Nutsku waa il dhamaystiran oo laga helo borotiinka, fiber-ka, fiitamiinnada, macdanta, dufanka iyo walxaha kale ee dhirta qiimaha leh ee u wanaagsan hab-dhiska wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay ku daraan qiimaha nafaqada cuntada, iyo isticmaalka joogtada ah waxay yareeyaan khatarta cudurada wadnaha. Si kastaba ha noqotee, miisaan lumis dadka waxay isku dayaan inay iska ilaaliyaan cunista lawska sababtoo ah waxa ku jira kalooriyada. Dhab ahaantii, ku darida joogtada ah ee looska ee cuntada waxay caawisaa maareynta miisaanka iyo ka hortagga miisaanka. Tallaabadani waxay caadi u tahay ku dhawaad dhammaan noocyada lawska.
Cilmi-baaris ku saabsan lowska iyo korodhka miisaanka Cadadkii Sebtembar ee Joornaalka Nafaqada , maqaal ayaa la daabacay in isticmaalka joogtada ah ee lawska uusan u horseedin miisaan koror oo wuxuu caawiyaa dhimista index mass jirka. Daraasad lagu daabacay majaladda American Journal of Clinical Nutrition ayaa lagu ogaaday in dumarka cuna lawska laba jeer ama in ka badan todobaadkii ay hoos u dhaceen khatarta buurnida iyo miisaanka oo yaraada muddo 8 sano ah, marka la barbardhigo dumarka aan badiyaa ku darsan lawska. galay cuntada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa soo baxday in lawska uu ka hooseeyo noocyada kale ee looska ee arrintan la xiriira. Run ahaantii, dadka cunay lawska waxa ay sidoo kale aad u jeclaayeen in ay cunaan miraha iyo khudaarta, waxaana laga yaabaa in ay sigaar cabbeen, kuwaas oo laga yaabo in ay saameyn ku yeeshaan natiijada daraasadda. Natiijooyinka cunista lawska Gabagabada lama filaanka ah ee ay saynisyahannadu u yimaadeen ayaa ah in lawska-calorie-ku aanu u horseedin korodhka miisaanka la filayo. Mid ka mid ah sharraxaadda suurtogalka ah ee xaqiiqadan ayaa ah in borotiinka, dufanka, iyo fiber-ka laga helo lawska ay kaa dhigaan inaad dareento dhereg, kaas oo xakameynaya rabitaanka cuntada ka dib markaad cunto. Intaa waxaa dheer, suurtagal maaha in si buuxda loo calaliyo lawska, sidaas darteed 10 ilaa 20 boqolkiiba dufanka ayaa laga soo saaraa jirka. Ugu dambeyntiina, cilmi-baarisyada qaarkood waxay sheeganayaan in kalooriyada laga helo lawska ay ka mid yihiin nooca uu jidhku gubo xilliga nasashada. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqadan weli si buuxda looma xaqiijin.