Inta lagu jiro safarka, waad nasanaysaa, si fiican u seexan, baro meelo cusub, magaalooyin, waddamo, badda ku dabaasho, qoraxda diiran, isku day suxuunta cusub ee qaranka. Khubarada nafaqeynta ee ugu sareysa iyo jir dhiska waxay wadaagaan siyaabo sahlan oo aad ugu raaxaysan karto fasaxaaga oo aad ku dhegganaato caadooyinkaaga caafimaadka qaba.
Qaado Cunto fudud oo Caafimaad qabta
Dhammaan waxay bilaabmaan markaad sugayso duulimaadkaaga garoonka, adoo doonaya inaad disho gooryaanka. Sida ugu fiican ee aad iskaga caabin karto rabitaanka inaad ka iibsato shukulaato ama cunto macaan oo kafateeriyada qaarkeed ah waa inaad qaadato cunto fudud oo caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, haddii aadan cunin iyaga oo sugaya diyaaradda, waxay faa'iido kuu yeelan karaan diyaaradda, jidka hoteelka, ama xitaa hoteelka laftiisa.
"Hel cuntooyin aan dhaqso u dhicin, sida bacaha yar yar ee lawska iyo miraha la qalajiyey, iyo miraha socon kara maalmo bilaa qaboojiye ah, sida muuska iyo tufaaxa," ayuu yidhi khabiirka jimicsiga iyo tababare Brett Hebel. "Ku hay boorsadaada marka aad joogtid xeebta ama dalxiiska si aad wax fudud u cuni karto dhowrkii saacadoodba mar ama waxaad gaajoon doontaa oo aad ka badin doontaa cuntadaada xigta."
Talo: kaydso cuntooyinka fudud ee caafimaadka leh ee maalinta cuntada quraacda ee huteelka haddii loo adeego qaabka buffetka. Waxay noqon kartaa miraha, lawska, miraha la qalajiyey iyo muesli aan la macaanayn.
Sidee ku saabsan jimicsiga garoonka diyaaradaha?
Markaa, ma aad goor hore tagtay gegida dayuuradaha, waxaad soo martay kontoroolka baasaboorka, oo weli ugu yaraan saacad ka hor intaadan fuulin? Wanaagsan, ka faa'iidayso wakhtigan! Halkii aad ka rogi lahayd joornaalka ama aad xaaqin lahayd alaabta Duty Free, samee jimicsi fudud laakiin wax ku ool ah. Waxaa intaa dheer, waa inaad fadhidaa ugu yaraan dhowr saacadood. Shandadaada ku qaado qoyskaga uga tag inta aad shaqaynayso ama aad kala bixinayso. Haddii aad xishoonayso ama aanad rabin inaad wax yar dhidid, waxaad u bixi kartaa socod dheer oo aad garoonka diyaaradaha ku soo wareegtid, jaranjarada kor u qaad, iyo xataa socod yar.
"Marka qofna uusan fiirin, waxaan aadaa orod. Dadku waxay moodayaan in aan ka maqanahay diyaaraddayda si aanay ii dhibin,” ayay tidhi tababaraha xiddigga Harley Pasternak.
Isku day hal mar cunto dhaqameed
Hadii wadanka aad fasaxa ku jirto uu caan ku yahay cunnooyinka, ha isku dayin in aad isku daydo dhamaan suxuunta hal meel iyo hal fadhi. Fidi raaxada, isku day hal saxan markiiba, ama dhowr haddii loo adeego qaybo yaryar.
Talo: ka baadh aagga makhaayadaha dhaqameed ee wanaagsan, ka eeg mashiinka raadinta, weydii asxaabta talo. Xitaa waxaa fiican in la weydiiyo dadka deegaanka halka aad si macaan wax uga cuni karto oo aad baran karto cunnada dalka. Haddii aad jeceshahay hal saxan oo ku yaal xaruntan, waxaad aadi kartaa dhowr jeer oo kale. Laakiin wax alla wixii laguu sakhiroba ha cunina.
Ha aadin buffetka
Buffet-ka ayaa laga yaabaa inay tahay khatarta ugu weyn ee aad la kulmi karto inta aad fasaxa ku jirto. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa imtixaan weyn oo ku saabsan rabitaankaaga! Canjeero, karootada, rooti qallafsan, macmacaanka aan dhammaadka lahayn, dhammaan noocyada macaanka… Jooji! Looma baahna in isla markiiba la qabsado saxan oo ku dheji wax kasta oo indhaha dhigaya. Way fiican tahay inaad dhex marto safafka gastronomic-ga, qiimee waxaad rabto inaad cunto, ka dibna kaliya soo qaado saxan oo ku dul rid cunto isku mid ah oo aad inta badan cunayso quraacda.
"Dhibaatada cunnada badan leh waa in iyaga dabadeed aad daashaan, ka dibna aanad doonayn in aad dibadda u baxdo oo aad wax samayso," Hebel ayaa yidhi.
Hubi inaad cabto koob biyo ah quraacda ka hor oo aad lugayso dabadeed si aad jidhkaaga uga caawiso dheefshiidka cuntadaada.
Ha ka boodin jimicsigaaga
Uma baahnid inaad saacado ku qaadato goobta jimicsiga markaad fasaxa ku jirto. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad qaab ahaan u ilaaliso. Haddii huteelkaaga aanu lahayn meel jimicsi ama bannaanka ah, qabso xadhig boodi oo orod u bax. Wax yar oo wadnaha ah ayaa kaa ilaalin doona murqahaaga oo aad u fiican, waxaadna awoodi doontaa inaad cunto macmacaan gudaha ah oo la jecel yahay iyada oo aan damiirka lahayn. Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa qolkaaga, ku samee boodboodka, sambabada, jimicsiga sambabada, tuwaalada dhulka ku dheji. Haddii aad gasho yoga, waxaad qaadan kartaa sariirtaada oo aad ku tababaran kartaa qolkaaga ama xitaa xeebta.
Isku day meelo cusub
Haddii hudheelkaagu leeyahay goob jimicsi, u tag ugu yaraan hal mar fasax kasta. Haddii aad ku tababarto yoga ama aad sameyso qoob ka ciyaar ama Pilates, ogow haddii ay jiraan istuudiyo ku habboon oo kuu dhow oo hubi inaad booqato. Tani waa fursad weyn oo aad khibrad uga heli karto waddan kale, macalimiin iyo macalimiin kale, si aad wax cusub u barato.
Dhaqdhaqaaqyo badan!
Socdaalku had iyo jeer waa meelo cusub iyo daahfuryo cusub! Soo qaado qoyskaaga iyo saaxiibadaa oo aad dalxiis, fuul qalcado ama buuro. Oo haddii aad u bixi karto quusis, dabaasha, fuulista dhagaxa ama wax kale meesha aad ku nasanayso, hubi inaad fursadan la qaadato kuwa aad jeceshahay.