Mindhicirka xiidmaha oo lagu nadiifiyo dawooyinka dadka

Xanuun caloosha ah, calool xanuun iyo dabadheeraad joogto ah - kani ma aha liistada dhammeystiran ee dhibaatooyinka ay sababaan xuubka mindhicirka. Waxay kabayaan babaasiirta, fitamiin yaraanta, maqaarka iyo cudurada somatic, xanuunada neerfaha, hargabka joogtada ah, iyo ugu dambeyn, miisaanka oo kordha. Miyaad ku ogaatay iyaga guriga? Ka dib hababka dadku u nadiifiyaan mid ka mid ah xubnaha ugu muhiimsan jidhka bini'aadamka ayaa kaa caawin doona!

Xeerarka iyo Talooyinka

Waa qalad in la rumaysto in saxarada oo la nadiifiyo guriga ama darbiyada xarun caafimaad ay la mid tahay maalinta soonka. Kuwan dambe waa sida wanaagsan oo muhiim ah, laakiin wax ku ool ah oo keliya haddii aysan jirin nabarro, tiro adag oo adag oo ku yaal derbiyada xuubka dheecaanka. Marka kan dambe uu dhaco, tallaabooyin xagjir ah ayaa loo baahan yahay, haddii kale horumarinta cudurada daba dheeraada lama iska ilaalin karo.

Maxaa muhiim ah in la ogaado marka la bilaabayo nadiifinta?

• Dumarka iyo ragga labaduba way nadiifin karaan mindhicirada iyagoo adeegsanaya hababka dhaqanka. Waxa kaliya ee ka reeban ayaa ah kiisaska marka bukaanku leeyahay kahortag (qalliinadii ugu dambeeyay, istaroog, wadna xanuun, wadnaha iyo kilyaha oo shaqeynaya, dhiig kar, daciifnimo, cudurada mareenka caloosha, burooyinka ama dildilaaca futada, heerkulka jirka oo sareeya, ARVI).
• Dhiig-baxa, oo ay ku jiraan dhiig-baxa caadada, uurka, nuujinta ayaa sidoo kale ah qodobbada hawsha dib loogu dhigo illaa waqtiyo ka wanaagsan.
• Xitaa habka ugu jilicsan ayaa kaliya caawin doona jirka caafimaadka qaba. Haddii aad dareento inaanad fiicnayn, xaaladdu way ka sii dari kartaa.
• Dufan, basbaas, cusbo, sigaar cabbin, pickles, macmacaanku waa mamnuuc inta lagu jiro muddada nadiifinta. Inta badan cuntooyinkani waxay gacan ka geystaan ​​dhigaalka dhagxaanta saxarada.
• Isla mar ahaantaana, khudaarta cusub, miraha, berry waa la soo dhaweynayaa muddadan. Fikrad ahaan, sidoo kale waa waxtar qofka inuu u hogaansamo mabaadi'da nafaqada gaar ah (ha isku darin borotiinka iyo cuntooyinka karbohaydrayt) ugu yaraan maalmaha hawsha.
• U fiirso nidaamka cabbitaanka (cab ilaa 2 litir oo biyo ah, oo la doorbidayo in aanad ahayn macdanta, maalintii). Haddii la rabo, waxaa lagu qasi karaa casiir liin.

Dhammaan dawooyinka dhaqameed waa kuwo waqti la tijaabiyo, laakiin haddii ay jiraan wax shaki ah, waa inaad marka hore kala tashataa dhakhtarkaaga ku habboonaanta isticmaalkooda kiiskaaga.

Siyaabo dhaqameed lagu nadiifiyo mindhicirada

In yar ayaa og in tufaaxa ay yihiin habka ugu fudud ee lagu nadiifiyo mindhicirka. Waxay yihiin saldhigga cuntada tufaaxa, taas oo ka caawisa ma aha oo kaliya in la lumiyo miisaanka, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo caafimaadkaaga. Maxaan u baahanahay inaan sameeyo? Cun ilaa 2 kg oo khudaar ah maalintii. Intaa waxaa dheer, waxaad cabbi kartaa biyo, laakiin ma cuni kartid cuntooyin kale. Waxaad qaadan kartaa tufaax kasta, laakiin waxa fiican inaad diido si xad dhaaf ah dhanaan ama macaan. Inaad aaddo meel aad u daran oo aad dareento raaxo la'aan iyadoo nadiifintu aysan faa'iido lahayn.

