Contents
- Shuruudaha Cunnooyinka Canabka
- Liiska cuntada canabka
- Cunto cunno adag oo canab ah
- Cunto cunno canab ah oo jilicsan
- Cunnooyinka cuntada curd-canabka ah
- Cunnooyinka cuntada miraha-canabka-caano
- Kahortaga cuntada canabka
- Fadliga cunnooyinka canabka
- Faa’iido darrooyinka cunnada canabka ah
- Dib-u-sameynta cuntada canabka
Miisaan luminta illaa 3 kg 3 maalmood gudahood.
Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 650 Kcal.
Tan iyo wakhtiyadii hore, canabku wuxuu caan ku ahaa daawooyinkiisa. Laakiin xitaa hadda, dad yar ayaa og in berry uu caawinayo ma aha oo kaliya hagaajinta caafimaadkooda, laakiin sidoo kale inuu lumiyo miisaanka. Haddii aad u baahan tahay inaad lumiso dhowr rodol oo aan loo baahnayn, oo aad jeceshahay canab, cuntada canabku waa dariiqaaga si aad u hesho wada noolaanshaha la doonayo.
Shuruudaha Cunnooyinka Canabka
Cunto adag oo canab ah waxay u oggolaaneysaa 3-4 maalmood (waa wax aan loo baahnayn in lagu sii dheereysto iyada oo dheer) in laga lumo qiyaastii 2 rodol oo dheeri ah. Waxaad u baahan tahay inaad wax cunto seddex jeer maalintii, adoo cabbaya 1,5-2 litir oo biyo caadi ah. Maalinta ugu horeysa ee cunnada, waxaad u baahan tahay inaad cuntid 500 g oo canab ah, kan labaadna - 1 kg, kan saddexaad - 1,5 kg. Haddii aad rabto inaad ku bixiso maalinta afraad ee cuntada, ka dhig cuntadiisa oo ah 1-1,5 kg oo berry ah.
Waxaa jira ikhtiyaar aad u adag oo miisaan luminta canab ah. Cunnooyinka cinabka ee jilicsan soconaya 7 maalmood jirka wuu ka nadiifin doonaa 2-3 kg. Halkan, menu horeyba wuxuu ugu faanaa noocyo kala duwan iyo waxyaabo dheellitiran oo dheellitiran. Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid 3 jeer maalintii. Marka lagu daro noocyadeenna cuntada, waxaad ku dari kartaa hilibka caatada ah iyo kalluunka, caanaha dufanka yar ee dufanku ku yar yahay iyo cuntooyinka kale ee caafimaadka leh cuntadaada (eeg qaybta Menu Cuntada).
Haddii aad jeceshahay wax soo saarka caanaha iyo miraha, waxaad samayn kartaa menu ah oo ay ku lug leeyihiin. waxaa jira canab-curd iyo miraha-cinabka-caanaha, kuwaas oo sidoo kale aan mudnayn in la fadhiisto wax ka badan toddobaad. Fursadahaan isku dhafan ee isku-dhafan, waxaad cuni kartaa 4 jeer maalintii. Miisaan dhaca muddada cayiman waa 4-5 kg.
Nooc kasta oo ka mid ah cunnooyinka canabka, jimicsiga jirka si loo ilaaliyo murqaha muruqyada, xitaa jimicsiyada fudud, ma noqon doonaan kuwo si xad dhaaf ah loo adeegsado.
Marka si aysan u soo laaban culeysyada dheeriga ah, oo aysan jirin wax carqalad ah oo ku yimaada shaqada nidaamka dheef-shiidka, waxaa lagama maarmaan ah in si habsami leh looga baxo farsamada. Ha isla markiiba ka dib markii ay ku soo boodaan cuntada dufanka leh, macaan, cusbada badan ama la shiilay. Si tartiib tartiib ah u soo bandhig cunnooyinka cusub iskuna day inaad ku saleyso cuntadaada cunno caafimaad leh, dufan yar. Dabcan, ha iloobin canabka hana u horseedin nolol firfircoon oo caafimaad leh.
Cunto cunno adag oo canab ah
Maalmaha oo dhan waxaan cunnaa canab oo keliya tirada hoos ku qoran.
Maalinta 1
Quraac: 150 g.
Qado: 200 g.
