Casiirka nolosha cayaaraha

Casiirka nolosha cayaaraha

Qof kastaa si fiican buu u fahamsan yahay in casiirka dabiiciga ahi yahay bakhaar fiitamiino ah. Qof kasta oo daryeela caafimaadkooda wax yarna waa inuu cabaa galaas casiir cusub oo la tuujiyay maalin kasta. Hadda waa la tuujiyay, oo ma aha kii maalin walba ku ifaya shaashadaha buluugga ah, oo laga heli karo khaanadaha dukaanka. Aad bay u adag tahay in laga helo fiitamiinada casiirkaas. Dabcan, waxaa laga yaabaa inay joogaan, laakiin tiro aad u yar, oo aan ku filnayn inay buuxiyaan shuruudaha maalinlaha ah.

 

Qiyaas sida muwaadin caadi ah ugu baahan yahay fiitamiino, iskaba daa inuu si xoog leh u jimicsado cayaartoyda. Iyaga, baahida loo qabo casiirka dabiiciga ah ayaa aad uga sarreeya. Ma ogtahay sababta? Aynu ka hadalno tan si faahfaahsan.

Caadi ahaan, ciyaartooydu waxay cabaan casiir si ay u haraan haraadka jimicsiga ka dib. Markay sidaas samaynayaan, waxay qabtaan “shaqo laba jibbaar ah” - waxay ka dhigayaan dheecaan la’aan waxayna jirkooda siinayaan fiitamiino, taas oo u oggolaanaysa inay dhakhso u bogsadaan. Intaa waxaa dheer, ciyaartoy kasta wuu ogyahay in shaqada jireed ee adag ay tahay culeys dhab ah oo jirka oo dhan ah, nidaamka difaaca jirka ayaa bilaabmaya inuu daciifo. Oo haddaba, fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca ee casiirku ma aha oo keliya inay xoojiyaan difaaca, laakiin sidoo kale waxay ka caawiyaan jirka inuu la qabsado walaaca uu soo maray. Intaa waxaa dheer, waxaa jira buuxinta walxaha lagama maarmaanka u ah oo soo baxay oo ay weheliyaan dhidid inta lagu jiro tababarka daran. Sidaa darteed, nolosha ciyaartooy kasta, marka lagu daro waxyaabo kala duwan oo lagu daro cuntada, casiirka dabiiciga ah waa inuu jiraa. Laakiin si ay u keento waxtarka ugu badan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato 2 sharci oo fudud:

 

1. Way fiicantahay inaadan ku cunin casiir sonkor lagu daray - waa isha laga helo kalooriyada xad-dhaafka ah.

2. Mar labaad, waxaan soo jiidaneynaa dareenkaaga: casiirka waa in si cusub loo tuujiyaa - sidaas darteed waxay ka koobnaan doontaa xaddiga ugu badan ee fiitamiinnada. Intaa waxaa sii dheer, waa in lagu cabo 15 daqiiqo gudahood, haddii aad waqtiga fidiso, casiirka ayaa tartiib tartiib u waayi doona qiimihiisa.

Sidaad u badan tahay inaad fahantay, ikhtiyaarka ugu fiican wuxuu noqon karaa inaad guriga ku haysato cabitaan.

Waxaa laga yaabaa inaad ku dooddo, "Waa maxay sababta aan ugu baahanahay juicer guriga? Ka dib oo dhan, warshado badan oo nafaqeynta isboortiga waxay ku daraan casiirka xoogga saaraya alaabtooda. Tani waxay sidoo kale gacan ka geysan doontaa in lagu buuxiyo jirka fiitamiinnada iyo microelements lagama maarmaanka u ah ". Haa waad saxan tahay. Laakiin ma ogtahay in kiiskan casiirka lagu daaweeyay kulaylka? Taas oo iyaduna keenta inay lumiso inta badan nafaqooyinka. Uma badna in casiirka noocaas ahi uu leeyahay qiimo nafaqo oo weyn. Ma ku raacsan tahay?

In kasta oo casiirrada ay u fiican yihiin caafimaadkaaga, waa inaadan cabbin wax badan oo iyaga ka mid ah. Xusuusnow dareenka saamiga.

 

Nafaqada iyo tababbarka si wanaagsan u qaabeysan ayaa fure u ah guusha cayaartooy kasta.

Leave a Reply