Barafka, mararka qaarkood, waxay noqon kartaa tijaabo caafimaad oo adag waxayna ka muuqan kartaa labadaba si wanaagsan oo aan ahayn si aad u wanaagsan. Inta badan waynu illownaa, laakiin waa dhaxan jiilaalka oo dila cayayaanka cudur-sidaha ah iyo bakteeriyada, taas oo adeeg weyn u ah gobollada waqooyi. Mid ka mid ah cabsida la xiriirta kulaylka caalamiga ah ayaa ah khatarta suurtagalka ah ee ah in heerkulku aanu gaari doonin ugu yaraan loo baahan yahay si loo dilo cayayaanka khatarta ah.
Aragti ahaan, dhaxan wuxuu kor u qaadaa miisaan dhimista isagoo kicinaya dufanka buniga ah ee firfircoon ee dheef-shiid kiimikaadka. Ma aha wax aan waxba ahayn in dhogorta iyo xitaa qubayska biyaha barafka ay muddo dheer ku dhaqmeen Scandinavian iyo Ruushka - waxaa la aaminsan yahay in hababka noocan oo kale ah ay kiciyaan habka difaaca jirka, qaar (aan ahayn dhammaan) ilaha sayniska ayaa xaqiijinaya tan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira daraasado badan oo muujinaya heerka ugu sarreeya ee dhimashada xilliga jiilaalka. Xilliga jiilaalka, cadaadiska dhiigga ayaa kor u kaca. Sida ay sheegayaan wararka qaar, 70% dhimashada jiilaalka waxaa lala xiriiriyaa wadne xanuunka, faaliga iyo cudurrada kale ee wadnaha. Intaa waxaa dheer, hargabku waa ifafaale jiilaalka, jawi ku habboon faafitaanka fayraska waa hawo qalalan iyo qabow. Waxaa xaaladda uga sii daray mugdi, kaas oo xoog badan bilaha jiilaalka. Marka ay la kulmaan iftiinka qorraxda, maqaarku wuxuu soo saaraa fitamiin D, kaas oo leh dhammaan noocyada faa'iidooyinka caafimaadka. Dadka waqooyiga waxay la kulmaan la'aanta fiitamiinkan xilliga jiilaalka, taas oo, dabcan, ma saameynayso habka ugu fiican.
Jidhkayagu waxa uu awood u leeyahay in uu si fiican ula qabsado qabowga, haddii aanu ahayn heerkul aad u daran. . Sidaa darteed, awoodda maqaarka ee maqaarka ayaa la ogaaday, kaas oo dhiigga wareegaya uu lumiyo kulayl yar. Intaa waxaa dheer, xubnaha muhiimka ah ayaa laga ilaaliyaa heerkulka ugu sarreeya. Laakiin halkan, sidoo kale, waxaa jira khatar: hoos u dhaca socodka dhiigga ee qaybaha jirka ee jirka - faraha, suulasha, sanka, dhegaha - kuwaas oo noqda kuwo u nugul dhaxan (waxay dhacaan marka dareeraha ku wareegsan unugyadu ay barafoobaan).
Dhaqdhaqaaqa murqaha ee degdega ah, laxanka ayaa toosiya socodka kulaylka, kaas oo u oggolaanaya in jidhka intiisa kale uu kululeeyo. Jidhku wuxuu isticmaalaa muruqyo badan marka heerkulku hoos u dhaco, si gariirku u noqdo mid daran oo aan raaxo lahayn. Si aan ikhtiyaari ahayn, qofku wuxuu bilaabaa inuu cagihiisa ku shaabadeeyo, gacmihiisa dhaqaajiyo - isku day jidhku ku dhalinayo kulayl, taas oo inta badan joojin karta qarqaryada. Jimicsiga jidhku waxa uu kiciyaa qulqulka dhiiga ee maqaarka, markaa waxa aanu luminaa xoogaa kulayl ah.
Dareen-celinta kala duwan ee qabowgu waxay ku xiran tahay dastuurka jirka. Dadka dhaadheer waxay u muuqdaan inay u barafoobeen si ka dhaqso badan dadka gaagaaban sababtoo ah maqaarka badan ayaa ka dhigan luminta kulayl badan. Sumcada dufanka sida walaxda ka hortagga qabowga ayaa si fiican u qalma, laakiin ujeedadan waxaad u baahan tahay
Wadamada qaarkood, heerkul hoose ayaa si dhab ah loogu isticmaalaa ujeedooyin caafimaad. Cryotherapy jirka oo dhan ayaa laga sameeyay Japan si loogu daweeyo xanuunka iyo bararka, oo ay ku jiraan laabotooyinka iyo kuwa kale. Bukaanku waxay ku qaataan 1-3 daqiiqo qol heerkulkiisu yahay -74C. Dhowr sano ka hor, cilmi-baarayaal Finnish ah ayaa soo sheegay natiijada daraasad lagu sameeyay 10 haween ah. Muddo 3 bilood ah, ka qaybgalayaashu waxay ku dhex milmeen biyo baraf ah 20 ilbiriqsi, waxayna sidoo kale mareen fadhiyo qaylo-dhaan ah oo jirka oo dhan ah. Tijaabada dhiiga waxba isma bedelin marka laga reebo heerka norepinephrine dhawr daqiiqo ka dib markii la geliyo biyaha barafka. Saameynteedu waxay ku jirtaa xaqiiqda ah inay awood u leedahay inay keento dareenka kalsoonida, iyo sidoo kale diyaar u ah inay qabato falalka qaarkood. Norepinephrine waxay ka takhalustaa hormoonka cabsida ee caanka ah, adrenaline. Hababka muhiimka ah ee jirka ayaa caadi ah ka dib walbahaarka, arrimaha maalinlaha ah iyo dhibaatooyinka kala duwan ayaa aad u fudud in la xalliyo.