Cuntada nooca dhiigga (mabaadi'da aasaasiga ah)

Cuntadan waxaa isticmaala Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Quruxda cunnadu waxay ku jirtaa adduunkeeda, waxay ku habboon tahay qof walba, waxa ugu weyn - in la fahmo mabda'a nidaamkan nafaqada.

Marka loo eego aragtida qoraaga cuntada, dhakhtar Mareykan ah oo dhakhtarka dabiiciga ah James D'Adamo, dhammaan cuntooyinka waxaa loo qaybiyaa waxtar, dhexdhexaad, iyo waxyeello u leh jirka bini'aadamka iyadoo kuxiran kooxda dhiiggiisa.

Marka dhammaan dadka ku nool meeraha waxay u qaybsan yihiin 4 nooc:

1 dhiig - Ugaarsatada

2 dhiig Beeraley

3 dhiig reer guuraa

4 dhiig - qarsoodi, isku dar ah laba nooc oo dhiig ah

Nooca koowaad ee dhiigga

Cuntada nooca dhiigga (mabaadi'da aasaasiga ah)

Nooca dhiigani waa kan ugu da'da weyn. Laga soo bilaabo iyada oo ku jirta geeddi-socodka isbeddelka ayaa u muuqday kooxaha intiisa kale. 33,5% dadweynaha ayaa ka tirsan noocaan.

Faracii dadkii ugu horeeyey ee lahaa nidaam dheefshiidka oo xoog badan, laakiin muxaafid ah. Waxay u nugul yihiin culeyska inta badan borotiinka hilibka, laakiin way adag tahay in la dheefshiido noocyada kale ee cuntada, sida khudradda.

Waxa aad u baahan tahay waa:

  • Kalluunka (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
  • Cuntooyinka badda (haley, mussel, badw)
  • Hilibka cas
  • Rasmi (beerka)
  • saliid saytuun ah
  • Walxaha
  • Badartii magooshay
  • Berde iyo manjo

Waxa laga fogaado:

  • Badarka karbohaydraytyada badankood (boorashka, masago, galley)
  • Rye iyo misir
  • digirta
  • Caanaha dufanka leh
  • Dhammaan noocyada kaabajka iyo tufaaxa

Qiyaaso badan oo borotiin xayawaan ah ma dhaawici doonaan, laakiin ku beeri cunnooyinka leh qiime nafaqo oo weyn - way karnaan karaan. Sidoo kale laguma talin inaad cuntid cusbo badan iyo cuntooyinka sababa halsano, sida sauerkraut ama tufaax.

Nooca labaad ee dhiigga

Cuntada nooca dhiigga (mabaadi'da aasaasiga ah)

Noocani wuxuu ka dhashay kala guurka dadka leh qaab nololeedkii ugu da'da yaraa (ugaarsadeyaasha) una degay qaab nololeed aad u deggan, dhul beereed. 37,8% dadweynaha waa wakiilo noocan ah. Sifooyinka astaamaha - is waafajinta, nolosha fadhiga, la qabsashada wanaagsan ee shaqada wadajirka ah, urur.

Beeraleyda ayaa aad uga fudud kuwa kale inay u wareegaan cuntada khudradda, maadaama ay sida ugu wanaagsan u shiidan yihiin cuntada dhirta, gaar ahaan khudaarta iyo miraha. Kuwa haya kooxda labaad ee dhiigu waxay leeyihiin nidaam difaac daciif ah marka loo eego kuwa koobaad, laakiin xasilloon.

Waxa aad u baahan tahay waa:

  • Miraha (gaar ahaan cananaaska)
  • Khudaarta
  • Saliidda qudaarta
  • Waxaan ahay alaab
  • Seeds iyo lowska
  • Badarka (dhexdhexaad)

Waxa laga fogaado:

  • Dhammaan noocyada hilibka
  • kaabash
  • Caanaha dufanka leh

In kasta oo ay jirto saadaal ah in la beero cuntada, kuruubyada waa in si taxaddar leh loola dhaqmaa Waxaa ugufiican in la cuno iniinyaha, sida qamadiga iyo mash.

Kooxda saddexaad ee dhiigga

Cuntada nooca dhiigga (mabaadi'da aasaasiga ah)

Dadka leh kooxda saddexaad ee dhiigga ee Dunida qiyaastii 20.6 boqolkiiba wadarta guud ee dadweynaha. Nooca dhiigani wuxuu ku soo kordhay socdaalka jinsiyadaha, wuxuu leeyahay nidaam difaac oo dheellitiran oo dheellitiran. Dadka dhiigga qaba nooca saddexaad ee "omnivores", waxaa lagula talinayaa cunno nooc isku jir ah. Laakiin badarka waa inuu ka fogaadaa.

Waxa aad u baahan tahay waa:

  • Dhammaan noocyada wax soo saarka caanaha
  • Hilib (wan, wan, bakayle)
  • Beerka iyo beerka
  • Khudaarta cagaaran
  • ukun
  • Liisanka

Waxa laga fogaado:

  • Badarka (gaar ahaan sarreenka, buckwheat)
  • Looska (waa in laga fogaado looska)
  • Cakes
  • Noocyada hilibka qaarkood (hilibka lo'da, Turkiga)

Kooxda afraad ee dhiigga

Cuntada nooca dhiigga (mabaadi'da aasaasiga ah)

Waxaa jira kaliya 7-8% wakiillada kooxda dhiigga afaraad ee adduunka. Dhiigani wuxuu ahaa natiijada isku darka laba nooc oo iska soo horjeeda - beeraley iyo reer guuraa. Daroogayaashu waxay leeyihiin nidaam difaac hooseeya iyo habka dheef-shiidka xasaasiga ah, Guud ahaan, waxay isku daraan wakiillo xoog leh oo daciif ah oo ka tirsan kooxaha waalidkood. Dadka qaba kooxda afraad ee dhiigga waxay ku habboon yihiin cunto dhexdhexaad ah oo isku dhafan.

Waxa aad u baahan tahay waa:

  • Khudaarta cagaaran
  • Seafood
  • Miraha (cananaaska)
  • Tofu
  • Hilibka

Waxa laga fogaado:

  • Badarka qaarkood (buckwheat, galley)
  • digirta
  • Sisinimo

Digniin gaar ah oo ah in "qarsoodi" ay jiraan tiro ka mid ah cuntooyinka la cuni karo si dhexdhexaad ah, laakiin taas oo ay ka fiican tahay inaad naftaada xaddido cunto. Alaabta noocan oo kale ah waxaa ka mid ah hilibka iyo cagaarka.

Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntada nooca dhiigga ah ka daawo fiidiyaha hoose:

Ellen Waxay Wadaagaysaa Natiijooyinka Cunnadeeda Nooca Dhiiga

Leave a Reply