Sida saxda ah ee fiitamiinada B loo qaato
Fiitamiinada B ayaa muhiimad weyn u leh dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah, difaaca iyo habdhiska dareenka, yaraantooduna waxay si xun u saamaysaa muuqaalka iyo caafimaadka. Si wada jir ah khubarada, waxaan ogaanay sida saxda ah ee loo qaato fitamiin B si loo helo faa'iidada ugu badan.

Fiitamiinada B waxaa loo tixgeliyaa aasaaska sababtoo ah waxay bixiyaan dhammaan hababka tamarta ee jirka.1. Waxay lagama maarmaan u yihiin walbahaarka, cadaadiska maskaxda oo kordha iyo xaalad shucuureed oo aan degganayn.1. Caawintooda, waxaad xoojin kartaa habka difaaca jirka, hagaajinta xusuusta iyo dareenka, xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.

Qaadashada fiitamiinnada B ee qaabka daawooyinka iyo kaabista cuntada ayaa loo baahan yahay haddii aan si ku filan loo siin cunto.

Waa maxay fiitamiinada B

Fiitamiinada B waa koox walxo bayooloji ahaan firfircoon leh oo leh astaamo isku mid ah:

  • jidhka laguma soo saarin qadar sax ah, markaa waa inay ka yimaadaan dibadda;
  • ku milmaan biyaha;
  • ka qayb-qaadashada dheef-shiid kiimikaadka gacanta ee dhammaan xubnaha iyo nidaamyada, oo ay ku jiraan difaaca, dheef-shiidka, dareenka, endocrine, wadnaha iyo xididdada;
  • waxay leeyihiin sifooyin neurotropic, sidaas darteed waxay muhiim u yihiin shaqeynta habdhiska dhexe iyo habdhiska dareenka2.

Fiitamiin kastaa wuxuu leeyahay "aagga mas'uuliyadda", halka dhammaan nafaqeeyayaalka yar yar ee kooxdan ay saameyn togan ku leeyihiin shaqada unugyada dareemayaasha. B1, B6 iyo B12 ayaa loo tixgeliyaa kuwa ugu waxtarka badan ee neuroprotectors.2. Isku darka fiitamiinnadan ayaa loo qoraa xanuunada neerfaha ee kala duwan: haddii dhabarka hoose uu yahay "xabag", cududku waa "kabuubyo", ama dhabarku "jammaan yahay".

Macluumaad waxtar leh oo ku saabsan fiitamiinada B

Magaca VitaminSidee u shaqeysaa
B1 ama thiamineWaxay caawisaa dheefshiidka borotiinka, dufanka iyo karbohaydraytyada, waxay soo celisaa dareemaha dareemaha, waxay hubisaa shaqada caadiga ah ee neerfayaasha maskaxda. La'aanta fitamiinkan waxay keentaa hoos u dhaca xusuusta iyo awoodda maskaxda.2.
B6 (pyridoxine)Waxay kicisaa soo saarista "hormoonka farxadda" serotonin waxayna yaraynaysaa suurtagalnimada niyad-jabka, sidoo kale waxay kordhisaa waxqabadka maskaxda iyo jirka.2. Aad bay faa'iido ugu leedahay haweenka, sababtoo ah waxay yaraynaysaa xanuunka xilliga caadada, iyo xilliga uurka waxay ku lug leedahay samaynta maskaxda ilmaha uurka ku jira.
B12 (cyanocobalamin)Wuxuu caawiyaa inuu kordhiyo heerka hemoglobin ee dhiigga, wuxuu nidaamiyaa shaqooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo habdhiska dareenka.2.
B9 (folic acid)Waxay taageertaa shaqada habka wadnaha iyo xididada difaaca, waa muhiim inta lagu jiro uurka, maadaama ay ku lug leedahay sameynta habdhiska dareenka uurjiifka. Waxay u baahan yihiin ragga si loo hagaajiyo shaqada taranka.
B2 (riboflavin)Waxay ka qaybqaadataa samaynta difaaca difaaca waxayna nidaamisaa shaqada qanjidhada thyroid. Waxay caawisaa ilaalinta caafimaadka iyo quruxda maqaarka, timaha iyo cidiyaha.
B3 (nicotinic acid, niacinamide, PP)Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo borotiinka, waxay yaraynaysaa heerka kolestaroolka "xun" ee dhiiga, waxay balaadhisaa xididdada dhiigga waxayna wanaajisaa socodka dhiigga ee maskaxda.
B5 (pantothenic acid)Waxay ka caawisaa inay ka saarto sunta jidhka, sidaas darteed waxay faa'iido u yeelan doontaa sunta haweenka uurka leh, hangovers iyo noocyada kale ee sakhradda. Intaa waxaa dheer, fitamiinkani wuxuu hoos u dhigayaa habka gabowga, wuxuu ka hortagayaa muuqaalka timaha hore ee cawl iyo hyperpigmentation.
B7 (biotin ama fitamiin H)Ka qaybqaata isku-dhafka kolajka, waxay ka caawisaa xoojinta timaha iyo ciddiyaha. Waxay hoos u dhigtaa heerarka sonkorta dhiigga waxayna saameyn difaac ah ku leedahay habka wadnaha iyo xididdada.

