Prana waa xoogga nolosha iyo tamarta caalamiga ah ee nidaamisa neefsashada, wareegga dhiigga iyo ogsijiinta heer tamar dahsoon. Dhab ahaantii, Prana ayaa maamusha dhammaan dhaqdhaqaaqa iyo hawlaha dareenka ee jirka. Prana waxay leedahay xarumo dhowr ah oo jirka ah, oo ay ku jiraan aagga maskaxda, wadnaha, iyo dhiigga. Sidaa darteed, marka xoogga muhiimka ah uu dheellitiro, meelaha u dhigma ee jirka ayaa ah kuwa ugu horreeya ee falcelinta, taas oo lagu muujiyay calaamado xanuun leh. Prana oo si xor ah ugu qulqula jidhka ayaa lama huraan u ah caafimaadka jidhka iyo tayada nolosha. Marka kanaalkayagu uu xidhmo ama yaraado (nafaqo-xumo awgeed, xasaasiyadaha, walbahaarka, iwm.), Prana waxay joojisaa dhaqdhaqaaqa kanaalkan, fadhiid ayaa dhacda. Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee cilladaha iyo cudurrada. Tixgeli sidii loo soo celin lahaa loona ilaalin lahaa socodka xorta ah ee firfircoonida jidhka. 1. Cunto dhan oo mar cusub la diyaariyey Sida laga soo xigtay Ayurveda, Prana waxaa laga helaa caafimaad, dhan, cuntooyin cusub, kuwaas oo lagu taliyay in la isticmaalo isla markiiba ka dib diyaarinta. Taas beddelkeeda, cuntada la sifeeyey ama la kariyey dhawr maalmood ka hor waxa loo tixgaliyaa inay “dhintay” oo aan lahayn awood nololeed. Intaa waxaa dheer, cuntada noocan oo kale ah waxay daciifisaa awoodda dabka dheefshiidka, xirto kanaalada, waxayna kor u qaaddaa samaynta sunta. 2. Nasasho buuxda Haddii aan hurdo sax ah iyo nasasho lahayn, ma awoodno inaan si buuxda u shaqayno oo aan wax soo saarno. Hurdadu waxay kicisaa homeostasis, ma aha oo kaliya tirada saacadaha hurdada, laakiin sidoo kale wakhtiga aad seexanayso (hurdada tayada ugu fiican waxay dhacdaa inta u dhaxaysa 10 pm iyo 2 am). Sidaa darteed, talada guud ee hurdada waa laga bilaabo 10 pm ilaa 6 subaxnimo. Ilaalinta caafimaadka, hurdo joogta ah ayaa lagama maarmaan u ah Prana. 3. Ku noolaanshaha (iyo sii daynta) fikradaha, dareenka iyo dareenka Mid ka mid ah sababaha xadgudubka socodka Prana waa shucuur iyo fikrado xannibmay, iyo sidoo kale aragti khaldan. Waxaa la rumeysan yahay in aan la ogaan karin, shucuur aan nooleyn ay ku ururto unugyada isku xira, kuwaas oo crystallize, ugu dambeyntii keena xannibaadyo iyo xannibaadyo. Siyaabaha wax ku oolka leh ee loo habeeyo loona fasaxo waxaa ka mid ah ka fiirsashada, la hadalka qof la jecel yahay, sawirista iyo qaababka kale ee daaweynta farshaxanka, muusiga, socodka aamusnaanta, iyo qoob ka ciyaarka. 4. Ku soco dabeecadda Badanaa cagaarka, hawo nadiif ah - tani waa waxa xoogga nolosheena jecel yahay oo u baahan yahay. Socodka toddobaadlaha ah ee dabeecadda ayaa leh saameyn togan oo dheellitiran Prana. Saacadaha subaxda hore waxaa lagu kala saaraa hawada cusub ee gaarka ah, oo lagu taliyay in lagu socdo. 5. Dhaqdhaqaaq joogto ah In kasta oo dad badani ay dhaqdhaqaaqa la xiriiraan dhimista miisaanka, haddana waxay faa'iidooyin badan u leedahay hababka ugu muhiimsan ee jirka. Jimicsigu waa qalab awood leh oo kor loogu qaadayo Prana maadaama uu kiciyo dheefshiidka, wareegga dhiigga iyo sun-saarista. Dhaqdhaqaaqa jireed sidoo kale waa qalab weyn oo lagula tacaalayo walaaca. Oo halkan lagama maarmaan ma aha in la ordo marathon ama la waayo qolka jimicsiga maalin kasta 2 saacadood. Jimicsiga ugu fiican waa socod maalinle ah 30 daqiiqo. Waxa kale oo ay noqon kartaa dabaasha, baaskiil wadida. Fikrad ahaan, qofku waa inuu ku bixiyaa 20-30 daqiiqo maalintii dhaqdhaqaaq ula kac ah si uu u dheellitiro jidhka, maskaxda iyo Prana. 6. Cabitaanada dhirta Dhirta badankoodu waxay leeyihiin saamayn firfircooni firfircoon. Si kastaba ha ahaatee, geedka loo baahan yahay tan ayaa ka duwanaan doona qof ilaa qof. Tusaale ahaan, sinjibiil, qorfe, iyo guggul waxay u fiican yihiin kordhinta wareegga iyo nadiifinta blocks. Bala, Ashwagandha iyo Shatavari waxay faa'iido u yeelan doonaan tamarta guud, nafaqada iyo dib u soo kabashada. Sida caadiga ah, faleebooyinka dhirta isku dhafan ayaa waxtar leh inta badan kiisaska.
2022-11-11