Tufaaxa waxaa ku jira faybar, asiidh miro ah, kaas oo hagaajiya peristalsis isla markaana dardar geliya dheecaanka casiirka caloosha, sidaa darteed, wuxuu mindhicirrada ka caawiyaa inay is-nadiifiyaan

Salad "Xaaqin", ama "Broom"

Ku habboon kuwa aan jeclayn tufaax. Si aad u isticmaasho, waa inaad:

• googooyo ama xididdo xididdo ama karootada;
• jarjar kaabash cad;
• ku dar isku dar ah liin dhanaan ama saliid saytuun ah.

Waxaad u baahan tahay inaad adigu doorato saamiga. Waxa ugu weyn ayaa ah in la hubiyo in mugga kaabashku uu yahay 2 jeer mugga karootada iyo cufnaanta dabocase.

Cusbaynta saxanka waa mamnuuc!

Waa lagama maarmaan in la cuno maalin kasta 7 maalmood halkii casho. Joogtaynta noocan ahi waxay ku bixin doontaa dulsaar: jidhku waa laga nadiifin doonaa sunta iyo sunta, miisaankiisuna wuu yaraan doonaa. Saameynta waxaa lagu gaarey saameynta caloosha jilicsan ee khudaarta. Intaa waxaa dheer, cusub, waxay sidoo kale hagaajinayaan peristalsis, waxayna ka caawiyaan la dagaallanka calool istaagga. By habka, salad argagax waa mid joogto ah oo ku saabsan cuntooyinka miisaanka oo yaraada. Iskuday adiguna waad arki doontaa naftaada.

Nadiifinta cabitaanka kefir

Kefir cusub ayaa muddo dheer lagu qiimeeyay saameynteeda jilicsan ee jilicsan. Ujeeddadan, waxay ku cabbeen qaabkeedii saafiga ahaa, laakiin dhakhaatiirta dawada ayaa ka sii fogaaday. Waxay soo bandhigeen iyaga u gaar ah, xoogaa hagaajinta cuntada.

Si aad u diyaariso alaabta waxaad u baahan doontaa:

• kefir heerkulka qolka - 200 ml;
• saliidda cuntada - 1 tbsp. l.
• cusbo - 0,5 tsp.

Maaddooyinka ayaa isku jira oo isku dhafan. Cabitaanku waa la cabayaa fiidkii ka hor wakhtiga jiifka, ka dib subaxdii waxaa jira faaruqin dabiici ah, oo nadiifisa jirka. Koorsada daaweynta ayaa loo go'aamiyaa si shaqsi ah, laakiin waxaa lagugula talinayaa inaad daawada qaadato ugu badnaan hal mar 3dii maalmoodba. Sida caadiga ah, 2-3 jeer ayaa ku filan.

Si kor loogu qaado saamaynta, waxaa faa'iido leh in la cuno salad kaabash cusub ah, tufaax ama xabbad toon ah subaxdii.

Fiiro gaar ah! Kefir, xitaa qaabkiisa saafiga ah, waa wax soo saar aad u faa'iido badan. Waxay ka kooban tahay kalsiyum, taas oo ka hortageysa xad-dhaafka, aan caadiga ahayn ee unugyada mindhicirka weyn. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay dumarka, maxaa yeelay endometriosis-ka xiidanka, waana tan cudurka loo yaqaan, badanaa waa cudur labaad oo la soo saaro ka dib endometriosis-ka ilmo-galeenka. Waxay isu muujin kartaa illaa 40 - 45 sano.

