Heerka tamartayadu waa mid si toos ah uga tarjumaysa caafimaadkeena iyo firfircoonidayada. Daalka deggan iyo tamar la'aanta waxay muujin karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Haddii kale, haddii daalku aanu ahayn sababta cudurka, markaa waxaa lagu baabi'in karaa dib u eegista qaab nololeedka, nafaqada iyo caadooyinka. Tamarta unuggu waxay ku xidhan tahay hababka nuugista jidhka. Sida fiican ee jidhkeenu u awoodo in uu ka nuugo nafaqooyinka cuntada waa. Dareenkan, habka cunista ayaa ah dhinac aasaasi ah. Waa muhiim in laga fogaado cuntooyinka tamarta naga qaadaya ama farageliya nuugista walxaha. Cuntooyinkaan waxaa ka mid ah: khamiirka, dufanka leh, cuntooyinka culus waxay farageliyaan nuugista walxaha lagama maarmaanka ah, xidhitaanka gidaarka mindhicirka. Taa beddelkeeda, waxaa lagula talinayaa in la doorto cunto dabiici ah si waafaqsan dastuurka qofka, oo ay ku jiraan khudaarta, miraha, geedo yaryar, miro, miraha iyo lawska. Dooro macmacaannada dabiiciga ah sida sharoobada maple, malab, agave, stevia, sonkorta bakoorada, oo u isticmaal si dhexdhexaad ah. Isku day inaad wax cunto markaad runtii gaajoonayso. Xasuusnoow in wax lagu cunayo lagu sameeyo jawi degan, oo wada nool.
Hab nololeedkeena iyo sida aan u daryeelno nafteena maalin kasta waxay si toos ah u saameeyaan heerarka tamarta. Dhaqdhaqaaqa jirka, hawo cusub, iftiinka qorraxdu waxay gacan ka geystaan ilaalinta iyo dhaqdhaqaaqa tamarta ee jirka. Khubarada qaar ayaa sidoo kale ku taliya in laga fogaado dhaqdhaqaaqa galmo ee xad dhaafka ah iyo walbahaarka shucuureed.
Daawaynta dhirta waxay noqon kartaa gargaar kordhinta heerarka tamarta. Halkan waxaad u jeedin kartaa daawada dabiiciga ah ee Ayurveda. Waxay bixisaa geedo bogsiin dabiici ah oo aan tiro lahayn, taasoo ku xidhan dosha (dastuur).
Kabka Ayurvedic aad u caan ah waa Chyawanprash. Waa macaanka dhirta dabiiciga ah oo kicisa dheef-shiid kiimikaad, wanaajisa dheefshiidka, soona kicisa jirka iyo ruuxa.
Kuwani waa aaladaha kaa caawin doona inaad ilaaliso heerarka tamartaada. Caafimaad qabo!