Badiyaa, saliida waxaa lagu soo saaraa cadaadis kulul.

Feejignaan! Saliida ugu qiimaha iyo waxtarka badan waxaa la helaa marka la isticmaalo wax soo saarkeeda marka la riixo qaboojiye ka dib. Si kastaba ha noqotee, qaabkan wax soo saar, kaliya 10% saliida ku jirta ayaa laga soo saari karaa alaabta ceeriin.

Waxyaabaha antimicrobial ee saliidda

Saliidda qumbaha waxay ka kooban tahay lauriik iyo asiidh dufan leh, oo leh bakteeriyada, guryaha ka hortagga fayraska Jirka aadanaha, waxaa loo beddelaa monolaurin iyo monocarpine.

Maaddooyinkani waxay gacan ka geystaan ​​burburka fayrasyo ​​badan, bakteeriya iyo dulin, maadaama ay milmaan qolofkooda difaaca, oo ka kooban dufanka. Feejignaan! Monolaurin waxay bakteeriyada ka xayuubisaa awooda ay ku bartilmaameedsato unugyada caafimaadka qaba ee jirka ee ay rabaan inay ku daaraan.

Iyo lauric acid waxay ka hortagtaa koriinka unugyada fayraska. Saliida qumbaha ayaa la cadeeyay inay yareyneyso culeyska viruska ee dadka qaba AIDS isla markaana dilaan fangaska kaladuwan

Saliida Qumbaha & Slimming

Sidaan horeyba u soo sheegnay, walxaha ku jira saliida qumbaha waxay gacan ka geystaan ​​dhimista miisaanka, maadaama ay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaadka. Dufanka silsiladda dhexdhexaadka ah si fudud ayaa loo shiidi karaa. Haddii xaddiga kaloriinta jirka soo gashay aysan ka badneyn baahidiisa tamarta, markaa isticmaalka saliidda qumbaha waxay u horseedaa gubasho aad u daran iyaga.

Waxyeellada saliidda qumbaha

Waxaa jira waxyaabo aad u yar oo diidmo u ah isticmaalka saliidda qumbaha. Waa in la tuuraa haddii ay dhacdo dulqaad la'aan shaqsiyadeed ee sheygan. Intaa waxaa dheer, laguma talinayo in la cuno wax ka badan seddex qaado oo saliidda qumbaha.

27 faa iidooyinka saliida qumbaha

Wuxuu ka ilaaliyaa maqaarka shucaaca UV

Lakabka saliidda qumbaha ee la mariyo maqaarka waxay abuureysaa kahortaga shucaaca qoraxda iyo shucaaca ultraviolet, ee sababa kansarka, laalaabku waxay noqdaa kuwa soo noqnoqda oo dhibco madow ayaa maqaarka ka muuqda

Sida lagu sheegay cilmi baaris, saliida qumbaha waxay xannibi kartaa ilaa 20 boqolkiiba shucaaca ultraviolet ee ka yimaada falaaraha qorraxda. Laakiin maskaxda ku hay in ilaalinteedu aysan u dhigmayn shaashadda qorraxda, taas oo xannibi karta boqolkiiba 90 shucaaca UV.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in heerka SPF ee saliidda qumbaha ay tahay 7, taas oo ka yar talooyinka ugu yar ee la aqbali karo.

Saliidda qumbaha waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka

Maaddadu waxay ka kooban tahay triglycerides oo leh silsilado dherer dhexdhexaad ah, oo si dhakhso leh ayey u nuugaan, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta tirada kalooriyada gubatay.

Daraasado ayaa la sameeyay waxaana la ogaaday in MCT-yada ay dhaqaajiyaan dheef-shiid kiimikaad, in kasta oo ay muddo gaaban yihiin. Isticmaalka 30 garaam ee MCT waxay kordhisaa gubashada kalooriga 120 unug maalintii.

Cunto karis badbaado leh heerkulka sare

Saliidda qumbaha aad bay hodan ugu tahay dufanka buuxa, taasoo ka dhigaysa midda ugu fiican ee shiilidda. Marka la eego soo -gaadhista kuleylka, dufanka ayaa haya qaab -dhismeedkooda, taas oo saliidaha khudradda ee lagu kobciyo asiidhyada dufanka leh ee aan la faani karin aysan ku faani karin.

Tusaale ahaan, safflower -ka iyo saliidaha galleyda waxaa loo beddelaa sunta heerkul aad u sarreeya, taas oo dhaawaceysa caafimaadkeenna.