Yogurt waxay leedahay sifooyin la mid ah. Sida habka, si loo gaaro natiijada ugu badan, miraha iyo berry waa in lagu daraa caanaha la kariyey.

Dhunkasho ka soo burqatay

Saamaynta jilicsan ee jilicsan ayaa ah faa'iidada ugu weyn ee cabitaankan. Si tallaabadani u dhacdo, waa inaad qaadataa:

• Buruus - 0,5 kg;
• jilif buckthorn - 50 g;
• Holosas - 1 dhalo. (sharoobada, oo ku jirta farmashiyaha).

Ku shub 2 litir oo biyo ah digsi, halkan ku rid manjooyin iyo jilif. Kadib weelka waxaa la dul dhigayaa kuleyl dhexdhexaad ah si isku darka loo kariyo. Markay karkariso, yaree kuleylka ugu yaraan, kuna daa digsiga 30 daqiiqo oo kale. Kadibna waa laga saaraa kuleylka, waa la sifeeyaa, qaro weyn ayaa lagu tuujiyaa marada jiiska. Kissel waa la qaboojiyey, sharoobada ayaa lagu shubay, isku qasan. Ku keydi dhalada qabow.

Cab 100 ml 2 saacadood kadib cashada ka hor wakhtiga jiifka.

Nadiifi nadiifinta abrikot

Meelaha qaarkood waxaa sidoo kale loogu yeeraa magaca "Broom", waana mahad dhamaanteed hantida la nadiifiyey ee la muujiyey.

Si aad u diyaariso, qaado:

• miraha la qalajiyey - 300 g (bur, sabiib, abrikot la qalajiyey, 100 g oo ah wax soo saar kasta);
• saliid saytuun ah - 50 ml;
• Malab - 50 g;
• nettle dioecious qalalan - 100 g.

Miraha la qalajiyey oo leh maro maro leh ayaa lagu shiiday Furimaha Dagaalka hilibka ka dibna lagu qasi karaa malab iyo saliidda cuntada. Ku kaydi isku dar ah galaaska dhaxanta, oo maalin walba u qaado 30 maalmood. Mugga lagu taliyay waa 2 - 3 tbsp. l., La cuno habeenkii oo lagu maydho biyo diirran.

Markaad koorsada dhamaysato, waa inaad nasasho qaadataa 6 bilood, ka dib hawsha ayaa lagu celin karaa. By habka, wax soo saarka waa weyn yahay, waayo, miisaanka oo yaraada. Kuwa doonaya inay ogaadaan saameyn la mid ah, waxaa muhiim ah in la hubiyo in cashada ay tahay mid fudud oo waqtigeeda ku habboon - ugu dambeyn 4 - 5 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

Ka fooxaya xididdo iyo casiirka dabocase

Beets waa bakhaar ay ku jiraan fiitamiino iyo wax soo saar aad u fiican oo caloosha jilciya. Habka ugu fudud ee loo nadiifiyo waa iyadoo la cabbo casiirkiisa. Diyaargarowgeeda, qaado 1 kg oo dalagyo xidid ah. Juuska waxaa lagu qasi jiray biyo saamiga 1: 2. Haddii aad rabto, milix cusbo oo cab qaybta oo dhan inta lagu jiro maalinta. Dad yar ayaa ogaada in taasi kaliya aysan daciifin, laakiin sidoo kale ay yareyneyso rabitaanka cuntada, sameynta maalin caadi ah xitaa dejinta.

By habka, looma baahna in la tuuro keegga ku hadhay ka dib soo saarka casiirka. Way fiicantahay inaad ku qalajiso foornada, ku rid weel dhalo ah oo si adag ugu xir dabool. Waxaa lagugula talinayaa inaad ku qaadatid 1 qaado. l. nus saac ka hor cuntada. Koorsada waxaa lagu go'aamiyaa xaddiga keega: isla marka uu dhammaado, waad carqaladeyn kartaa nidaamka nadiifinta muddo 2 bilood ah, ka dib markaa wax walba loo oggol yahay in lagu celiyo. Keegga waa in lagu keydiyaa qaboojiyaha.