Tilmaamaha tallaabo-tallaabo ah ee qaadashada fiitamiinada B

Tilmaan fudud oo tallaabo-tallaabo ah oo ka socota KP ayaa kuu sheegi doonta sida loo go'aamiyo yaraanta fiitamiinnada B, sida loo doorto daawada iyo taxaddarrada aad qaadanayso markaad qaadanayso.

Tallaabada 1. Aad dhakhtarka

Haddii aad ka shakisan tahay in fiitamiinada B ay kugu yar yihiin, kala hadal dhakhtarkaaga waxa ku dhibaya. Daaweeye khibrad leh ayaa baari doona calaamadaha oo kuu sheegi doona fiitamiinnada kooxdan la qaadanayo.

Waxa laga yaabaa inay lama huraan noqoto in la qaado tijaabooyinka heerka fiitamiinnada B si si sax ah loo ogaado nafaqeeyayaalka yar yar ee ka maqan jidhka.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in ay ku baaro dhakhaatiir kale (gastroenterologist, endocrinologist), sababtoo ah yaraanta fiitamiinada B waxaa inta badan lagu arkaa cudurada beerka, mareenka caloosha iyo mindhicirka, qanjidhada thyroid.3.

Tallaabada 2. Dooro daroogo

Way fiicantahay haddii fiitamiinada B uu dhakhtar qoro. Markaad adigu iskaa u dooranayso, la tasho farmashiistaha ama baro macluumaadka ku saabsan daawada ama kabka cuntada. Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato halabuurka, qiyaasta iyo nidaamka. 

Tallaabada 3. Raac tilmaamaha

Markaad qaadanayso fiitamiinada B, ka digtoonow la'aanta cuntooyinka iyo daawooyinka qaarkood. Ha dhaafin qiyaasta uu ku taliyey soo saaraha. Tani ma keeni doonto faa'iidooyin, sababtoo ah jidhku weli wuu nuugi doonaa inta uu u baahan yahay.

Tallaabada 4: La soco sida aad dareemayso

Haddii ka dib koorsada qaadashada fiitamiinada, xaaladda caafimaadku ma soo hagaagin, la tasho dhakhtar. Waxaa laga yaabaa in sababta caafimaad xumo aysan la xiriirin yaraanta fiitamiinada B.

Talada dhakhtarka ee qaadashada fiitamiinada B

Fiitamiinada B ayaa si weyn loogu isticmaalaa shaqada caafimaadka. Dhakhaatiirta neerfaha waxay inta badan ku talinayaan isku-darka B1 + B6 + B12 ee neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy3,4. Nafaqeeyayaalkan yar-yar ayaa soo celiya qaab-dhismeedka fiilooyinka dareemayaasha waxayna leeyihiin saameyn xanuunka.3, iyo sidoo kale waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo heerarka sare ee homocysteine ​​​​ee dhiigga.

Biotin (vitamin B7) iyo thiamine oo ah qaab monopreparations ayaa inta badan loo qoraa cudurka macaanka.

Waa in la ogaadaa in monodrugs ay leeyihiin waxyaabo badan oo liddi ku ah marka la barbardhigo foomamka qiyaasta isku dhafan, markaa waa in aan la qaadan iyada oo aan fasax laga helin dhakhtar.

Dhakhaatiirta kiniiniga ah waxay ku talinayaan in la qaato 1-3 jeer maalintii, iyada oo aan la calalin lana cabbin qadar yar oo dareere ah. Dhakhtarku wuxuu u qoraa habka cirbadda si gaar ah3,4. 

Su'aalaha iyo jawaabaha caanka ah

Su'aalaha ugu caansan ee ku saabsan qaadashada fitamiin B waxaa ka jawaabay khubaradayada: farmashiistaha Nadezhda Ershova iyo nafaqeeyaha Anna Batuev.

Goorma ayay tahay maalinta ugu fiican ee la qaadan karo fiitamiinada B?

– Qaado fiitamiinnada B cuntada ka dib, waxaa habboon in loo qaybiyo qiyaasta maalinlaha ah 2-3 qiyaasood. Haddii aad qaadanayso 1 kaniini ama kaabsal, markaa waxa fiican inaad qaadato subaxdii. Daawooyinka qaarkood iyo kaabisyada cuntada ee fiitamiinada B waxay leeyihiin saameyn tonic ah, markaa waa inaadan cabbin ka hor wakhtiga jiifka.

Sidee loo doortaa qiyaasta fiitamiinada B?

- Doorashada qiyaasta waa hawsha takhasuska leh (daaweeyaha, dhakhtarka neerfaha, nafaqada). Si looga hortago hypovitaminosis, fiitamiinada waxaa lagu qoraa qiyaaso aan ka badnayn baahida jireed ee maalinlaha ah. Kordhinta qiyaasaha fiitamiinada ayaa loo baahan yahay si loo daweeyo xaaladaha cudurrada qaarkood. Xaaladdan oo kale, daaweynta waxaa lagu fuliyaa koorsooyin gaaban. Markaad dooranayso daroogada keligaa, waxaad u baahan tahay inaad barato halabuurka, barato naftaada iska-hor-imaadyada oo aad raacdo xeerarka qaadashada daawada ay ku taliyey soo saaraha.

