Intee in leeg ayaad cunaysaa hilibka

Faa'iidooyinka ama halista hilibka - kuwa cilmiga diabeto ayaa wali dood ka taagan. Laakiin waxaan ku qancay baahida loo qabo borotiinka xayawaanka ee diyaar u ah inuu cuno hilibka maalintii oo dhan. Sidee bay saameyn ugu yeelan kartaa caafimaadkaaga, iyo intee in le'eg ayaan hilib ahaan u isticmaali karnaa maalin kasta annaga oo aan wax u dhimeyn wanaagga?

1 garaam 1 kiilo garaam oo miisaanka jirka ah - qiyaas isku mid ah borotiinka dheefshiidka. Inta lagu jiro jimicsiga in yar oo dheeraad ah. Inta soo hartay borotiinka waxay u noqon doontaa baallaha sawirkaaga. Isla mar ahaantaana, hilibku maaha isha borotiinka kaliya; waxaad u badan tahay inaad cuntid ukun, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo borotiinka khudaarta. Ka sokow, hilibka waxaa ku jira dufan badan, taas oo gebi ahaanba aan loo baahnayn cuntadaada.

Ka dib cunista hilibka, caloolxumo ayaa ku jirta caloosha, gaar ahaan haddii aad cabto biyo kugu filan inta lagu jiro qadada ama cashada. Hilibka waxaa ku jira maadooyin ay dheef shiidku ka soo saaraan uric acid. Shaki la'aan, sidoo kale waa loo baahan yahay jirka, laakiin tiro badan oo aashito ah waxay bilaabaan inay si xun u saameeyaan shaqada xubnaha gudaha waxayna kiciyaan cuduro badan. Hilibka laftiisu wuxuu kordhiyaa heerka aashitada caloosha, taas oo kordhisa tirada bakteeriyada ku jirta xiidmaha, taasoo keenta halsano iyo raaxo la'aan.

Qiyaastii 5-6 saacadood ayaa looga baahan yahay inuu jidhku si buuxda u dheefshiido hilibka. Si aad badeecadan uga tirtirto casho. Miyuu jiraa hilib qadada, halka hilibka cas ay tahay inuu ku jiro cuntadaada sida ugu macquulsan, oo la doorbidayo in hilibka digaagga laga saaro. Fikradda wanaagsani waa inaad bilowdo mararka qaarkood inaad soonto maalmaha hilibka, cunista cuntooyinka dhirta oo keliya.

Kuwa ku hawlan isboortiga waxay u baahan yihiin borotiin badan, laakiin kaliya maahan "hilib." Haddii aad leedahay hab tababar joogto ah, kordhi qadarka borotiinka, laakiin kaliya kharashka hilibka. Si loo dhiso iyo koritaanka murqaha waxay u baahan tahay borotiin aad u badan. Ku dar cuntada inta badan hilibka Turkiga, digaagga, kalluunka, digirta, iyo caanaha. Boqolkiiba 70 baahida maalinlaha ah ee borotiinka ayaa qorshaynaysa in aad dhimato wakhtiga qadada oo ha ku badin caloosha hilib culus fiidka.

Leave a Reply