Saliidda qumbaha waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid aad waxtar u leh oo beddel u leh saliidaha wax lagu kariyo ee caadiga ah.

Waxay wanaajisaa caafimaadka ilkaha

Maaddadani waxay si firfircoon ula dagaallataa bakteeriyada, oo ay ku jiraan mutans Streptococcus - shey-hayeyaasha daloolka afka ee baabi'iya dhaldhalaalka iyo ilkaha laftooda, ciridkoodana huriya.

Saynisyahannadu waxay sameeyeen tijaabo markii loogu talagalay inay afka ku luqluqdaan saliidda qumbaha muddo 10 daqiiqo ah. Natiijo ahaan, tirada jeermisyada waxyeellada leh ayaa si weyn hoos ugu dhacay, taas oo u dhiganta saameynta dheecaanka jeermiska.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in saliidda qumbaha loo isticmaalo maalin kasta si loo yareeyo caabuqa iyo astaamaha ku dhaca dhalinyarada qaangaarka ah ee qaba cudurka ciridka.

Saliida qumbaha waxay yareysaa cuncunka maqaarka waxayna baabi'isaa cambaarta

Saliidaani waxay aad ugufiican tahay maqaarka maqaarka iyo nabarrada maqaarka. Daraasad ayaa lagu sameeyay carruurta qaba cambaarta iyo 47 boqolkiiba kuwa cunay saliidda qumbaha waxay la kulmeen horumarin maqaarkooda.

Beerku wuxuu jajabiyaa MCT triglycerides, wuxuu u beddelaa ketones, oo u adeega il tamar dheeraad ah shaqada maskaxda.

Tijaabooyin dhowr ah ayaa muujiyey in MCTs ay saameyn wax ku ool ah ku leeyihiin dhaawacyada maskaxda, oo ay ku jiraan suuxdinta iyo cudurka Alzheimers. Seynisyahannadu waxay ku talinayaan in la qaato saliidda qumbaha si ay u kiciso wax soo saarka ketone ee jirka.

Waxyaabo waxtar u leh sameynta majones

Mayoonka warshadaha waxaa ku jira saliid soybean iyo sonkor. Guriga dhexdiisa, waxaad si madaxbanaan u diyaarin kartaa suugaan ku saleysan saliid saytuun ama qumbaha, marka laga reebo qaybaha waxyeellada leh.

Maqaarka maqaarka

Saliidda qumbaha waxaa loo tixgeliyaa inay tahay qoyaan-gacmeed heer sare ah maqaarka gacanta, gaar ahaan aagga xusulka. Waxaad isku dayi kartaa inaad ku marin karto wajigaaga, laakiin waa inaadan sameyn haddii aad leedahay maqaar aad u dufan badan.

Adoo saliid ku marinaya aagga cidhibta, waad ka takhalusi doontaa dildilaaca oo waxaad soo celin doontaa jilicsanaanta maqaarka. Waxaa lagugula talinayaa inaad lakab khafiif ah oo walaxda ah kuxirto cagaha oo aad xirato sharaabaad dusheeda maalin kasta kahor intaadan seexan. Sameynta tan si joogto ah waxay u ilaalin doontaa ciribtaada mid jilicsan oo jilicsan

Saliida qumbaha waxay la dagaalantaa cudurada

Saliida qumbaha cusub waxay leedahay astaamo lidka bakteeriyada oo ka caawisa la dagaalanka cudurada faafa.

Daraasad lagu sameeyay tuubada tijaabada ayaa muujisay in badeecada ay joojiso horumarinta bakteeriyada loo yaqaan 'Clostridium wuya, oo keenta shuban aad u daran. Waxay sidoo kale si wanaagsan ula dagaallataa khamiirka lauric acid, oo ah qaybta ugu muhiimsan ee dufanka ku jira saliidda qumbaha.

Ma jiro caddeyn rasmi ah oo muujinaysa in saliidda qumbaha ay gacan ka geysan karto la dagaallanka infekshannada marka la cuno.

Waxay kordhisaa kolestaroolka wanaagsan ee HDL

Si cilmiyaysan loo xaqiijiyey saamaynta togan ee saliidda qumbaha ee heerarka kolestaroolka, iyadoo la kordhinayo xaddiga cunsur waxtar leh.

Daraasad ayaa lagu sameeyay koox haween ah oo buurnida caloosha leh natiijooyinkooduna waxay ahaayeen in nooca saliidda qumbaha ay calaamadiyeen kororka HDL.

