Contents
Xilliyadu waxay gabi ahaanba beddeli karaan dhadhanka iyo dhadhanka dhammaan suxuunta. Qoys kastana wuxuu ka doorbiday dhir udgoon “arsenal,” oo inta badan loo isticmaalo jikada si loogu kala duwo menu -maalmeedka. Xeeldheerayaasha nafaqadu waxay rumaysan yihiin in dhir udgoonku si weyn u beddeli karo cuntada si uu u noqdo mid caafimaad leh. Geedyadan waxtarka leh waa inaad iibsataa wixii hadda ka dambeeya cuntadaadu waxay keentay faa'idada ugu badan.
Sage halkii dhir
Labadan udgoon waxa ku jira fiitamiin K, kaas oo caadi ka dhiga xinjirowga dhiigga oo xoojiya lafaha. Si kastaba ha ahaatee, xikmadda, fiirsashada fiitamiinkan ayaa ka sarreysa boqolkiiba 25. Baastani waxay waxtar u leedahay caafimaadka dadka qaba cudurka Alzheimers; waxay hagaajisaa xusuusta. Sidaa darteed, waxaa faa'iido leh in la isticmaalo iyo dadka maalin kasta culeyska maskaxeed ee sarreeya.
Sanjabiil halkii laga isticmaali lahaa looska
Sinjibiishu waxay dawo weyn u tahay xanuunnada caloosha; waxa kale oo uu leeyahay saamayn daaweyn oo xoog leh oo ku saabsan qaybaha kala duwan ee jirka. Soosaaridda xididka sinjibiishu waxay hor istaagtaa koritaanka unugyada kansarka ee ugxan -sidaha. Cuntada uu ku siiyo dhadhan basbaas leh cuntooyinka leh naaska oo aad loo isticmaalo ayaa sidoo kale faa'iido u leh in la ciyaaro.
Oregano halkii aad ka heli lahayd mirahaaga
Oregano waxaa ku jira 6 jeer ka badan asiidhka dufanka omega-3 marka loo eego isla tirada thyme, sidaa darteed waxay si dhakhso ah u habeysaa xinjirowga dhiigga waxayna yareysaa halista cudurka wadnaha. Inkastoo inta badan oregano, waxaa jira kuwo badan. Boqolleyda ugu badan ee antioxidants waxay ku jirtaa noocyada Meksiko - waa iyo udgoon badan.
Rosemary halkii laga siin lahaa Basil
Rosemary waa ilaha birta iyo kaalshiyamka, iyo xeryahooda gaarka ahi waxay caawiyaan daaweynta sonkorowga nooca 2. Xawaashkani wuxuu yarayn karaa halista kansarka ee lagu sii daayo habka karinta hilibka cas. Sidaa darteed rosemary oo lagu daray cuntooyinka hilibka taas oo la doorbidi karo Basilica.
Basbaaska Cayenne halkii laga isticmaali lahaa madow
Basbaaska Cayenne waxaa loo tixgeliyaa geedo daweyn. Waxay yareyn kartaa xanuunka, waxay hagaajin kartaa dheefshiidka, waxay yareyn kartaa horumarka kansarka, waxayna kordhin kartaa nolosha guud ahaan. Basbaaska Cayenne, oo ka duwan kan madow, ma kicinayo dareenka gaajada, laakiin taa bedelkeeda, wuxuu yareeyaa rabitaanka cunista cuntooyinka dufanka leh.
Wax badan oo ku saabsan xilliyada faa'iidooyinka caafimaadka iyo waxyeellooyinka ka akhriso qaybtayada takhasuska leh: