Contents
Dhiiggu waa dheecaanka ugu muhiimsan jirka ee ku wareega wareega xididdada dhiigga. Waxay ka kooban tahay plasma, unugyada dhiigga cas, unugyada dhiigga cad, iyo platelet.
Dhiigu waa gaadiid loogu talagalay ogsijiinta, nafaqooyinka iyo alaabta dheef-shiid kiimikaadka. Marka lagu daro shaqada gaadiidka, waxay ilaalisaa heerkulka jidhka caadiga ah iyo dheelitirka biyaha-milixda ee jirka.
Tani waa mid xiiso leh:
- Qiyaasta dhiiga ku jira jirka bini’aadamka wuxuu si toos ah uguxiran yahay jinsigiisa. Ragga, mugga dhiiggu waa 5 litir, dumarka wuxuu ku kooban yahay 4 litir.
- Midabka dhiigu wuxuu kuxiran yahay walxaha ay ka kooban yihiin. Xagga dhabarka, midabka cas ee dhiigga waxaa bixiya birta ku jirta unugyada dhiigga cas.
- Haddii dhammaan unugyada dhiigga cas ee ku wareegaya dhiigga qofka la dhigo isku xigxiga, ka dib cajaladda ka soo baxda ayaa adduunka ku xidhi kara seddex jeer dhulbahante.
Alaab caafimaad u leh dhiiga
- 1 Beerka. Waa il bir ah oo aan la beddeli karin, la’aantoodu waxay horseedi kartaa heerarka hemoglobin oo hooseeya iyo dhiig -yaraan. Intaa waxaa dheer, yaraanshaheedu wuxuu ka muuqdaa cudur sida dhiig -yaraanta birta. Intaa waxaa dheer, beerka waxaa ku jira walax muhiim u ah dhiigga sida heparin. Waa isaga oo ah wakiil ka -hortag u ah thrombosis iyo infarction myocardial.
- 2 Kalluunka dufanka badan. Badeecad muhiim u ah ka hortagga nidaamka wadnaha iyo xididdada. Waxay ku mahadsan tahay kalluunka waddammada ay ka mid tahay cuntooyinka ugu waaweyn in cudurrada sida cudurrada halbowlayaasha wadnaha, wadno-la'aanta wadnaha, wadne qabadka, iwm. Dufanka ku jira kalluunka ayaa xakameeya heerarka kalastaroolka dhiigga, iyo sidoo kale heerarka sonkorta. Intaa waxaa dheer, mahadsanid taurine-ka ku jira kalluunka, cadaadiska dhiigga ayaa caadi noqda.
- 3 Kaabashka cad iyo broccoli. Waxay hodan ku yihiin folic acid, taas oo ay ugu mahadcelinayaan unugyada dhiiga cusub ee la isku daray. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin fiitamiin K, oo mas'uul ka ah xinjirowga dhiigga. Waad ku mahadsan tahay fitamiin P, oo sidoo kale laga helo kaabajka, darbiyada xididdada dhiigga ayaa la xoojiyaa.
- 4 Liin dhanaan. Faytamiin C -ga ay ku jiraan ayaa mas'uul ka ah nuugista birta ee jirka. Fiber wuxuu la dagaallamaa kolestaroolka, iyo fitamiin A, oo ay weheliso asiidh dabiici ah, ayaa mas'uul ka ah heerarka sonkorta.
- 5 Tufaaxa Waxay ka kooban yihiin pectin, kaas oo nidaamiya heerarka sonkorta dhiigga isla markaana xira kolestaroolka xun.
- 6 Lowska Iskuxirnaantooda darteed, waa wax soo saar dhiig oo muhiim ah. Lowska waxaa kujira waxyaalaha nafaqada ee muhiimka ah sida dufanka, potassium, magnesium, birta iyo fiitamiinada A, B, C.
- 7 Avocado. Waxay xidhaa kolestaroolka xad -dhaafka ah, taas awgeed, waxay qaadataa booskeeda saxda ah ee liiska cuntooyinka dhiigga u roon. Maaddooyinka ay ka kooban tahay waxay gacan ka geystaan caadeysiga hematopoiesis iyo wareegga dhiigga.
