Caafimaadka indhaha: 4 hab oo waxtar leh

Waagii aan ku jirno "midnimadda" is-waafajinta leh ee leh dhammaan noocyada agabka, dhibaatada aragga waxay noqotaa mid aad u daran. Laga bilaabo da'da yar ilaa waayeelka - qof kastaa wuxuu maraa waddooyinka, wuxuu fuulaa baabuurta, wuu kacaa oo wuxuu ku seexdaa tablets, laptops, telefoono.

Si la mid ah, laga bilaabo da'da yar ilaa waayeelka, qayb weyn oo ka mid ah dadku waxay isticmaalaan muraayadaha, muraayadaha iyo habab kale si ay u soo celiyaan "aragtida aduunka."

Haddaba suurtagal ma tahay in laga hortago isbeddel aan fiicneyn? 

Hadalka soo socda ayaa jawaab fiican ka bixinaya su'aashan: "Ma bedeli karno xaqiiqda, laakiin waxaan bedeli karnaa indhaha aan ku aragno xaqiiqda ..." 

Haa, taasi waa sax. Indhaha ku beddel awooddayada. Laakiin maqaalkani wuxuu u go'ay sida tan loo sameeyo. 

Tallaabooyinka lagu hagaajinayo aragga iyo kor loogu qaado quruxda indhaha

Waxaa jira afar ka mid ah, mid walbana wuxuu mudan yahay fiiro gaar ah: 

1. Daaweynta Ayurvedic

Cabirkani waa mid awood badan oo macno leh. Waxa ugu weyn ee halkan laga sheego waa iyadoo ku xiran nooca cudurka indhaha, dhakhtarka Ayurvedic ayaa kuu dooranaya hababka gaarka ah. Waxaa jira hab caalami ah oo ku habboon qof walba sida cabbir ka hortag ah - Netra Tarpana ama raaxada indhaha. 

agagaarka indhaha, oo lagu ilaaliyo maaskaro gaar ah oo laga sameeyay digirta madow ee dhulka, soo qaado saliidda subagga. Inta lagu jiro nidaamkan, indhuhu waa inay furmaan. 

Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo wax aan ka badnayn 5 daqiiqo. Nidaamkani wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo aragga wuxuuna ka caawiyaa inuu baabi'iyo cudurrada indhaha: caabuqa unugyada isku-xidhka ah, glaucoma, conjunctivitis, iwm. Plus, waxay sidoo kale siinaysaa natiijada bilicsanaanta - indhuhu waxay noqdaan kuwo dhalaalaya, waxay u muuqdaan inay ka soo dhalaalaan gudaha. 

2. Diyaarinta Ayurvedic

Haa, daroogo, laakiin maahan dareenka caadiga ah ee aan u isticmaalnay fahamka ereygan. Waxay ku saabsan tahay cuntada dabiiciga ah ee Ayurvedic ee hagaajinta caafimaadka indhaha iyo ka hortagga cudurrada indhaha. Waa kuwan qaar ka mid ah: 

¼ tsp Qaado turmeric leh malab iyo 1 koob oo biyo kulul ah. 

½ tsp budada triphala + 1 tsp. malab + ½ tsp saliidda subagga. 

Cab laba jeer maalintii 20 ml. casiirka amla. 

1 tsp budada licorice + 250 ml caano.

Qaado laba jeer maalintii. 

Isticmaal maalin kasta 1 tsp. basbaaska madow + 1 tbsp. malab. 

Dabcan, waa inaadan isticmaalin dhammaan cuntooyinka hal mar. Dooro ikhtiyaarka ugu habboon naftaada oo ku farxi indhahaaga. 

3. Miraha iyo khudaarta caafimaadka indhaha (+ vitamin A) 

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga hortagi karo laguna xakameyn karo aragga waa nafaqo habboon. Cilmi baaris ayaa xaqiijisay in cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinada iyo macdanta ay caawiyaan ilaalinta caafimaadka indhaha. Waxaan ka hadleynaa antioxidants, waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta unugyada iyo unugyada xaalad caadi ah.

Oo hadda jawaabta su'aasha ugu muhiimsan: "Waa maxay alaabooyinka ku jira?"

In kale, isbinaajka, bagalka/ cagaarka bagalka, cagaarka collard, salaar romaine, brokoli, zucchini, galley, digir macaan, sprouts Brussels, miraha cas, kiwifruit, yaanyada, baradhada macaan, avokado, jeermiska qamadiga, badarka oo dhan, bocorka, walnuts, iniinaha flax…

Tani waa qayb yar oo ka mid ah liiska buuxa! Laakiin, dabcan, xitaa gudaha qof kastaa wuxuu heli doonaa wax naftiisa ah. 

