“Haddaad saaxiib la baxdid - waddadu waa ka xiiso badan tahay” - ayaa lagu qaaday hees carruur muddo dheer taagneyd. Laakiin, runtii, markaan go'aansaday talaabo cusub oo nafteeda ah, waa muhiim inaad yeelato dad isku fikrad ah saaxiibo. Intaa waxaa sii dheer, haddii go'aankani yahay inuu bilaabo inuu ku noolaado nolol caafimaad leh ama uu aado cunto.
Hoos waxaad ka heli doontaa xisaabaad xiiso leh oo ku saabsan qaab nololeedka caafimaadka leh iyo nafaqada habboon. Iyaga waxaa hogaaminaya dad dhalaalaya, xitaa aqoon macno leh oo dabcan, midab kuugu dari doona noloshaada.
@dareen_komissarova
Albina Komissarova waa nafaqeeye dhalinyaro ah. Boggeeda, Albina waxay meesha ka saartay khuraafaadka ku saabsan cunista caafimaadka leh, lumista miisaanka, baraysa sida loo doorto alaabada saxda ah ee dukaamada waaweyn waxayna ka jawaabtaa su'aalaha macaamiisha ku saabsan caafimaadka.
Macaamiisha Albina waxay inta badan diraan “Sheekooyinka Guusha” - sawirro kahor iyo kadib cuntada.
Tirada macaamiisha - 197 000, Instagram - tut.
@YAGNETINSKAYA
Bogga Olga Yagnetinskaya waa mid xiiso leh, ugu horrayn, maxaa yeelay Olga lafteeda ayaa soo martay wadadii miisaanka oo yaraada. Muddo 4 bilood ah waxay lumisay 15 kg. Oo hadda Olga - oo ah xaas faraxsan oo hooyo u ah laba carruur ah - waxay la wadaagtaa waayo -aragnimadeeda waxayna ku dallacdaa macaamiisheeda si togan. Sawirrada qoyska ee gaarka ah waxaa lagu dhex milmay cuntooyin loogu talagalay keega caafimaadka leh, jalaatada, iyo talooyinka miisaanka.
Tirada macaamiisha: 885 000, Instagram - tut.
@HOWTOGREEN
Boggu wuxuu hage u yahay qaab nololeedka caafimaadka leh: isboortiga, quruxda, nafaqada. Baadhitaankii ugu dambeeyay iyo wararka nololeed ee caafimaadka qaba waxaa ku lifaaqan fikradaha khubarada iyo sawirada muuqda.
Tirada macaamiisha: 55 500, Instagram - tut
@Salatshop ♡ adiga
Olya Malysheva waxay xisaabteeda u hibeysay qaab nololeed caafimaad qaba, nadiifin, firfircoonaan iyo qurux. Halkan waxaad ka heli doontaa cuntooyin saxan oo aan lahayn sonkor iyo bur, macmacaan caafimaad leh, macaan, casiir. Iyo, hubaal, dib u soo celi tamarta Oli.
Tirada macaamiisha - 54 200, Instagram - tut.
@LIVEUPBLOG
Khabiir ku takhasustay qaab nololeedka caafimaad Yulia Korneva ayaa soo saartay barnaamij u gaar ah oo loogu magac daray Sugar Detox, kaas oo ka caawiya dadka inay ka adkaadaan qabatinka sonkorta. Iyo sidoo kale Julia waxay bixisaa inay kaqaybqaadato maaradoonka sonkorta lidka ku ah. Xisaabta Julia waxaad ka heli doontaa codsi taleefan casri ah oo waxtar leh boqolaal ka mid ah cuntooyinka caafimaadka iyo macaan leh.
Tirada macaamiisha: 20, Instagram - tut.
@SELEZNEVAKS
Ksenia Selezneva - nafaqo-yaqaan, cilmu-nafsiga, musharraxa cilmiga caafimaadka. Boggeeda, waxay ku wadaagaysaa tusaalooyin quraac caajis ah, waxyaabo lagu daro iyo xeerar ay tahay inay raacaan kuwa doonaya inay ka takhalusaan rodol dheeri ah.
Tirada macaamiisha: 22 100, Instagram - tut.
@DETOXICKATE
Ekaterina Koval waxay abuurtay koorso nadiifin u gaar ah waxayna aqoonteeda ku wadaagaysaa barta Instagram. Intaa waxaa dheer, Katerina waxay soo jeedineysaa in laga takhaluso oo keliya cuntada sunta ah, laakiin sidoo kale fikradaha sunta ah. Mabda'a ay sheeganeyso: "Marka cuntada iyo noloshu qurux yihiin, fudayd iyo raaxo"
Tirada macaamiisha: 12 800, Instagram - tut.