Calaamadaha ugu horreeya ee uurka - sidee lagu ogaan karaa haddii aad uur leedahay?
Calaamadaha ugu horreeya ee uurka - sidee lagu ogaan karaa haddii aad uur leedahay?Calaamadaha ugu horreeya ee uurka - sidee lagu ogaan karaa haddii aad uur leedahay?

Calaamadaha ugu horreeya ee uurka aad bay u fududahay in la iska indhatiro ama lagu qaldo dhibaatooyinka cuntada, tusaale ahaan ku-sumowga cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hab aad u fudud, la heli karo, oo ka sarreeya, hab wax ku ool ah oo lagu go'aamiyo haddii aad uur leedahay - waa baaritaanka uurka. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaanay tani dhicin, waxaa jira calaamado dhowr ah oo naga caawin kara inaan ogaano xaaladdan.

Sababtoo ah isku ekaanshaha badan ee u dhexeeya calaamadaha ugu horreeya ee uurka iyo kuwa la xidhiidha xaaladaha kale ee caafimaadka, haween badan oo raba inay uur yeeshaan ayaa iska indhatira. Dumarka uurka ka baqaya waxay si xad dhaaf ah u tarjumaan calamadaha iyo calamadaha qaarkood oo aan macnaheedu ahayn uur, tusaale ahaan daal, caadada oo xilliyo ka mid ah maqan, lallabo iyo matag. Waxa sababi kara stress ama nafaqo xumo ama cunto xumo. Hooyooyinka mustaqbalka ee doonaya in ay uur qaadaan aad u badan, sababtoo ah walaaca la socda oo sugaya natiijo wax ku ool ah oo ku saabsan baaritaanka, waxay naftooda u sheegi karaan in ay jiraan xanuuno muujinaya xaalad sidan oo kale ah oo la sugayay.

Haweeney kastaa way ka duwan tahay oo jidhkeedu si kala duwan ayuu uga falceliyaa uurka. Waxaase ka sii daran, dumarka mar hore umulay, uurka labaad iyo kuwa xiga, uma baahna inay dareemaan calaamadaha ugu horreeya si isku mid ah.

Calaamadaha ugu caansan ee uurka ee haweenka waxaa ka mid ah:

Caado ma laha taariikh cayiman - Dhacdadan waxa laga yaabaa in ay weheliso dhibco yar iyo dhiig-bax ay sababto ugxanta la geliyo ilmo-galeenka.

Naaso barar iyo xanuun – Heerarka hormoonnada jidhka haweeneyda ayaa si weyn isu beddela, naasuhuna aad bay u nugul yihiin oo xitaa xanuunayaan, dacallada ku wareegsan ibta naaska ayaa sii madoobaata.

Lalabbo iyo matag – waxay ku dhacdaa dumar badan marxaladaha hore ee uurka. Waxay soo baxaan subaxdii ama fiidkii, marka hooyooyinka dhalan doona ay aad ugu nugul yihiin urta. Waxay nolosha ka dhigi karaan mid adag oo daciifa.

Zawroty glowy i omdlenia - xilliga uurka, cadaadiska dhiigga ee hooyada ayaa hoos u dhacaya, xididdada dhiigga ayaa balaadha, taas oo ay ugu wacan tahay ilmaha si degdeg ah loogu shubo dhiig.

Isbeddellada cuntada - Hooyooyinka mustaqbalka waxay yeelan karaan rabitaan nooc kasta ah ama waxay cuni karaan cuntooyin aysan ilaa hadda dheg u dhigin. Waxa kale oo jiri kara nacayb xilliyeed loo qabo koox cuntooyin gaar ah, oo sidaas awgeed hoos u dhaca rabitaanka cuntada.

Daal iyo hurdo – Jirka haweeneyda uurka leh waxa uu ku shaqeeyaa xawli dheeri ah, waxa ay ka daashay lalabo iyo matag badan, taas oo saamaysa hurdo la’aanta iyo daalka joogtada ah. Cunto-la'aanta iyo xitaa walbahaarka iyo welwelka la xiriira mustaqbalka ayaa iyaguna ah muhiimad weyn.

Midkii kowaad wuxuu u calaamadaha uurka Waxay u kala duwanaan karaan dumar kasta, waxay yeelan karaan heerar kala duwan oo darnaanta. Waxa kale oo jira waxyaabo badan oo nasteexo ah, tusaale ahaan lallabbo iyo matag. Waxaad isticmaali kartaa ama waxaad isticmaali kartaa hababka dabiiciga ah, sida isticmaalka sinjibiil. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan calaamadaha daallan ee uurka waa ku meel gaar ah oo xitaa kuwa ugu xanaaqsan oo carqaladeeya hawl maalmeedkeena, sida lallabbo, matag, rabitaan la yaab leh ama isbeddelka niyadda, ma awoodaan inay nacaan hooyada mustaqbalka.

Leave a Reply