By the way, waxaa jira ikhtiyaar ka fudud: karkari 2 xididdo dhexdhexaad ah, diirka ka dhig, garoocad, milix kuna saydhaa saliidda cuntada aad jeceshahay. Isticmaal fiidkii halkii casho. Waxa ugu muhiimsan maahan maalin kasta, laakiin waa markii ay daruuri noqoto in lagala soo baxo.

Nadiifinta caanaha whey

Si aad u diyaariso waxaad u baahan doontaa:

• kefir - 1,5 l;
• cagaarka, khudradda cagaaran ee aan cagaarka ahayn - dhadhamin.

Sida khudaarta cagaaran iyo geedo yaryar, waxaad isticmaali kartaa dhir, dill, kaabash, dhir, basasha, celery, radishes, ama karootada. Uma baahnid wax walba, waxa kaliya ee aad jeceshahay Kefir waxaa lagu shubaa digsi (aan macdan ahayn), kaas oo markaas lagu rido qubeyska biyaha oo aad u kulul. Khudaarta la soo xulay iyo geedo yaryar ayaa la jajabiyaa, oo marka kefir uu bilaabo inuu isu beddelo farmaajo, ayay ku seexdaan. Ka tag 10 daqiiqo, ka dibna ka saar qubeyska biyaha oo ku dabool maraqa jiiska. Cab 20 daqiiqo cuntada ka hor. Jiiska, haddii loo baahdo, sidoo kale waa la cunaa.

Nadiifinta leh boorash

Dhammaan firileyda ayaa si aad ah waxtar u leh, maxaa yeelay mahdinta ay ku jiraan, waxay si fiican u nadiifiyaan jirka. Laakiin waxaa jira kuwa iyaga ka mid ah oo kuu oggolaanaya inaad si dhakhso leh u gaarto saameynta la rabay. Waxay ku saabsan tahay bariis iyo miro.

Si aad ugu diyaariso boorashka ugu faa iidada badan kiiskan, waa inaad qaadataa labada maaddadood midkiiba 0,5 tbsp. mid kasta, iyaga raaci oo karkari 2,5 qaado. biyo ilaa ay ka adkaato. Cun saxan saliid la'aan. Run, cusbo ayaa loo oggol yahay inay dhadhamiso.

By habka, habka loo isticmaali karaa meel kasta.

Nadiifinta casiirka cusub

Nuxurka habka ayaa durba ku jira magaca. Waxaad u baahan tahay inaad midho qaadato, tan ugu muhiimsan oo aan macaanayn, iyo dhanaan yar. Waxay noqon kartaa miraha liinta, tufaaxa, tufaaxa, laakiin qaar ka mid ah berry ayaa sidoo kale ku habboon - tusaale ahaan jeeriga. Aashitada miraha waxay siisaa caloolxumo, faa'idada ugu weyni waxay tahay awoodda lagu kala diri karo saxarada adag. Si kor loogu qaado saamaynta, casiirka waxaa lagu dari karaa bran.

Marka loo eego habkan nadiifinta, 60 daqiiqo kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto 1 tbsp. casiir. Koorsadu waa 1 maalmood, laakiin maalintaan laguma talinayo inaad wax cunto ama cabto wax kale. Waad "nadiifin kartaa" habkan wax aan ka badnayn hal mar labadii toddobaadba mar.

Cunto xumo, hurdo la'aan, diiqad… Waxay umuuqataa in waxkasta oo nolosha casriga ahi gacan ka geystaan ​​muuqaalka dhagxaanta saxarada. Qeyb ahaan, haa, laakiin waxa ugu xun ee ay sameyn karaan waa laga hortagi karaa. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in labadaba si joogto ah loo nadiifiyo mindhicirada, oo la cuno miro badan, khudaar, badarka, cab cabitaan ku filan oo la hubiyo in la diyaariyo maalmaha soonka. Si kale haddii loo dhigo, sharad kaliya ma aha hagaajinta dhibaatada, laakiin sidoo kale ka hortagga.