Waxay caawisaa gubashada Baruurta Caloosha

Saliidda qumbaha waxay ka caawisaa yareynta xaddiga dufanka dareeraha ah ee caloosha ku jira, taas oo si xun u saameysa jirka bini'aadamka una keenta cudurro ku dhaca nidaamka wadnaha iyo kaadi macaanka nooca 2aad.

Daraasadda, ragga cunaa ilaa 30 ml oo saliid qumbaha ah maalintii waxay awood u yeesheen inay dufanka kaga takhalusaan aagga dhexda, taas oo markaa yareyneysa gunta aaggan 3 sentimitir. Natiijooyin isku mid ah ayaa lagu arkay dumarka isku darsaday cuntada saliidda qumbaha.

Waxay bixisaa ilaalin timo

Isticmaalka joogtada ah ee saliidda qumbaha sidoo kale waxay hagaajin kartaa xaaladda timaha. Sida laga soo xigtay daraasad ay sameeyeen saynisyahano, saliidaan saliida ah la mariyo ka hor iyo ka dib dhaqida timaha waxay si weyn u yareysay luminta borotiinka iyo kordhinta awooda timaha. Iyadoo lagu saleynayo tijaabadan, khubaradu waxay ku soo gabagabeeyeen in lauric acid-ka ku jira saliidda qumbaha ay awood u leedahay inay dhex gasho qaabdhismeedka timaha kana ilaaliso waxyeellada.

Saliida qumbaha Waxay yareeysaa gaajada

Triglycerides ee saliidda qumbaha waxay gacan ka geysan kartaa xakameynta gaajada, taas oo yareyneysa qaadashada kaloorigaaga. Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in cuntada ku badan triglycerides ay la xiriirto miisaan lumis wax ku ool ah marka loo eego qaadashada dhexdhexaadka ah iyo hooseysa ee isla nafaqeeyayaalka yar yar.

Waxay dedejisaa cusbooneysiinta unugyada

Hal tijaabo, saynisyahannadu waxay ogaadeen in saliidda qumbaha loo adeegsado nabarrada yaryar iyo nabarrada gacmeed ay gacan ka geysan karto yareynta caabuqa iyo soo saarista kolajiin dheeri ah, taas oo ah mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan maqaarka. Hawlahan awgood, heerka cusboonaysiinta nudaha ayaa dhowr jeer kordhay.

Sidaa darteed, si loo dedejiyo dib u soo kabashada maqaarka ee dhaawacyada yaryar, ku mari dhowr garaam oo saliid qumbaha maqaarka dhaawacmay.

Waxay xoojisaa lafaha

Saynisyahannadu waxay sameeyeen daraasad ay ku ogaadeen in antioxidant-ka ku jira saliidda qumbaha ay awood u leeyihiin inay ka ilaashadaan unugyada lafaha saameynta xun ee xag-jirrada xorta ah. Sidaa darteed, jiirka ku jira cuntada lagu daray maadadan, xoogga qalfoofka ayaa si weyn uga sareeyay jiirka caadiga ah.

Waxay celisaa cayayaanka

Codsashada qaar ka mid ah saliidaha lama huraanka ah ee maqaarka dushiisa waxay ka difaacaysaa qaniinyada cayayaanka. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha badankood, saliidahan waxaa loo isticmaalaa isku dhafka saldhig dabiici ah. Marka, isku darka saliida qumbaha waxay bixisaa boqolkiiba 98 difaac qaniinyada kaneecada.

Waxay ka hortageysaa horumarinta fangaska Candida

Cudurada fangasku badanaa waxay la xiriiraan horumarinta fangaska Candida, oo inta badan ku dhacda aagag diirran oo qoyan. Badanaa, fungus noocan oo kale ah wuxuu ka soo muuqdaa siilka iyo afka.

Khubaradu waxay ogaadeen in saliidda qumbaha ay hor istaagto koritaanka noocan ee fungus. Intaas waxaa sii dheer, waxay sheegeen in noocan saliida dabiiciga ahi uusan ka waxtar yarayn fluconazole oo loogu talagalay cabeebka.

Saliida qumbaha waxay tirtiraysaa nabarrada

Saliidda qumbaha, oo lagu daray 1 ilaa 1 baking soda, ayaa loo isticmaali karaa sidii nadiifiye si meesha looga saaro wasakhda dharka iyo roogagga. Si tan loo sameeyo, isku darkan waa in lagu dabaqaa wasakhda oo la tirtiraa 5 daqiiqo kadib.

