Mid ka mid ah miraha ugu da'da weyn, oo la siiyay magacyo badan oo kala duwan, waddankii berde waa Mediterranean iyo qaar ka mid ah gobollada Aasiya. Berde waa midho jilicsan oo baaba'aya oo aan si fiican ugu dulqaadan karin gaadiidka. Taasi waa sababta gobollada aysan ka bixin, berde ayaa inta badan laga helaa qaab qallalan. Isagoo ka mid ah midhaha ugu macaan, midhahani waxa uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Faa'iidooyinka berde waxay u dhexeeyaan finanka iyo dhibaatooyinka finanka ilaa ka hortagga cudurrada sida kansarka qanjirka 'prostate'. Geedka berdaha waxa uu qani ku yahay maadada “Bera-carotene” iyo karbohaydraytyada, waxa kale oo uu ka kooban yahay fiitamiino badan oo kala ah A, C, E iyo K. Macdanta ku jirta berdaha waxa ka mid ah kaalshiyam, copper, iron iyo wixi la mida.
- Iyada oo leh saameyn jilicsan oo dabiici ah, cunista berde waxay caawisaa daaweynta calool-istaagga joogtada ah.
- Ku darista berde ee cuntadaada maalin kasta waxay caawisaa daaweynta baabasiirka.
- Marka maqaarka la mariyo, berde duban waxay bogsiisaa boogaha iyo nabarrada.
- Waad ku mahadsan tahay kakoobnaanta biyaha badan, geedka timirtu wuxuu nadiifiyaa finanka maqaarka.
- Berdedu waxay qani ku yihiin benzaldehydes-ka dabiiciga ah sida phenol iyo walxaha kale ee ka hortagga kansarka ee dila cudurada sida fungi iyo fayrasyada.
- Kaalshiyamta iyo potassium-ka ku jira berde waxay ka hortagtaa khafiifinta lafaha (osteoporosis) waxayna caawisaa kordhinta cufnaanta lafaha.
- tryptophan-ka ku jira berde waxa uu wanaajiyaa hurdada waxa uuna caawiyaa in uu yareeyo xanuunada sida hurdo la'aanta.