Cunista miraha
 

Cunista Midhaha ama Fruitianism -ku waa nidaam nafaqo oo ay ku jiraan kaliya cuntooyinka dhirta cayriin. Ilaha ugu weyn ee tamarta ee nidaamkan waa miraha iyo berry. Waa wax aad u badan in la arko miro -dhaliyeyaal u hoggaansan nidaamka nafaqada ee lagu tilmaamay buugga Douglas Graham “80/10/10”. Fikradda ka dambaysa nidaamka Graham waa in cuntadaadu noqoto ugu yaraan 80% karbohaydraytyada, oo aan ka badnayn 10% baruur iyo 10% borotiinka, kuwaas oo dhammaantood laga soo saarayo cuntooyin cayriin ah, oo ku salaysan dhirta. Sidaa darteed, taageerayaasha nidaamkan, nafaqada midhaha ayaa inta badan ku habboon.

Waxa kale oo jira dad badan oo cuna miraha kuwaas oo taageera fikradaha Arnold Eret (borofisar, dhakhtar dabiici ah oo ku noolaa qarniyadii XNUMX-XNUMX). Eret wuxuu rumaysnaa in “miraha cayriin iyo, haddii la rabo, khudaarta caleenta cagaaran ee cayriin ay yihiin cuntada aadanaha ee ugu habboon. Tani waa cunto aan xab lahayn. ” 

 Si kastaba ha ahaatee, waxay la mid tahay kuwa cuna raashinka cayriin ee caatada ah, waxaa kale oo jira kuwa cuna miraha caatada ah oo cuni kara miro ama khudaar xidid ah, lowska, miraha, boqoshaada cayriin, mararka qaarkood xitaa miraha la qalajiyey, oo durba aad u adag in la yidhaahdo miro -dhalinta. Dadku waxay u yimaaddaan nafaqada midhaha marka laga eego xagga sayniska iyo ka -fiirsiga macquulka ah. … Ka dib oo dhan, haddii aan dhammaanteen ku noolaan lahayn xaalado dabiici ah, waxaan cuni lahayn miraha gaarka ah. Dabcan, sida xayawaannada badankood, waxaan la qabsan karnaa cuntooyin kala duwan, laakiin si kastaba ha ahaatee, jidhkeenna waxaa loo qaabeeyey si miraha ay ugu habboon yihiin "shidaalka". Xaqiiqdu waxay tahay in hab -dhiskayaga dheef -shiidka loogu talagalay fiber -jilicsan jilicsan iyo cagaarka jilicsan. Haa, qofku xitaa wuu cuni karaa hilibka, laakiin markaa mawduucaygu si weyn ayuu u dhaawacmi doonaa, maadaama jidhku si joogto ah u nuurin doono sunta. Waxay la mid tahay in baabuurka ugu qaalisan lagu buuxiyo shidaalka aan tayadiisa fiicnayn, ama xataa shidaal aan loogu talagelin baabuurta. Intee in le'eg ayaan gaari doonnaa baabuurka noocaas ah?

Marka laga eego dhinaca nafaqada, waxba ma qancin karaan dhammaan baahiyaha aadanaha sida miraha macaan. Dabeecad ahaan, kulligeen waxaan nahay ilka macaan. Tusaalaha loo yaqaan 'hackneyedyed' - waxaad siisaa cunug yar gabal qare macaan iyo gogo ', xulashadu way iska cadahay. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay fructoaters ka hadlaan:

- riyo wanaagsan

- cudur la'aan

- dheefshiidka oo la hagaajiyay

- jir qurux badan oo caafimaad qaba

- ur aan fiicnayn oo jidhka ka timaadda

- tamar, farxad

- fikrado nadiif ah oo dhalaalaya

- farxad, farxad iyo niyadda wanaagsan

- la jaanqaadka adduunka kugu xeeran iyo waxyaabo kaloo badan. Cun miro oo ku raaxee nolol bini aadam oo farxad iyo caafimaad leh!

    

Leave a Reply