Electrolytes: maxay yihiin iyo sida loo buuxiyo

Qof kastaa ma fahmo waxa loola jeedo marka ay timaado electrolytes. Dhanka kale, electrolyte kastaa wuxuu door gaar ah ka ciyaaraa ilaalinta hawl gaar ah oo bayooloji ah. Aan cadeyno xaalada. Electrolytes waa macdano ku jira dhiiga iyo dareerayaasha kale ee jirka kuwaas oo qaada koronto. Waxa ka mid ah: Macdanta ugu badan ee jidhkeena ku jirta. Kaalshiyamku waxa ay saamaysaa murqaha murqaha, dira oo hela dareenka dareemayaasha, waxa ayna ilaalisaa laxanka wadnaha oo joogto ah.

Waxaa laga helaa milix iyo khudaar badan, koloriintu waxay mas'uul ka tahay ilaalinta dheellitirka caafimaadka leh ee dareeraha jirka, waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa fuuq-baxa jirka.

Waxay kor u qaadaa shaqada habdhiska dareenka, murqaha murqaha, waxay xakameysaa isticmaalka nafaqooyinka wax soo saarka tamarta.

Wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa wax soo saarka ATP - isha ugu weyn ee shidaalka murqaha. Fosfooraska waxay taageertaa shaqada caadiga ah ee kelyaha.

Muhiimadda ugu weyn ee macdantani waa shaqada muruqyada siman, sida wadnaha iyo habka dheef-shiidka.

Waxay ka caawisaa inay qaadaan dareenka dareemayaasha waxayna kiciyaan murqaha foosha. Intaa waxaa dheer, sodium waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga. Sida laga yaabo inaad dareentay, waxaa jira xiriir xooggan oo u dhexeeya elektrolytka iyo murqaha oo yaraada iyo calaamadaha dareemayaasha. Tani waxay sharraxaysaa sababta ay si gaar ah muhiim noogu tahay inaan buuxinno electrolytes inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, sababtoo ah waxaan sidoo kale ku luminaa dhididka. Cabitaanka ugu fiican ee dabiiciga ah ee ay ka buuxaan elektrolytka waa biyaha qumbaha. Isku dheellitirka dareeraha iyo elektrolytka ku jira waxay si la yaab leh ula mid yihiin waxa jirkeena ku jira. Ugu dambeyntiina ... Ku garaac blender ilaa joogitaanka casiirka. Aan cabno oo ku raaxaysanno cabitaan caafimaad leh!

Leave a Reply