Hilibku waa isha laga helo borotiinka iyo fiitamiino iyo macdano badan oo jidhka bini aadamku u baahan yahay. Laakiin hab kasta oo wax loo kariyo iyo qayb ka mid ah xayawaanku faa'iido uma leh caafimaadka.
Nooc noocee ah ayaa faa iido leh
- Hilib lo'aad oo naaxinta cawska
Waxaan u maleyneynaa in hilib lo'aad kasta oo waxtar leh uu leeyahay - waa dufan yar yahay wuxuuna ku badan yahay borotiin. Xaqiiqdii, waa muhiim in la ogaado waxa lo'du cuneen. Faa'iido waa hilib, oo lagu beero cawska iyo kaabayaasha dabiiciga ah. Hilibka iyo qiimaha ayaa aad uga qaalisan oo ku dhergi doona asiidh dufan leh, fiitamiin B6, iyo beta-carotene.
- Qancinta doofaarka
Bilowgii, waxaa ku jira dufan badan, jilicsanaanta doofaarka ee aan naqaanno looma tixgeliyo kan ugu faa'iidada badan hilibka hilibka. Diyaargarow habboon oo leh ugu yaraan dufan lagu daray, koray iyada oo aan la isticmaalin hormoonnada, waa mid waxtar leh oo la barbardhigi karo hilibka digaagga caatada ah.
- Wanka
Wanku waa hilib faa'iido leh oo ay ku jiraan zinc, birta, fiitamiinada B, iyo dufanka monounsaturated oo caafimaad qaba. Haddii aad jeceshahay hilibka noocan ah, hubso inaad ku darto cuntadaada.
- Turkey
Turkigu waa hilib caato ah oo ay ku jiraan xaddi badan oo borotiin ah, selenium, fitamiin B. Hilibka Turkiga wuxuu kiciyaa hab -dhiska difaaca jirka wuxuuna ka ilaaliyaa cudurrada.
Maxaa xun
- Hadhuudh naaxinta lo'da
Xayawaanka miraha laga cuno waxay siinayaan hilib jidh weyn oo dufan leh iyo kolestarool. Si aad u dhadhamiso hilibkan lo'da ahi waa mid dufan leh oo aan aad u macaan lahayn. Kuwa raacsan nafaqada habboon, lo'daani maahan ikhtiyaar. Waxaa intaa dheer, cuntooyinka hadhuudhku waxay muujinayaan ku darista antibiyootikada, taas oo aan cidna wax u tarin.
- Bacon
Hilibka doofaarku wuxuu noqon karaa mid waxtar leh wuxuuna dhaawici karaa jirkaaga. Hilibka doofaarka, oo si isa soo taraysa loogu adeegsado miisaskayaga, waxaa ka buuxa khatar iman karta - 3 strips oo hilib ah waxaa ku jira 150 kalori iyo 570 miligram oo sodium ah. Waxayna sababi kartaa kansar iyo wadne istaag.
- Hilibka shinbiraha
Marka laga eego dhinaca nafaqada, duck - dufanka iyo kalooriyada hilibka noocan ah way adag tahay in la dheefshiido. Isticmaalka hilibka duck wuxuu kordhin karaa heerarka kalastaroolka dhiigga iyo horumarka cudurada wadnaha. Duck waa isha xun ee borotiinka.
- Wanka
Wanka sidoo kale way adag tahay in la dheefshiido oo si gaar ah khatar ugu yahay waayeelka. Lafaha Mutton waxaa ku jira maaddooyin dhiirrigeliya horumarinta arthritis. Hilibka ido waa isha laga helo dufanka, kaas oo qalqal galiya wadnaha isla markaana xidha xididdada dhiigga. Haddii aad kariso hilibka, markaa ha u isticmaalin dufanka markaad karineyso.