Sida si fudud looga dhigo cuntadaada mid abaalmarin badan leh

Cunto karinta guryaha ayaa marba marka ka dambeysa caan ku ah. Makhaayadaha waxaa ku yaal isla menu maalin kasta, laakiin dukaamada waxaad ka heli kartaa dhammaan waxyaabaha ku jira.

Bandhigyada hormarinta ayaa muujinaya daadadka mowjadaha hawada, markasta oo la soo bandhigo si loogu karbaasho shay cusub oo waalli qurxoon.

ABC-yada cunnada caafimaadka leh

Cuntooyin badan ayaa mararka qaarkood ka kooban alaabooyin noocaas ah oo loogu talagalay cunto caafimaad leh isla markiiba waxaad ku dhejin kartaa iskutallaab. Dembiyadan xitaa waxaa yaqaan Jamie Oliver, oo jecel inuu ku shubo kareem culus digsi leh salmon ama baradho shiidan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira siyaabo fara badan oo lagu dheellitiro dheelitirka iyo faa'iidada.

Kalluunka iyo hilibka ayaa kara lagu kariyo foornada halkii aad ka shiili lahayd digsiga. Haddii foornadu aysan ku habboonayn, waa inaad qaadataa digsi aan biraha lahayn ama birta la shubay. Markaad isticmaalayso saliid, ku dhawaad ​​ma isticmaali kartid.

Kariim badanaa waad beddeli kartaa caanaha dufanka yar.

Halkii laga heli lahaa saladhyada majones, ku dar yogurt dufan yar oo aan lahayn wax lagu daro. Sidoo kale waxaad ku dari kartaa xoogaa cagaar ah oo la jarjarey.

Ku rid cajiinka laba jeer ka yar sonkorta.

Maraqyo iyo maraq maraq maraq ah waa inaad gelisaa qaboojiyaha, ka qaad dhammaan dufanka isku dhafan, ka dibna cun.

Haddii cunto -karintu ku baaqdo in hilibka lo'da la dubto, ka hor inta aan lagu darin qaybaha kale waxay u baahan tahay in laga miiro baruurta shiilan.

Cabbir saliidda saytuunka labiska saladh shaaha ah oo hal ku koob. Sidaa darteed waxaa jiray suugo ku filan, ku dar suugo soy ah, khalka balsamic ama liin dhanaan ama liin dhanaan.

Marka aad dubayso halkii farmaajo waxaad isticmaali kartaa jiis. Ikhtiyaar kale ayaa ah in lagu qaso yogurt dufan yar iyo farmaajo iyo dhir udgoon yar.

Salad hilib sausage ama doofaar waa inaad ku bedeshaa digaag ama hilib squid.

Halkii ukunta la shiilay - cun la kariyey Quraacda.

Hilib iyo kalluun dub gaballo yaryar. Markasta oo ay yareyso dufcadu, ayay u yar tahay in aad cuni doonto.

Maxay cuntadaadu u shaqeyn la’dahay - ka daawo fiidiyaha hoose:

Waa maxay sababta Cuntadaadu u shaqeyn weydo: Sayniska oo la sharaxay

1 Comment

  1. Kaliya waxaad rabtaa inaad tiraahdo maqaalkaagu waa mid la yaab leh.
    Hufnaanta ku jirta qoraalkaaga ayaa ah mid aad u fiican waana qiyaasi karaa
    waxaad khabiir ku tahay mowduucan. Waa hagaag adiga
    ii oggolow ii oggolow inaan kaa qaado quudintaada si aan ula socdo wixii soo socda
    boostada Mahadsanid hal milyan oo fadlan sii wad hawsha abaalmarinta.

Leave a Reply