Sida wax loo cuno xilliga caadada

Calaamadaha aan fiicnayn ee la socda haweeneyda inta lagu jiro wareegga waxay kuxiran yihiin xaaladda nidaamka hormoonka. Laakiin door muhiim ah ee ciyaartan ayaa leh cunno. Xanuunka dhabarka hoose ee caloosha, waxaad yareyn kartaa isbeddelada niyadda adiga oo hagaajiya cuntadaada.

1-5 maalmood

Inta lagu jiro muddadan jirka haweeneyda ayaa hoos u dhacda progesterone oo si tartiib tartiib ah u kordhisa heerka estrogen. Ka soo horjeeda asalka isbeddelada hoormoonka ayaa hoos u dhigaya xaddiga kalsiyum ee jirka, waxay yareysaa dheef -shiid kiimikaadka, waxaa jira muruqyo xanaaq iyo casiraad.

Waqtigaan, waxaa lagama maarmaan ah in xoogga la saaro cuntooyinka leh kalsiyum, caanaha, khudaarta cagaaran. U fiirso broccoli, oo ka kooban folic acid, oo saameeya heerarka estrogen ee dhiigga.

Si loo yareeyo xanuunka, oo ay ku jiraan antioxidants -ka cuntada, miraha liinta, plomme, tufaax, kaabash cas. Ku dar fitamiin E - waa saliidda cuntada iyo digirta. Cun nuts, digirta baradhada, iyo mooska, kuwaas oo hodan ku ah potassium iyo magnesium.

Maalmahan waxaa hoos u dhac weyn ku yimid haemoglobin, sidaa darteed waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyinka birta ku jirto. Waa hilibka doofaarka, hilibka lo'da, cuntada badda, buckwheat.

5-14 maalmood

Inta lagu jiro muddadan, heerarka estrogen-ka ayaa kor u kacay, waxaa imanaya waqti ku habboon uur - maalinta 14, ugxantu way dhacdaa. Waxay hadda ilaalisay haweeney galmo, maqaar, timo, iyo ciddiyo xaalad wanaagsan ku jira, iyo xaaladdan.

Sababtoo ah jidhku wuxuu u habaysan yahay miisaanka oo yaraada, waxaad rabtaa inaad ku darto cuntada cuntooyinka cuntada si loo soo saaro hormoonnada muhiimka ah, zinc, iyo inta badan cunsurkan ku jira cuntooyinka asal ahaan xayawaan - hilib, bakayle, beerka lo'da, iyo cuntada badda.

15-23 maalmood

Heerka estrogen wuu yaraadaa, progesterone-na wuu kordhaa. Dheef-shiid kiimikaad gaabis ah; waxay umuuqataa naag hada kadib sida iyaga oo kale. Badanaa waxaa jira barar; waxaa jira boorsooyin indhihiisa hoostooda, culeys xoogaa kordhay. Maqaarka iyo timuhu waxay noqdaan kuwo dufan leh, waxay u muuqdaan finan iyo barar.

Cuntada, waxaa habboon in laga reebo cuntooyinka dufanka leh, milixda, iyo hilibka sigaarka cabba. Macmacaanka waa in sidoo kale la yareeyaa oo la kordhiyaa tirada khudaarta iyo miraha ka soo bixi doona muddadaas oo leh khasaare aad u yar miisaanka oo yaraada.

Leave a Reply