Sidee ugu wanaagsan ee fiitamiinada B loo nuugo?

– Waa mid aan la rabin in lagu daro fiitamiinnada iyo qaadashada shaaha xooggan, kafeega, khamriga iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Haddii aad isticmaasho antibiyootiga, ka-hortagga afka laga qaato, antacids (sida dawooyinka laabjeexa), waxa fiican inaad jadwal u samayso qaadashada fitamiinada ugu yaraan hal saac ka dib.

Sidee la isugu daraa fiitamiinada B?

- Faytamiinnada kooxda B, marka la isku daro, waxay yareyn karaan dhaqdhaqaaqa midba midka kale, si kastaba ha ahaatee, tignoolajiyada wax soo saarka casriga ah ayaa la qabsan kara dhibaatadan. Diyaargaraw wax ku ool ah ayaa lagu soo bandhigaa suuqa dawooyinka, halkaas oo hal ampoule ama kiniin ah ay ku jiraan fitamiino dhowr ah oo kooxda B ah. Laakiin tignoolajiyadan looma isticmaalo dhammaan soo saarayaasha, gaar ahaan kaabisyada cuntada.

Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo qaato fiitamiinada B?

– Wax badan ayaa ku xidhan sababta uu dhakhtarku u qoray daawaynta fiitamiinada. Fiitamiinada qaabka cirbadaha ah waxay u dhaqmaan dhaqsiyo badan waxaana badanaa loo qoraa xanuunka xanuunka neerfaha. Inta badan, way fiicantahay in la isticmaalo foomamka kiniinka. Koorsada daaweynta cirbadaha, celcelis ahaan, waa 7-10 maalmood. Kiniinnada waxaa la qaadan karaa 30 maalmood ama ka badan.

Sidee bay vitamin B yaraanta isu muujisaa?

- Ku filnaan la'aanta fiitamiinada B waxay kobcin karaan xilliga uurka, oo ka soo horjeeda asalka cunto aan dheeli tirnayn, cudurrada caloosha iyo mindhicirka iyo walbahaarka joogtada ah. Calaamadaha yaraanta waxaa ka mid noqon kara:

• maqaarka qalalan;

• timaha iyo cidiyaha oo jajaban;

arxan la'aan iyo niyad-jab;

• daal degdeg ah iyo tamar la'aan;

Dhibaatooyinka xusuusta;

• kabuubyo iyo kabuubyo xag-jir ah;

• "zaedy" ee geesaha afka;

• timaha oo daataan.

Khabiir karti u leh, oo ku salaysan calaamadaha, ayaa awoodi doona inuu tilmaamo fitamiin yaraanta kooxdan u baahan in la buuxiyo.

Waa maxay cawaaqibta xad-dhaafka ah ee fiitamiinnada B?

- Qaadashada xad dhaafka ah iyada oo la eegayo qiyaasta lagu taliyey lagama yaabo - Fiitamiinada B waa kuwo biyo-milmi leh, kuma ururaan jidhka oo si degdeg ah ayaa loo soo saaraa.

Ma ka heli karaa baahidayda maalinlaha ah ee fitamiin B cuntada?

- Waa suurtogal haddii cuntadu ay kala duwan tahay, isku dheeli tiran tahay oo ay ku jiraan waxyaalihii asalka u ahaa xoolaha. Sidaa darteed, inta badan yaraanta fiitamiinnada kooxda B waxay ku dhacdaa khudradda, vegans iyo kuwa ilaaliya soonka iyo cunto adag. Dadka da'da ah ayaa inta badan ku yar fiitamiinnadan sababtoo ah cuntadooda ayaa ku yar hilibka hilibka. Inta badan fiitamiinada B waxaa laga helaa digirta, beerka, ukunta ukunta, lawska, badarka, buckwheat iyo boorashka, caanaha iyo caanaha dhanaan, hilibka iyo kalluunka noocyo kala duwan leh. Fiitamiinada laga helo digirta iyo badarka ayaa si fiican u nuugaya haddii la qooyay ka hor inta aan la karinin.

Ilaha:

  1. Jaamacadda Sechenov. Maqaalka laga bilaabo 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Fiitamiinada kooxda B waxay caawiyaan inay si fiican ugu adkaystaan ​​walbahaarka maskaxda." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. Remedium. Fiitamiinada B ee waxqabadka kiliinikada. KUWII. Morozova, Dhakhtarka Sayniska Caafimaadka, Professor, OS Durnetsova, Ph.D. Maqaalka laga bilaabo 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. Joornaalka caafimaadka ee Ruushka, No. 31 oo ku taariikhaysan 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Algorithms iyo tilmaamaha kiliinikada ee isticmaalka Neuromultivit ee ku dhaqanka neerfaha". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "Qodobada kiliinikada ee isticmaalka fiitamiinada B". Biryukova EV Shinkin MV joornaalka caafimaadka ee Ruushka. Lambarka 9 ee ku taariikhaysan 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

Leave a Reply