Waxay baabiisaa bararka

Tijaabad lagu sameeyay xayawaanka ayaa shaaca ka qaaday in isticmaalka saliidda qumbaha sida cuntada dheeraadka ah ay ka caawineyso baabi'inta caabuqa.

Isla mar ahaantaana, isticmaalka saliidda qumbaha ee cuntada ee qof ayaa yareyn karta heerka cadaadiska oksidheerka iyo geeddi-socodka bararka gudaha. Saliidaha kale ma awoodaan inay sidan sameeyaan. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo sheegashadan.

Waxaa loo isticmaali karaa caraf udgoon

In kasta oo xaqiiqda ah in dhididka oo ah walax madaxbannaan ay ur u tahay, bakteeriyada ku taal maqaarka dadka ayaa soo saari karta ur aan fiicnayn. Sababtoo ah astaamaha ka hortagga bakteeriyada, saliidda qumbaha waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid ah walxaha dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee loo isticmaali karo inuu yahay udgoon.

Waxaa xusid mudan in carafyada dabiiciga badankood lagu sameeyo saliidan.

Jirka buuxiyo tamar

Mid ka mid ah walxaha saliidda qumbaha waa triglycerides, oo loo beddelo tamar markii ay beerka galaan. Waxaa muhiim ah in la ogaado in saliidda qumbaha ay ka mid tahay cabitaannada tamarta ee aan kor u qaadin heerka sonkorta dhiigga.

Saliida qumbaha waxay bogsiisaa goynta goysmada

Saliidda qumbaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo in lagu bogsado goynta xubnayaasha dhaawacan iyo sidoo kale in laga hortago gubashada. Si tan loo sameeyo, dhowr jeer usbuucii, waxaa lagama maarmaan ah in la mariyo walaxdan dusha sare ee maqaarka aagga dhibaatada lagu jiro laguna xoqdo dhaqdhaqaaq wareegsan oo gaabis ah dhowr daqiiqo.

Fududeeyaa astaamaha aan fiicnayn ee arthritis

Nidaamyada bararsan ee kala-goysyada waxay keenaan hoos udhaca dhaqdhaqaaqa, xanuunka iyo horumarinta cudur sida arthritis. Seynisyahannadu waxay ogaadeen in polyphenols-ka saliidda qumbaha ay gacan ka geysan karto yareynta xanuunka iyo yareynta astaamaha arthritis-ka iyadoo laga takhalusi karo bararka.

Cusboonaysiinta alaabta guriga

Saliida qumbaha waxay ku siin doontaa alaabtaada guriga muuqaal cusub iyo dhammad dhalaalaya. Intaa waxaa dheer, in la mariyo saliidda qumbaha waxay xoojin doontaa maqaarka dusha sare ee alwaax.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in saliida noocan ahi ay ka hortageyso in siigadu ay degto dusha sare ayna leedahay ur fiican, oo aan ka duwanayn wakiilo badan oo casri ah.

Waxaa loo isticmaali karaa in laga saaro qurxinta

Saliida qumbaha waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee wax qurxiya maxaa yeelay waa hypoallergenic, waxay leedahay ur udgoon oo jilicsan. Si aad uga saarto qurxinta, mari saliid yar suufka kana tirtir dusha maqaarka illaa inta gebi ahaanba qurxinta laga saarayo.

Saliida qumbaha Waxay bixisaa difaac beerka

Daraasaadka xayawaanku waxay muujiyeen in dufanka aan dufan lahayn ee saliidda qumbaha uu beerka ka ilaaliyo sunta iyo saamaynta taban ee cabbitaannada khamriga ah. Markaa, isticmaalka saliiddaani waxay muujisay sii -deynta enzymes -ka faa'iidada badan iyo hoos -u -dhaca geeddi -socodka bararka ee beerka oo leh khamriga.

Waxaa loo isticmaali karaa in lagu buufiyo bushimaha

Saliidda qumbaha waxay bushimaha ka ilaalin kartaa dhaxan, shucaaca UV, iyo arrimo kale oo xun. Intaa waxaa dheer, waa saliidan kan awood u leh inuu bushimaha siinayo qoyaan dhowr saacadood ah.

Lagu dabaqi karo saladhka

Saliida qumbaha waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee ku jira saladhka guriga lagu sameeyo maadaama aysan ku jirin wax ilaaliya ama sokor ah.