Casho: 150 g.
Maalinta 2
Quraac: 300 g.
Qado: 400 g.
Casho: 300 g.
Maalinta 3
Quraac: 500 g.
Qado: 500 g.
Casho: 500 g.
Cunto cunno canab ah oo jilicsan
Maalinta 1
Quraac: 150 g oo canab ah; galaas yogurt dufan yar leh; laba qaado oo ah muesli aan sonkor lahayn; oranji.
Qado: 200 g oo bocorka la dubay; gabal hilib la karkariyey oo caato ah; 2-3 iniinta; 100 g caleemaha salaar; 100-150 g oo canab ah.
Casho: 100-150 g oo canab ah ama berry kale; 100 g oo ah digaag la kariyey.
Maalinta 2
Quraac: 2 tbsp. l. jiis aqal yar oo dufan leh oo lagu daray yogurt madhan; 150 g oo canab ah.
Qadada: 2 tbsp. l. bariis la karkariyey; 100 g hilibka lo'da ee la kariyey; rucub yar oo canab ah.
Casho: 150 g oo baradho ah, la kariyey ama lagu dubay karootada iyo basasha (waxaad ku buuxin kartaa saxanka 1 qaado oo ah labeen dhanaan oo dufanku ugu yar yahay); 100 g oo canab ah.
Maalinta 3
Quraac: bur bur ah oo aan badnayn oo farmaajo ah; 100 g oo ah farmaajo iyo canab.
Qadada: 150 g oo ah fillet kalluunka la kariyey iyo qadar isku mid ah oo daray ama sauerkraut ah; 100 g oo canab ah.
Casho: 150 g oo ah jelly macmal ah ama fud yar oo canab ah.
Maalinta 4
Quraac: 100 g oo ah curd; jeex jeex ah oo kibis ah bur bur; 100 g oo canab ah.
Qadada: 200 g oo jiis ah (waxaad sameyn kartaa weel qashin ah adoo ku daraya miraha iyo miraha midhaha jiiska); 100 g oo canab ah.
Casho: 300 g maraqa khudradda (marka laga reebo baradhada) iyo qadar yar oo hilib digaag ah; 100 g oo canab ah.
noteHaddii aad rabto inaad cuntada u kordhiso 7 maalmood, si fudud ugu celi cuntada seddexdii maalmoodba.
Cunnooyinka cuntada curd-canabka ah
Quraac: yogurt dufan yar oo aan lagu darin.
Cunto fudud: 200 g curd-aan dufan lahayn.
Qadada: casserole oo jiis ah iyo canab (waad ku dari kartaa berry kale).
Casho: 200-250 ml oo kefir ah.
Cunnooyinka cuntada miraha-canabka-caano
Quraac: shaah ama kafee leh caano.
Cunto fudud: dhowr qaado oo jiis jiis ah oo dufanku ku yar yahay; farabadan oo canab ah.
Qado: 200 g oo canab ah.
Casho: xirmo canab ah (waxaa lagu beddeli karaa midho aan cagaar ahayn).
note… Haddii aad gaajaysan tahay, waxaa laguu oggol yahay inaad cabto hal galaas oo kefir ama caano fadhi ah oo leh xaddiga dufanka ugu yar galaaska fudud.
Kahortaga cuntada canabka
- Ka-hortagga cunnooyinka canabka waxaa ka mid ah caloosha iyo boogaha duodenal, gastritis (gaar ahaan inta lagu jiro sii xumeynta), colitis, sonkorowga iyo cudurro kale oo halis ah.
- Kama fadhiisan kartid cunnada canabka ah ee loogu talagalay carruurta, dhallinyarada, waayeelka, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya
- Waxaa habboon in si taxaddar leh loo daaweeyo iyadoo loo hoggaansamayo cuntada canabka ah haddii ay dhacdo stomatitis iyo dhibaatooyin kale oo ka mid ah daloolka afka, buurnida, iyo cilladaha marinka caloosha iyo mindhicirka.
Fadliga cunnooyinka canabka
- Cunnooyinka canabku waxay gacan ka geystaan sidii loo sixi lahaa shaxda muddo gaaban.