- 8 Garnet. Sababtoo ah birta ku jirta, midhahan ayaa loo qoraa inay ka mid tahay dawooyinka ugu horreeya dhiig -yaraanta yaraanta birta. Intaa waxaa dheer, rummaanka waxaa loo isticmaalaa in lagu damiyo kolestaroolka xad -dhaafka ah.
- 9 Malab. Xulashada ugu fiican ee dhiiggu waa isticmaalka malabka buckwheat, oo ay ku jiraan ku dhawaad dhammaan miiska xilliyeedka. Halkan waxaad ka heli kartaa birta iyo asiidhyada dabiiciga ah, iyo sidoo kale potassium oo leh magnesium iyo waxyaabo kale oo raad raadin leh. Thanks to malab, unugyada dhiigga sida leukocytes, erythrocytes iyo platelets waa caadi.
- 10 Beet. Waa wakiil hematopoietic dabiici ah. Wuxuu kor u qaadaa sameynta unugyada dhiigga cas wuxuuna xoojiyaa darbiyada xididdada dhiigga. Waxay si fiican ula socotaa dabacasaha, kaabajka iyo yaanyada.
Talooyinka guud
Qofku inuu noqdo mid xoogan oo caafimaad qaba, tayada dhiigiisa waa mid aad muhiim u ah.
Cunista cunnooyin badan oo ay ku jiraan birta ayaa ah habka ugu weyn ee lagula dagaallami karo dhiig-yaraan, iyo, sidaas darteed, daciifnimo iyo wareer ay sababaan heerarka haemoglobin ee dhiigga oo hooseeya.
Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno rummaanno badan, tufaax, boorashka buckwheat iyo cuntooyinka kale ee hodanka ku ah birta.
Si loo ilaaliyo dhiiga caafimaadka qaba, waxaa lagama maarmaan ah in badanaa lagu jiro hawo cusub, hawo oksijiin leh. Ikhtiyaar aad u wanaagsan ayaa ah xeebta badda ama keynta geedka xagaaga. Ogsijiinta ka sokow, badda waxaa ku jira qadar aad u tiro badan oo iodine ah, keymaha hawadana waxaa ka dheregsan phytoncides.
Hababka dhaqanka ee dhiig lagu nadiifiyo
Si aad dhiigga uga nadiifiso sunta, waa inaad isticmaashaa alaabtan soo socota:
- Casiirka karamberriga. Waxaa ku jira antioxidants ka hortaga leukemia.
- Dandelion. Waa daawo-ilaaliye caafimaad oo xoog leh. Beer nadiif ah oo caafimaad qaba ayaa sifeeya dhiigga si ka fiican.
- Karootada iyo casiirka tufaaxa. Waxay nadiifiyaan dhiigga, waxay ka qaadaan jirka xoog iyo caafimaad.
- Casiirka dabocase. Waxay leedahay saameyn nadiifin xoog leh. Isticmaal kaliya isku dar ah casiirka kale (karootada iyo tufaaxa), si tartiib tartiib ah u yareynaya milanka.
Alaabooyinka waxyeellada u leh dhiigga
- SubaggaAmounts Qadar badan oo dufan ah ayaa xannibaya kalsiyum, taas oo muhiim u ah dheelitirka unugyada iyo dayactirka dheecaanka dhiigga ee dhiigga. Intaas waxaa sii dheer, dufanka waxaa ku badan kolestaroolka.
- Cunnooyinka shiilanStances Maaddooyinka ku jira cuntooyinka shiilan waxay sababaan isbeddel ku dhaca unugyada dhiigga, taas oo ay ka dhasho khalkhal ku dhaca jirka oo dhan.
- AlcoholThe Khamri sakhraansan, corprosporka dhiiggu wuxuu marayaa halaag iyo fuuqbax. Natiijo ahaan, dhiiggu ma buuxiyo shaqadiisa.
- Cunnooyinka ay ku jiraan walxaha ilaaliya… Waxay sameystaan iskudhaf adag oo kala dirid ah oo unugyada dhiigu u isticmaali karin inay jirka ku quudiyaan. Xaaladdan oo kale, jidhku wuxuu ku sumaysan yahay walxo ballast waxyeelo leh.