Dabcan, ma ilaawi karno fitamiin A. Waxa kale oo ay caawisaa ilaalinta aragga caadiga ah, oo ay weheliso waxay taageertaa maqaarka caafimaadka qaba, isha iyo habka difaaca jidhka, waxayna kor u qaadaa korriinka iyo korriinka caadiga ah. Faytamiin A laftiisu waa baruur. Waxay ku ururtaa jirka. Cuntooyinka dhirta waxaa ku jira carotenoids, kuwaas oo ah foomka A. Tusaale ahaan, beta-carotene ee caanka ah. 

Ragga 19+ - 900 mcg/maalintii

Haweenka 19+ - 700 mcg/maalintii

Uurka 19+ - 770 mcg/maalintii

Hooyooyinka kalkaalisada ah 19+ - 1300 mcg / maalintii 

Hagaag, tusaale ahaan:

8 karootada yaryar (80 g) - 552 mcg

Spinach 125 ml (½ koob) - 498 mcg

Kalluun 125 ml (½ koob) - 468 mcg

Dabocase/Rotabaga Caleenta 125 ml (½ koob) - 267 mcg

Basbaaska dawanka cas 125 ml (½ koob) - 106 mcg

Khudaar la qalajiyey 60 ml (¼ koob) - 191 mcg 

Doorashada ugu fudud uguna jaban ee lagu heli karo fitamiin A waa karootada caanka ah ee la jecel yahay! Iyo waxa, on khaanadaha dukaamada waxaa laga heli karaa sanadka oo dhan!

Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay suxuunta kala duwan ee ka qaybqaadashadeeda! Haa, iyo ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay xaalad aad "rabtid inaad wax cuntid." 

4. Jimicsiga indhaha

Dugsiga hoose, aasaasiga ah, oo u baahan kaliya 5-7 daqiiqo maalintii jimicsiga. Laakiin badideenna, mabda 'ahaan, kama fikirno xaqiiqda ah in guud ahaan loo baahan yahay in la sameeyo.

Haddii aad weli ka mid tahay aqlabiyadda, markaa aan u hagaajino xaaladda sida ugu dhakhsaha badan. Suurtagal maaha in la dayaco xubin dareen oo muhiim ah.

Haddaba, jimicsiga indhaha: 

Maxaa loogu talagalay?

Waxay xoojisaa murqaha indhaha, waxay ka caawisaa ilaalinta muuqaalka muuqaalka jira.

Sidee?

Ku fadhiiso kursi ama istaag gidaar. Suulkaaga hore u jiid oo diiradda saar adoon madaxaaga dhaqaaqin. Dhowr ilbiriqsi ka dib, si tartiib tartiib ah fartaada u soo dhowow ilaa aad ka keenayso meel 8-10 cm u jirta wajigaaga. Ku celi 3-4 jeer. 

Maxaa loogu talagalay?

Waxay yaraysaa kicinta indhaha iyo maskaxda.

Sidee?

Si raaxo leh ugu fadhiiso kursi. Saxee calaacalahaaga si aad u diiriso. Indhaha xidh oo dhig calaacasha in yar oo qalloocan dushooda. Ha saarin cadaadis badan ama ha xidhin sankaaga si aad u hubiso isweydaarsiga hawada caadiga ah. 

Maxaa loogu talagalay?

Waxay wanaajisaa dhammaan dhinacyada aragtida aragga.

Sidee?

Ku fadhiiso meel raaxo leh (waxaad sidoo kale samayn kartaa adigoo taagan). Indhahaaga diirada saar bartamaha oo, ka bilow, ku sawir sawir sideed indhahaaga (labadaba sawirka caadiga ah iyo midka "beenta"). 

Layligan ka sokow, waxaad ku sawiri kartaa goobo indhahaaga jihooyin kala duwan, fiiri kor / hoos, midig / bidix, midig sare / hoose bidix, bidix sare / hoose midig. 

Dhammaan siyaabaha kor ku xusan ee lagu hagaajinayo aragga iyo in lagu ilaaliyo xaalad caadi ah ayaa si buuxda u fudud, aad aragto. Looma baahna in la sugo in qaar ka mid ah dhibaatooyinka halista ahi ay muuqdaan. Indhahaaga ilaali hadda!

Leave a Reply