- Waxaad isku mar hagaajin kartaa jirka, iyada oo ay ugu mahadcelinayaan sifooyinka faa'idada leh ee berry. Canabka waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay il heer sare ah oo fiitamiinnada A, B, C, E, K, derisyada folic acid (folate), macdanaha muhiimka ah (kalsiyum, selenium, fosfooraska, birta). Canabku waxa kale oo ku jira flavonoids, kuwaas oo ah antioxidants awood leh oo hoos u dhiga geedi socodka gabowga ee jidhka isla markaana yareeya saamaynta waxyeellada leh ee xagjirnimada xorta ah. Fiitamiinnada iyo saliidaha dabiiciga ah waxay xoojiyaan oo dib u soo nooleeyaan unugyada jirka, sidaa darteed dhakhaatiirta iyo aqoonyahannada nafaqada waxay ku taliyaan inay cunaan berry leh maqaar iyo miraha.
- Maqaarka cinabka ayaa sidoo kale ka caawiya in si tartiib ah looga nadiifiyo mindhicirrada isku soo ururinta waxyeelada leh. Canab, gaar ahaan canab mugdi ah, waxay gacan ka geystaan xoojinta nidaamka wadnaha iyo xididdada. Berry waxay kordhisaa maadada nitrogen ee dhiigayaga ku jirta, taas oo yareyneysa suurtagalnimada xinjirowga dhiigga iyo ka hortagga wadno qabadka. Noocyo khafiif ah oo berry ah ayaa saameyn togan ku leh shaqada xameetida iyo kalyaha, ka saar ciid saa'id ah iyaga. Canabku wuxuu leeyahay saameyn waxtarka leh ee durayga. Kaalsiyamku wuxuu xoojiyaa ilkaha iyo lafaha, wuxuu yareeyaa halista iligga burbura iyo jabka.
- Canabku wuxuu ka hortagaa waxyeelada xun ee fallaaraha ultraviolet. Fravonoids-ka laga helo berry waxay gacan ka geystaan kordhinta howlaha ilaalinta maqaarka, ka hortagga gubashada. Canabku wuxuu yareeyaa halista kansarka maqaarka ku dhaca. Berry-kan waxay hagaajinayaan xaalada marinka neef mareenka, sidaa darteed cunidoodu aad ayey faa'iido ugu leedahay, tusaale ahaan, xiiqda.
- Canabku wuxuu dardargeliyaa howlaha dheef-shiid kiimikaadka, taasoo sahleysa in la ilaaliyo miisaanka la helay. Thanks to antioxidants, canabku waxay caawiyaan yareynta xiisadda neerfaha, la dagaallanka daalka, iyo soo celinta tamarta. Canabku wuxuu kordhiyaa difaaca jirka, wuxuu hagaajiyaa caafimaadka guud.
- Way fiicantahay in la cuno canab, mana aha oo kaliya cuntooyinka. Laakiin, haddii aadan rabin inaad kordhiso rodol, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso dhex-dhexaadnimada. Laguguma talin inaad ku qabatid cunnooyinka ugu waaweyn canab; waxaa fiican in loo isticmaalo inta udhaxeysa (15 midho waaweyn) midkiiba) ama cab hal galaas oo casiir imika la tuujiyey.
Faa’iido darrooyinka cunnada canabka ah
- Cunnooyinka adag ee canabka ah, waxaad la kulmi kartaa madax xanuun, khalkhal ku yimaada shaqada mareenka caloosha, harraad kordhay, daciifnimo, iyo gaajo daran.
- Canabku waa berry xilliyeed. Haddii aad rabto in cuntada ay ka faa'iideysato caafimaadkaaga oo aadan ku dhicin boorsada jeebka, waad ku dhegi kartaa oo keliya xilliyada qaarkood ee sanadka.
- Culeys badan oo ku saabsan cuntada canabka ah lama tuuri karo, buurnida awgeedna, guud ahaan waa iska diid in lagu dul fariisto. Sidaa darteed, haddii aad u baahan tahay inaad si weyn u lumiso miisaanka, dooro hab kale oo miisaankaaga lagu dhimo.
Dib-u-sameynta cuntada canabka
Waad isku dayi kartaa nooc kasta oo ka mid ah cuntada canabka ah, laakiin ugu yaraan bil nasasho qaado.
sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.
Жүзіm azdyrma