Kiwi waa berry la cuni karo oo leh maqaar liibaansan oo bunni ah iyo hilib cagaar dhalaalaya oo leh iniin iyo kernel cad oo dhexda ku yaal. Kiwi waxay ku koraan duurka u eg geed canab ah. Xilliga goosashada waa Noofembar ilaa Maajo, in kasta oo midhahan laga iibsan karo dukaamada sanadka oo dhan.
Kiwifruit waa kaloriin yar, cunto aan dufan lahayn oo leh faa'iidooyin nafaqo oo badan. Waxay qani ku tahay fitamiin C, kaas oo ah antioxidant awood leh, ka hortagga cudurrada iyo hoos u dhigista gabowga. Hal xabbo oo kiwi ah ayaa ka kooban wax ka badan laba qiyam oo maalinle ah oo fitamiin C ah. Xusuusnow in adeegidda khudaarta iyo miraha ay tahay qadarka ku habboon calaacalaha qofka.
Kiwi waxa ay qani ku tahay fiber-ka, sidaa awgeed waxa ay caawisaa in la xakameeyo heerka sonkorta dhiigga, waxa ay hoos u dhigtaa kolestaroolka waxana ay kor u qaadaa dhimista miisaanka. Waa miro ku haboon in la cuno ka dib jimicsiga isboortiga maadaama ay soo celinayso dareeraha iyo electrolytes ee jirka. Kiwi waxa kale oo ku jira magnesium, vitamin E, folic acid iyo zinc.
Daraasad ay sameeyeen machadyada caafimaadka ee Maraykanka ayaa lagu ogaaday in cunista kiwi ay ka caawiso dadka waaweyn inay la dagaalamaan hurdo la’aanta. Joornaalka Dhiig-karka Aadanaha ayaa soo jeedinaya in khudradda kiwi ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
Inkasta oo xilliga kiwi-ga New Zealand uu socdo todoba bilood, waa la iibsan karaa sanadka oo dhan. Waa lagama maarmaan in la doorto miro bislaaday, oo ku habboon isticmaalka. Kiwi waa in uu yara jilicsan yahay, laakiin maaha mid jilicsan, sababtoo ah tani waxay la macno tahay in midhuhu uu bislaaday. Midabka maqaarku wax badan maaha, laakiin maqaarka laftiisa waa inuu noqdaa mid aan dhib lahayn.
Dhaqan ahaan, kiwis waa la gooyaa kala badh oo hilibka ayaa laga saaraa maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, maqaarka kiwi waa mid la cuni karo oo ka kooban xitaa fiber iyo fitamiin C ka badan hilibka. Sidaa darteed, waa la cuni karaa waana in la cunaa! Laakiin ka hor intaadan cunin, waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo kiwi, markaad dhaqayso tufaax ama miro guduud.
Xalka ugu fiican ayaa noqon doona in lagu daro kiwi cusub saladh ama smoothies ku salaysan iyaga. Cuntada raaxo ku cun!